12/3（日）、12/13（水）、12/17（日）、12/27（水）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

（PDFファイル）

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

今月は4回実施いたしますが、混雑を避けるため、おひとり3回までのご参加とさせていただきたく、ご協力下さいますようお願いいたします。

今月のテーマは「下半身を鍛える　～ 足底筋群～」
地面と接している足の裏、ただ立つだけではなく、歩き、身体を動かす力を生み出します。
・親指とかかとを結ぶ内側縦アーチ
・小指とかかとを結ぶ外側縦アーチ
・親指と小指を結ぶ横アーチ
バランスの良い3つのアーチで、地面からの衝撃を和らげ、足・全身への負担を減らしましょう！

• 日時： 12/3（日）　 10:30~11:30
  　　 　12/13（水）　14:00～15:00
  　　 　12/17（日）　10:30～11:30
  　　　 12/27（水）　14:00~15:00
  　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

12/21（木）、12/26（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマはごぼう。
関東で栽培されている長いごぼうの旬は晩秋から冬にかけて。
ごぼうに含まれる成分で特筆すべきは水溶性・不溶性ともに豊富な食物繊維で、便秘解消の効果が期待されます。
これからの季節、おせちや料理や豚汁など、ごぼうが食卓になる機会が増えます。大瀬先生のレシピで旬のごぼうを味わいましょう。

• 日時：12/21（木）14:00～14:30
  　　　12/26（火）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着10名　
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

12/4（月）、12/18（月）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月は、前半は大好評のポイントメイクアドバイス、後半は講座形式で頭皮マッサージを行います。
血行をよくするだけでなく、毛髪の成長を促す効果も期待される頭皮マッサージのコツを覚えましょう！

• 日時：12/4（月）　10:30～13:30
  　　　12/18（月）　10:30～13:30
  -ポイントメイクアドバイス　(10:30～12:00）
  　要予約　　Tel　04-7197-7713
  　おひとり３０分ずつ,　３名
  　眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  　必ず５分前にお越しください。
  -頭皮マッサージ　(12:00～13:30、講座形式）
  　予約不要、必ず12:00にお越しください
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

12/11（月）、12/18（月）　いずれも13:30～ 理学療法士　阿部朋広先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様20分、無料です。

• 日時：12/11（月）13:30～17:30　
  　　　12/18（月）13:30～17:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

11/22（水）　14:30～　ママさん向けリラックスヨガの体験講座を開催します。

（PDFファイル）

KOIL GARDENのLEGIT Fieldによる家事や育児に頑張っているママさん向けのヨガです。
あおむけのポーズや呼吸を深くすることで、リラックス効果を高めていきます。
ヨガで日々の疲れをいやしてみませんか？
お申込みはお電話で。　04-7197-7713

• 日時：１１月２２日（水）　14:30～
  　　　※　ヨガ体験は45～60分、残りの時間は質問を受けたり、個人カウンセリングを行います。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• インストラクター：山田千亜紀　LEGIT　ヨガ・ピラティスインストラクター
• 定員：１５名
• 参加費：無料
• 持ち物：水分、運動しやすい服装
• お申込み：Tel. 04-7197-7713 　まちの健康研究所あ・し・た

12/4（月）、18（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

11/15（水）　むくみすっきり　筋膜リリース体験会（無料）を開催します。

（PDFファイル）

専用ツール（ランブルローラー）を使用して全身をほぐします。
日々の生活の中で蓄積している疲労を取り除き、本来の正しいカラダの状態にもどしていきましょう！
KOIL GARDENのヨガスタジオ「LEGIT FIELD」のFieldトレーナー　三澤城之介さんが講師を務めます。
肩こりや腰痛などカラダに不調を感じている方、むくみが気になる方は、ぜひご体験ください！

• 日時：１１月１５日（水）１４：３０～
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 所要時間：４５～６０分、その後個別カウンセリング
• 定員：１０名
• 持ち物：動きいやすい服装、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

11/15（水）パーソナルトレーニング体験会を開催いたします。

（PDFファイル）

おひとり様２０分ずつ、理学療法士からマンツーマンでトレーニングやストレッチの指導を受けられる「パーソナルトレーニング体験会」です。
パーソナルトレーニングがどんなものか興味がある方、家で運動したいけれど何をしたらよいかわからない方、身体にお悩みがある方等、それぞれに合わせたトレーニングやストレッチを柏の葉整形外科リハビリテーションクリニックの理学療法士　松沼亮人先生がお教えします！

• 日時：　　11月15日（水）　10:15～12:25　おひとり20分
  　　　　　①　10:15～10:35　　②　10:35～10:55
  　　　　　③　11:00～11:20　　④　11:20～11:40
  　　　　　⑤　11:45～12:05　　⑥　12:05～12:25
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：　　各回1名、計6名
• 持ち物：　動きやすい服装、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

11/21（火）、11/29（水）、12/20（水）　会員様限定で「ゆるらくウォーキング」を開催いたします。

（PDFファイル）

秋の陽ざしのみんなでおしゃべりしながら柏の葉ウォーキングを楽しみませんか？
距離は２㎞～３㎞。
（一社）日本ウオーキング協会公認ウオーキング指導員がやさしく丁寧に指導します！

• 日時：　　11月21日（火）、11月29日（水）、12月20日（水）
  　　　　　　いずれも10:15～11:45
• 定員：　　20名
• 参加費：　無料
• 持ち物：　歩きやすい服装・靴・帽子、飲み物、タオル、筆記用具
• 集合場所：　ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み、問い合わせ：　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

※あ・し・たに集合後、ウォーミングアップをしてから出発し、帰着後もクールダウンして解散します。
※雨天決行、雨天の場合は、あ・し・たでウォーキング教室を開催します。

11/5（日）、11/8（水）、11/12（日）、11/29（水）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

（PDFファイル）

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

今月は4回実施いたしますが、混雑を避けるため、おひとり3回までのご参加とさせていただきたく、ご協力下さいますようお願いいたします。

今月のテーマは「下半身を鍛える　～ 足底筋群～」
地面と接している足の裏、ただ立つだけではなく、歩き、身体を動かす力を生み出します。
・親指とかかとを結ぶ内側縦アーチ
・小指とかかとを結ぶ外側縦アーチ
・親指と小指を結ぶ横アーチ
バランスの良い3つのアーチで、地面からの衝撃を和らげ、足・全身への負担を減らしましょう！

• 日時：11/5（日）　 10:30~11:30
  　　　11/8（水）　 14:00～15:00
  　　　11/12（日）　10:30～11:30
  　　　11/29（水）　14:00~15:00
  　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

11/21(火)、11/28（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマはほうれんそう。
ほうれんそうは、かぶ、ねぎと並ぶ、柏の三大野菜のひとつで、１月～３月ごろに旬を迎えます。
野菜の中で鉄分が最も多く、鉄分の吸収を助けるビタミンCも豊富に含まれています。他に、カロテン、ビタミンB1、B2、Cなどビタミン類も多く、さらに葉酸、食物繊維も豊富なので、非常に栄養価の高い野菜といえるでしょう。
寒くなるほど甘味が増しておいしくなる旬のほうれんそうを、大瀬先生のレシピで味わいましょう！

• 日時：11/21（火）14:00～14:30
  　　　11/28（火）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着10名　
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

11/6（月）、11/20（月）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月は、前半は大好評のポイントメイクアドバイス、後半は講座形式で頭皮マッサージを行います。
血行をよくするだけでなく、毛髪の成長を促す効果も期待される頭皮マッサージのコツを覚えましょう！

• 日時：11月6日（月）　10:30～13:30
  　　　11月20日（月）　10:30～13:30
  -ポイントメイクアドバイス　(10:30～12:00）
  　要予約　　Tel　04-7197-7713
  　おひとり３０分ずつ,　３名
  　眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  　必ず５分前にお越しください。
  -頭皮マッサージ　(12:00～13:30、講座形式）
  　予約不要、必ず12:00にお越しください
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

11/20（月）13:30～ 理学療法士　阿部朋広先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様20分、無料です。

• 日時：11/20（月）13:30～16:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

11/22（水）　ふれあい親子広場わいわいを開催します。

（PDFファイル）

ふれあい親子広場わいわいは、未就園児と保護者が対象。
手遊び、体遊び、エプロンシアターなど、しこだ児童センターの児童厚生員と一緒に遊びませんか？

• 日時：　　11/22（水）　10:30～11:15
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 持ち物：　水分補給用の飲み物
• 定員：　　１５組（申し込み不要）
• お問合せ：柏市しこだ児童センター　Tel. 04-7145-2522

11/13（月）、27（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

10/29（日）、目の健康に関する勉強会を開催いたします。

（PDFファイル）

眼の康に関する勉強会　～　眼の病気と早期発見・早期治療の重要性について　～　（無料）

OUI INC.が開発したスマートアイカメラ（SEC）はスマホに取り付けるだけで、前眼部（眼の前側）の観察を可能にします。
その開発者である清水映輔先生による勉強会「眼の病気と早期発見・早期治療の重要性について」を開催いたします。
講演後にはスマートアイカメラを実際にご体験いただけます。（今回は診断はできません。）

• 日時：　１０月２９日（日）　13:30～14:30
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• お申込み、お問合せ：　Tel. ０４－７１９７－７７１３
• 定員：　３０名（定員に達し次第締め切ります。）

10/18（水）姿勢・肩こり改善ストレッチトレーニングセミナーを開催いたします。

（PDFファイル）

ストレートネックや猫背の方、肩こりがつらい方など、柏の葉整形外科リハビリテーションクリニックの理学療法士　松沼亮人先生がお悩みを改善するストレッチをお教えします！

• 日時：１０月１８日（水）　①　10:15～11:00
  　　　　　　　　　　　　　②　11:15～12:00　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：各回　5名
• 持ち物：動きやすい服装、フェイスタオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

10/25（水）　お出かけ応援講座　～フレイル＆頻尿予防～を開催いたします。

（PDFファイル）

年齢を重ねて、体や心のはたらきや、社会的なつながりが弱くなった状態を「フレイル」といい、健康状態と要介護状態の中間的な段階といえます。「おでかけ」は、フレイル予防に大きな効果がありますが、お出かけするときに頻尿などの不安のある方も多いと思います。本講座では、フレイル予防に大事な３つのこと、お出かけの不安を解消する日常でできるセルフケアをご紹介します！

• 日時：　１０月２５日（水）　10:10～11:30
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• お申込み、お問合せ：　Tel. ０４－７１９７－７７１３
• 定員：　３０名（定員に達し次第締め切ります。）
• おみやげ：　炭酸足シート、入浴剤等

10/12（木）、10/20（金）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月も引き続き、ポイントメイクアドバイス。
アイブロウ、アイメイク、チーク、リップどんな色を使えばいい？
持っているけど、使い方がわからない、、、、etc.
上記いずれかのポイントメイクのアドバイスをいたします。
こちらでもご用意いたしますが、日頃お使いのメイク道具をお持ちいただいても。
ポイントメイクをする事で、イキイキと明るく健康的な印象になります。
メイクひとつで、自信がついて前向きな気持ちにも！そのお手伝いをいたします！

• 日時：10月12日（木）　10:30～13:30
  　　　10月20日（金）　10:30～13:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 要予約：Tel　04-7197-7713　おひとり３０分ずつ、
  　　　　必ず５分前にお越しください。
• アイブロウ、アイメイク、チーク、リップからひとつお選びください。

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

10/1（日）、10/11（水）、10/15（日）、10/30（月）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

（PDFファイル）

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

今月は4回実施いたしますが、混雑を避けるため、おひとり3回までのご参加とさせていただきたく、ご協力下さいますようお願いいたします。

今月のテーマは「下半身を鍛える　～ 足底筋群～」
地面と接している足の裏、ただ立つだけではなく、歩き、身体を動かす力を生み出します。
・親指とかかとを結ぶ内側縦アーチ
・小指とかかとを結ぶ外側縦アーチ
・親指と小指を結ぶ横アーチ
バランスの良い3つのアーチで、地面からの衝撃を和らげ、足・全身への負担を減らしましょう！

• 日時：10/1（日）10:30~11:30
  　　　10/11（水）14:00～15:00
  　　　10/15（日）10:30～11:30
  　　　10/30（月）14:00~15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

10/13(金)、10/24（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

さつまいもは、エネルギーのもととなる「糖質」を多く含み、その他、抗酸化作用をもつ「ビタミンC」や「ビタミンE」、余分な塩分の排出を助ける「カリウム」などの栄養素を含みます。
豊富に含まれる水溶性・不溶性食物繊維は、腸内環境を整え、便秘の改善が期待されます。
さつまいもの旬は10月～1月。
大瀬先生のレシピで旬のさつまいもを味わいましょう！

• 日時：10/13（金）14:00～14:30
  　　　10/24（火）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着10名　
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

10/10（火）産後腰痛で悩んでいる方のための、理学療法士による産後骨盤矯正セミナーを開催いたします。
産後骨盤矯正に興味のある方、産後から腰痛が続いてつらい方、ぜひご参加ください。

（PDFファイル）

• 日時：10月10日（火）13:00～14:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：6名
• 講師：川畑僚汰　あさば整骨院　柏の葉店　院長
  　　　理学療法士、ロコモコーディネーター、ファスティングアドバイザー
• セミナー内容：講義－産後に起こる３つの変化
  　　　　　　　運動－産後腰痛改善ストレッチ
• 持ち物：水分補給用の飲み物、動きやすい服装
• お申し込み：まちの健康研究所あ・し・た　０４－７１９７－７７１３

10/18（水）、10/25（水）　パワーヨガ体験を開催いたします。

（PDFファイル）

立位のポーズを多めに、アクティブに動いていきます。
呼吸と動き合わせて有酸素運動の効果にもつなげていき、最後は達成感と心地より瞑想状態に導きます。
ヨガが初めての方もぜひご参加ください！
お子様連れもOKです！

• 日時：１０月１８日（水）　14:30～16:00
  　　　１０月２５日（水）　14:30～16:00
  ※　ヨガ体験は45～60分、残りの時間は質問を受けたり、個人カウンセリングを行います。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• インストラクター：山田千亜紀　LEGIT　ヨガ・ピラティスインストラクター
• 定員：15名
• 参加費：無料
• 持ち物：水分、タオル、運動しやすい服装
• お申込み：Tel. 04-7197-7713 　まちの健康研究所あ・し・た

10/23（月）13:30～ 理学療法士　阿部朋広先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様20分、無料です。

• 日時：10/23（月）13:30～16:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

9/13（水）、9/18（月）の運動ミニ講座を中止いたします。

都合により、9/13（水）、9/18（月）の運動ミニ講座を中止いたします。
ご迷惑をおかけして申し訳ありませんが、何卒ご了解下さいますようお願いいたします。

（PDFファイル）

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

今月は4回実施いたしますが、混雑を避けるため、おひとり3回までのご参加とさせていただきたく、ご協力下さいますようお願いいたします。

今月のテーマは引き続き「下半身を鍛える　～ 下腿三頭筋と前脛骨筋～」
下腿三頭筋（ふくらはぎ）：
かかとを上下させるとポンプ機能が高まり、血流が促進され、冷えとむくみを予防します。
前脛骨筋（すね）：
つま先上げで足首が安定し、歩行時の体のバランスが安定します。
※　筋トレの後は、ストレッチとマッサージ！！

• 日時：9月1日（金） 　    14:00～15:00
  　　　9月27日（水）　   14:00～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

9/20（水）パーソナルトレーニング体験会を開催いたします。

（PDFファイル）

おひとり様２０分ずつ、理学療法士からマンツーマンでトレーニングやストレッチの指導を受けられる「パーソナルトレーニング体験会」です。
パーソナルトレーニングがどんなものか興味がある方、家で運動したいけれど何をしたらよいかわからない方、身体にお悩みがある方等、それぞれに合わせたトレーニングやストレッチを柏の葉整形外科リハビリテーションクリニックの理学療法士　松沼亮人先生がお教えします！

• 日時：　　9月20日（水）　10:15～12:25　おひとり20分
  　　　　　　　①　10:15～10:35　　②　10:35～10:55
  　　　　　　　③　11:00～11:20　　④　11:20～11:40
  　　　　　　　⑤　11:45～12:05　　⑥　12:05～12:25　　
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：　　各回1名、計6名
• 持ち物：　動きやすい服装、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

10/9（月）・23（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

9/26（火）　ふれあい親子広場わいわいを開催します。

（PDFファイル）

ふれあい親子広場わいわいは、未就園児と保護者が対象。
手遊び、体遊び、エプロンシアターなど、しこだ児童センターの児童厚生員と一緒に遊びませんか？

• 日時：　　9月26日（火）　10:30～11:15
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 持ち物：　水分補給用の飲み物
• 定員：　　１５組（申し込み不要）
• お問合せ：柏市しこだ児童センター　Tel. 04-7145-2522

9/30（土）に産後パパイベントを開催いたします。

（PDFファイル）

日頃家事や育児に忙しいママに、ひとりでゆっくり過ごせる時間をプレゼントしたい、、、、そんなパパと１２ヶ月までの赤ちゃんのためのイベントです。
パパが作る離乳食のレシピを紹介したり、親子のスキンタッチケアの時間があったり、もちろんパパのセルフケアの体験も。
パパならではの視点で、助産師さん・栄養士さんに相談ができますよ！
上のお子さんがいらっしゃる方は、ぜひご一緒にどうぞ！

• 対象：　　生後１２ヶ月までの赤ちゃんとパパ　
• 日時：　　９月３０日（土）　①　10:10～12:00
  　　　　　　　　　　　　　　②　14:00～15:10
  　　　　　各回定員１０組
• 場所：　　ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 参加費：　無料
• 持ち物：　母子手帳
• 内容：　　パパが作れる離乳食・産後レシピ　/　パパのセルフケア体験
  　　　　　親子スキンタッチケア　/　測定（親：体組成、骨密度など、赤ちゃん：体重、身長）
  　　　　　子どもの手形足型アート　/　助産師さん・栄養士さんへの相談、など
• おみやげ：お子様の手形足型アート、花王製品
• 申し込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３
  　　　　　　　　定員に達し次第締め切ります。
• 参加前アンケート：事前にこちらのアンケートにご回答ください。

9/15(金)、9/29（金）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマは「ヨーグルト」。
ヨーグルトに含まれるたんぱく質やカルシウムの量は、原料である牛乳とほぼ同じですが、たんぱく質は発酵の作用で分解され、より吸収されやすくなっています。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌の多くは消化の過程で死んでしまいますが、それらも善玉菌を増やす効果があります。
大瀬先生のレシピで、毎日の食事にヨーグルトを取り入れて善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを良くしましょう！

• 日時：9/15（金）14:00～14:30
  　　　9/29（金）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着10名　
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

9/11（月）13:30～ 理学療法士　阿部朋広先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

• 日時：9/11（月）13:30～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

９月１日（金）　KOIL GARDENにオープンするLEGIT Fieldによるストレッチ、ヨガ、ピラティスの無料の体験教室を開催いたします。

（PDFファイル）

45分～60分の体験の後は質疑応答や個別カウンセリングを行います。

★　いずれも会場は、ららぽーと柏の葉北館３Fまちの健康研究所あ・し・た。
★　運動しやすい服装で、タオル、水分補給用の飲み物をご持参ください。
★　各回定員は１５名
★　お申込みは、　Tel. 04-7197-7713 　まちの健康研究所あ・し・た

• 1　腰痛予防運動ストレッチ教室
  　9月4日（月）　13:30～15:00　
  　　筋力低下や姿勢不良が原因で腰痛が発生しやすくなります。
  　　腰痛の予防・改善のための簡単なエクササイズをご紹介します！
• 2　夏の疲れをリフレッシュ　秋のデトックスヨ－ガ
  　①　9月12日（火）　14:30～16:00
  　②　9月19日（火）　14:30～16:00
  　　ひねりを加えたヨガのポーズと呼吸法で腸を刺激し、
  　　夏に溜まった老廃物や余分な水分を排出しやすくしましょう！
  　　座位、立位ポーズをバランスよく行います。
• 3　初めてのピラティス教室
  　9月25日（月）　14:30～16:00
  　　普段使っていないインナーマッスルにアプローチして、背骨や骨盤を調整します。
  　　アクティブに体を動かして、姿勢改善や脂肪燃焼につなげましょう！

9/15（金）、9/21（火）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月も引き続き、ポイントメイクアドバイス。
アイブロウ、アイメイク、チーク、リップどんな色を使えばいい？
持っているけど、使い方がわからない、、、、etc.
上記いずれかのポイントメイクのアドバイスをいたします。
こちらでもご用意いたしますが、日頃お使いのメイク道具をお持ちいただいても。
ポイントメイクをする事で、イキイキと明るく健康的な印象になります。
メイクひとつで、自信がついて前向きな気持ちにも！そのお手伝いをいたします！

• 日時：9月15日（金）　10:30～13:30
  　　　9月21日（木）　10:30～13:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 要予約：Tel　04-7197-7713　おひとり３０分ずつ、
• 必ず５分前にお越しください。

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

産後腰痛で悩んでいる方のための産後ケア体験会　（9/5、無料）

（PDFファイル）

産後腰痛で悩んでいる方のための、理学療法士による産後ケア体験会を開催いたします。
産後腰痛の原因を知って、セルフケアを体験しましょう！

• 日時：9月5日（火）10:30～11:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：5名
• 講師：川畑僚汰　あさば整骨院　柏の葉店　院長
  　　　　　　　　理学療法士、ロコモコーディネーター、ファスティングアドバイザー
• もちもの：水分補給用の飲み物、動きやすい服装
• お申し込み：まちの健康研究所あ・し・た　０４－７１９７－７７１３

頭痛・肩こり改善セミナー　（8/22、無料）

（PDFファイル）

何度も繰り返す肩こり、頭痛を発症しないためにはどうしたらよいでしょう？
肩こり、頭痛の原因を知って対策しましょう！

• 日時：8月22日（火）13:00~14:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：10名
• 講師：川畑僚汰　あさば整骨院　柏の葉店　院長
  　　　　　　　　理学療法士、ロコモコーディネーター、ファスティングアドバイザー
• もちもの：水分補給用の飲み物、動きやすい服装
• お申し込み：まちの健康研究所あ・し・た　０４－７１９７－７７１３

寝ながらできる　猫背改善　体幹ストレッチ、トレーニングセミナー（8/23，無料）

（PDFファイル）

こんなことに困っていませんか？
　　✓背中が年々丸くなっている気がする
　　✓ 少しずつ身長が縮んでいる
　　✓歩きが不安定な感じがする
　　✓どんな運動をすればいいのかわからない

柏の葉整形外科リハビリテーションクリニックの理学療法士　松沼亮人先生が、猫背改善のためのストレッチ、トレーニングを指導してくださいます。

• 日時：8月23日（水）　10:15～11:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：5名
• もちもの：動きやすい服装、飲み物、フェイスタオル
• お申し込み：まちの健康研究所あ・し・た　０４－７１９７－７７１３

寝ながらできる　反り腰改善　体幹ストレッチ、トレーニングセミナー（8/23，無料）

（PDFファイル）

こんなことに困っていませんか？
　　✓常に腰に張りを感じている
　　✓ 腰を反らせたときに痛みが出る
　　✓歩きが不安定な感じがする
　　✓どんな運動をすればいいのかわからない

柏の葉整形外科リハビリテーションクリニックの理学療法士　松沼亮人先生が、反り腰改善のためのストレッチ、トレーニングを指導してくださいます。

• 日時：8月23日（水）　11:15～12:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：5名
• もちもの：動きやすい服装、飲み物、フェイスタオル
• お申し込み：まちの健康研究所あ・し・た　０４－７１９７－７７１３

9/11（月）・25（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

8/15（火）、8/21（月）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月は、ポイントメイクアドバイス。
アイブロウ、アイメイク、チーク、リップどんな色を使えばいい？
持っているけど、使い方がわからない、、、、etc.
上記いずれかのポイントメイクのアドバイスをいたします。
こちらでもご用意いたしますが、日頃お使いのメイク道具をお持ちいただいても。
ポイントメイクをする事で、イキイキと明るく健康的な印象になります。
メイクひとつで、自信がついて前向きな気持ちにも！そのお手伝いをいたします！

• 日時：8月15日（火）　10:30～13:30
  　　　8月21日（月）　10:30～13:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 要予約：Tel　04-7197-7713　おひとり３０分ずつ、
• 必ず５分前にお越しください。

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

【時間変更あり】8/16（水）、8/29（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマは「ゴーヤ」。
独特の苦みがあるゴーヤは、沖縄や南九州では古くから食べられていましたが、全国てに普及したのは１９９０年代からだそうです。
ビタミンCやβカロテンを豊富に含み、苦み成分は胃腸粘膜を保護したり、胃腸を刺激して食欲増進効果があり、夏バテに良いといわれています。
栄養満点なゴーヤを大瀬先生のレシピで美味しく食べて、この夏を元気に乗り気ましょう！

• 日時：8/16（水）10:30～11:00　（午前に変更になりました。）
  　　　8/29（火）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着10名　
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

８月３０日（水）に「おひさまひろば」を開催します。

（PDFファイル）

２４ヶ月までのお子さんと、ママ・パパに楽しく過ごしていただく時間です。
音楽に合わせて体をうごかしたり、絵本を読んだり、おしゃべりしたり、、、、。
ママたちもリフレッシュしましょう！！！

• 日時：８月30日（水）　１０：３０～１１：３０
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• もちもの：水分補給用の飲み物、バスタオル（ねんねの赤ちゃん）
• 申し込み不要、　定員１０組

8/21（月）初めてのピラティス教室を開催いたします。

（PDFファイル）

普段使っていないインナーマッスルにアプローチして背骨や骨盤を調整します。
アクティブに体を動かして、姿勢改善や脂肪燃焼につなげましょう！
お子様連れもOKです！

• 日時：8月21日（月）　14:30～16:00
  　※　ピラティス体験は45～60分、
  　　　残りの時間は質問を受けたり、個人カウンセリングを行います。
• 場所：ららぽーと北館3F まちの健康研究所あ・し・た　
• 定員：10名
• 参加費：無料
• 持ち物：水分、タオル、運動しやすい服装
• お申込み：04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

8/23（水）ヨガの体験会を開催いたします。

（PDFファイル）

呼吸とともに一呼吸一動作で一連の動きを行い、新陳代謝を促します。
一連の動きの前に、一つ一つのポーズを解説しますので、初めての方もぜひご参加ください！
お子様連れもOKです！

• 日時：8月23日（水）　14:30～16:00
  　※　ヨガは45～60分、
  　　　残りの時間は質問を受けたり、個人カウンセリングを行います。
• 場所：ららぽーと北館3F まちの健康研究所あ・し・た　
• 定員：10名
• 参加費：無料
• 持ち物：水分、タオル、運動しやすい服装
• お申込み：04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

8/3（木）、8/9（水）、8/14（月）、8/25（金）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月は4回実施いたしますが、混雑を避けるため、おひとり3回までのご参加とさせていただきたく、ご協力下さいますようお願いいたします。

今月のテーマは引き続き「下半身を鍛える　～ 下腿三頭筋と前脛骨筋～」
下腿三頭筋（ふくらはぎ）：
かかとを上下させるとポンプ機能が高まり、血流が促進され、冷えとむくみを予防します。
前脛骨筋（すね）：
つま先上げで足首が安定し、歩行時の体のバランスが安定します。
※　筋トレの後は、ストレッチとマッサージ！！

• 日時： 8/3（木）、8/9（水）、8/14（月）、8/25（金）
  　　　14:00～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

姿勢診断＆タイプ別セルフケア　～あなたの姿勢はどのタイプ～

（PDFファイル）

姿勢には大きく分けて４つのタイプがあり、
タイプによって、痛めやすい箇所やケアの方法も違います。
この機会に、自分の特徴を知って、本気の「障害予防」を始めませんか？
姿勢分析システム”MiruBoard”もご体験いただけます！
（全員の実施が困難な場合もあります。ご了承ください。）

• 日時：8月21日（月）　10:30～11:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：(株)アクト・プラス　代表取締役　阿部朋広
  　　　理学療法士、スポーツシューフィッター、
  　　　健康経営アドバイザー
  　　　３学会合同呼吸療法認定士
• 定員：10名
• 持ち物：動きいやすい服装、水分補給用の飲み物
• お申込み：Tel.　０４－７１９７－７７１３　まちの健康研究所あ・し・た

くらしの「食と環境講座」を開催いたします。

（PDFファイル）

毎日の「食べ物」を通して「環境」について楽しく体験しながら学べる講座を全4回のシリーズで行います。夏休みの思い出に、親子で一緒に参加してみませんか。
（お子様が、４回すべての講座に参加できる方を対象といたします。）

• 対象：小学生と保護者
  　　　（条件：お子様がすべての講座に参加できる方）
• 日時：2023年　7月21日（金）、25日（火）、 27日（木）、30日（日）の全4回講座
• 時間、場所：講座によって異なります。下記をご参照ください。
• お申込み、お問い合わせ：まちの健康研究所「あ・し・た」
  　お電話で　☎０４－７１９７－７７１３
• 定員：１０組　
  （１組３名まで ※大人1名は必須　定員に達し次第締め切ります。大人は、両親以外に祖父母や友人の保護者でも可）　　
• 内容：第1回：　7/21（金） 夏野菜の観察・収穫体験
  　　　第2回：　7/25（火） 夏野菜クッキング教室
  　　　第3回：　7/27（木） コンポスト教室
  　　　第4回：　7/30（日） 環境について学ぼう・考えてみよう！

＜　お申込時のお願い　＞
※大人の付き添い（父母、祖父母、友人の保護者でも可）は必須です。
連絡先：　電話番号（日中連絡がとれる番号）をお知らせください。

■各講座の詳細
第1回　7/21（金）　夏野菜の観察・収穫体験　（雨天順延）

• 日時：７月２１日（金）　９：００～１１：００
  雨天順延の場合は、7/20（木）18時までに電話でご連絡いたします。
  7/22（土）も雨天の場合は中止とし、7/21（金）の１８時までに電話でご連絡いたします。
• 場所：「コミュニティルームはなみずき」に集合　（その後農園に移動）
  はなみずき：https://www.hanamizuki-kv.com/access/access.html
  柏市花野井１８１１　柏ビレジ商店街内
  Tel：　04-7149-8734
  バスをご利用の場合は、
  柏の葉キャンパス駅東口　のりば３　柏１０　東急柏ビレジ行き
  8:40　柏の葉キャンパス東口　発　→　８：４７　ビレジ第一着
  駐車場は、「はなみずき」、「農園」ともにご利用いただけます。
  トイレは「はなみずき」、「農園」（仮設トイレ）にあります。
• 持ち物・服装：帽子、飲料、タオル、筆記用具、汚れてもいい服装(長袖を推奨）、靴(雨のあとは長靴）
• 内容：いつも私たちが食べている野菜たち。おいしく育つには　何が必要で、どのように作られているのか知っていますか？実際に農園に行って、野菜や土を観察してみましょう。参加された方には野菜をプレゼント！

第2回　7/25（火）　夏野菜クッキング教室

• 日時：7月25日（火）　①　10：30～12：00　②　13:30～15:00
  　①、②いずれかを選んでください。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　京葉ガス料理教室
• 定員：①、②　各回６組
• 持ち物：エプロン、三角巾、マスク
• 内容：食の循環のお話し
  夏野菜たっぷりガパオライス、夏野菜のスムージーを作ろう！
  作った料理はお持ち帰りいただきます。
  持ち帰り用の容器はご用意いたします。
  材料：
  ☆ガパオライス
  豚ひき肉　赤パプリカ　黄パプリカ　ズッキーニ　ナス　バジル　にんにく　レモン　卵　米
  調味料　（醤油・みりん・ソース・水・ナンプラー　オイスターソース　塩麹もしくは塩　サラダオイル）
  卵は後からのせるので、はぶくこともできます。
  ☆スムージー
  ゴーヤ　小松菜　りんご　バナナ　豆乳　甘酒もしくは、はちみつ
  
  アレルギーに関するお願い：当料理教室では共通の調理器具等を使用いたします。十分な洗浄はしておりますが、微量のアレルゲン物質が混入する可能性があります。
  また、今回調理する料理はアレルギー対応メニューではありません。予めご留意いただき、保護者様の責任のもと、全てのご判断をお願いいたしております。よろしくお願い申し上げます。

第3回　7/27（木）　コンポスト教室

• 日時：7月25日（火）　10：15～12:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 持ち物：筆記用具
• 内容：ごみのお話し
  コンポストづくりを通して、野菜くずや食べ残しが微生物の力を借りて土にかえるしくみを学びます。
  作ったコンポストはお持ち帰りいただけます。

第4回　7/30（日）　環境について学ぼう・考えよう！

• 日時：7月30日（日）　10：15～12:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館3F　まちの健康研究所あ・し・た
• 持ち物：筆記用具、スマホ、または、タブレット
  　　　QRコードが読み取れるデバイスをご持参ください。
• 内容：ＳＤＧｓについて学び、プラスチックごみを減らすにはどうしたらよいかを考えます。（スマホを使います。）
  プラスチックごみを減らすことに役立つ「マイ・スマートホルダー」を作ります。
  （スマートホルダーはお持ち帰りいただけます。）
  これまでの講座を振り返り、日々の生活の中で環境を守るために自分でできることを考えてみましょう。

【　注意事項　】
新型コロナウィルス感染症が感染症法上の５類に移行されたことにより、感染対策は個人の判断が尊重されることになりましたが、会場には消毒用アルコールをご用意いたしますので、手指の消毒をお願いいたします。
発熱など体調不良の場合は、参加をお控えください。 欠席の場合は、ご連絡をお願いします。

7/25（火）、7/29（土）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月は、ポイントメイクアドバイス。
マスクを外す機会が増えてきました。
アイブロウ、アイメイク、チーク、リップどんな色を使えばいい？
持っているけど、使い方がわからない、、、、etc.
上記いずれかのポイントメイクのアドバイスをいたします。
こちらでもご用意いたしますが、日頃お使いのメイク道具をお持ちいただいても。
ポイントメイクをする事で、イキイキと明るく健康的な印象になります。
メイクひとつで、自信がついて前向きな気持ちにも！そのお手伝いをいたします！

• 日時：7月25日（火）　10:30～13:30
  　　　7月29日（土）　10:30～13:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 要予約：Tel　04-7197-7713　おひとり３０分ずつ、
• 必ず５分前にお越しください。

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

7/25（火）　腰痛で悩んでいる方のための　腰痛改善セミナーを開催いたします。

（PDFファイル）

腰痛は一生治らないから痛みとこれからも付き合っていかないといけない、と思っていませんか？
正しい腰痛の知識と運動で腰痛を改善しましょう！

• 日時：7月25日（火）　10:30~11:30
• 場所：ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：10名
• 講師：川畑僚汰　あさば整骨院　柏の葉店院長
  　　　理学療法士、ロコモコーディネーター、ファスティングアドバイザー
• 持ち物：水分補給用の飲み物、動きやすい服装
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た TEL 04-7197-7713
• 内容：
  ◆　講義「腰痛について「知っていますか？」
  　　　・腰痛には種類がある
  　　　・治る腰痛と治らない腰痛とは？
  　　　・腰痛に効く効果的な運動について
  ◆　体を動かそう！
  　　　・背中～腰が痛い腰痛に効果のあるストレッチ
  　　　・腰～お尻周りが痛い腰痛に効くストレッチ
  　　　・前屈できない体の硬い方に効くストレッチ
  ◆　質疑応答　＆　アンケート

8/8（火）　産後から腰痛で悩んでいるママさんのための　骨盤矯正セミナーを開催いたします。

（PDFファイル）

産後の骨盤矯正について興味はあるけれど、通う前にしっかりと産後ケアのことを知っておきたい！産後から腰痛が続いていてつらい方におすすめのセミナーです。

• 日時：8月8日（火）14:00～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：6名
• 講師：川畑僚汰　あさば整骨院　柏の葉店　院長
  　　　理学療法士、ロコモコーディネーター、ファスティングアドバイザー
• 持ち物：水分補給用の飲み物、動きやすい服装
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た TEL 04-7197-7713
• 内容：
  ◆　講義「産後に起こる３つの変化」
  　　　・産後にこんなお悩みありませんか？
  　　　・産後に起こる３つの変化
  　　　・セルフでできる産後ケア・ストレッチ
  ◆　体を動かそう！「産後腰痛改善ストレッチ」
  　　　・背中～腰が痛い腰痛に効果のあるストレッチ
  　　　・腰～お尻周りが痛い腰痛に効くストレッチ
  　　　・前屈できない体の硬い方に効くストレッチ
  ◆　質疑応答　＆　アンケート

7/20（木）　５０代以上の方を対象に、リラックスヨガ体験を開催いたします。

（PDFファイル）

家事や仕事、人間関係など、ストレスがたまりやすい時代において、ヨガの呼吸法とポーズによって、深いリラックス効果を味わいましょう！
初めての方もご参加ください！

• 日時：7月20日（木）　14:30～16:00
  　　　※　ヨガ体験は45～60分、残りの時間は質問を受けたり、個人カウンセリングを行います。
• 場所：ららぽーと北館3F まちの健康研究所あ・し・た　
• 対象：50代以上の方
• 定員：15名
• 持ち物：水分、タオル、運動しやすい服装
• お申込み：04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

7/25（火）　初めての方を対象に、ビギナーヨガ体験を開催いたします。

（PDFファイル）

初めての方がヨガに親しめるようなプログラムです。
呼吸法や簡単なポーズをゆっくり丁寧に行っていきます。
どなたでもご参加いただけます！

• 日時：7月25日（火）　14:30～16:00
  　　　※　ヨガ体験は45～60分、残りの時間は質問を受けたり、個人カウンセリングを行います。
• 場所：ららぽーと北館3F まちの健康研究所あ・し・た　
• 対象：50代以上の方
• 定員：15名
• 持ち物：水分、タオル、運動しやすい服装
• お申込み：04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

４０代以上の方を対象に、腰痛予防運動、ストレッチ教室を開催いたします。

（PDFファイル）

筋力が低下したり、姿勢が悪いと腰痛が起こりやすくなります。
腰痛の予防・改善のためにお家でできる簡単なエクササイズをご紹介します！

• 日時：7月31日（月）　14:30～16:00
  　　　※　運動の時間は45分～60分、残りの時間は質問を受けたり、個人カウンセリングを行います。
• 場所：ららぽーと北館3F まちの健康研究所あ・し・た　
• 対象：40代以上の方
• 定員：15名
• 持ち物：水分、タオル、動きやすい服装
• お申込み：04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

8/14（月）・28（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

7/7（金）、7/12（水）、7/17（月・祝）、7/21（金）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

７月も、混雑を回避するため、
7/7（金）、7/17（月・祝）は会員番号は奇数の方
7/12（水）、7/21（金）は会員番号偶数の方に分けて実施いたします。
何卒ご理解下さいますようお願いいたします。
今月のテーマは「下半身を鍛える　～ 下腿三頭筋と前脛骨筋～」
下腿三頭筋（ふくらはぎ）：
かかとを上下させるとポンプ機能が高まり、血流が促進され、冷えとむくみを予防します。
前脛骨筋（すね）：
つま先上げで足首が安定し、歩行時の体のバランスが安定します。
※　筋トレの後は、ストレッチとマッサージ！！

• 日時：7/7（金）　 　 14:00～15:00　会員番号奇数の方
  　　　7/12（水）　　14:00～15:00　会員番号偶数の方
  　　　7/17（月・祝）10:30～11:30　会員番号奇数の方
  　　　7/21（金）　　14:00～15:00　会員番号偶数の方
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

7/18（火）、7/26（水）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマは「酢」。
お酢は、４～５世紀ごろ大陸から酒の醸造技術とともに伝わり、調味料として一般に広まったのは江戸時代だそうです。
お酢の酸味には唾液の分泌を促し、食欲を増進させる効果がありますので、これからの季節にはとても重宝しますね。他にも、カルシウムの吸収を助けたり、食後血糖値の上昇を抑制したり、高めの血圧を下げる効果もあるとか、、、。
いろいろな効能があるお酢を、大瀬先生のレシピで、毎日の食事に上手に取り入れましょう！

• 日時：7/18（火）14:00～14:30
  　　　7/26（水）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着10名　
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

7/10（月）13:30～ 理学療法士　阿部朋広先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

• 日時：7/10（月）13:30～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

7/19（水）に「座ったままできる膝痛改善ストレッチ・トレーニングセミナー」を開催いたします。

（PDFファイル）

こんなお悩みありませんか？
　　✓膝の痛みがあって生活に不便を感じる
　　✓ 過去に膝痛があって運動に不安がある
　　✓痛みはないけど膝の違和感を感じている
　　✓どんな運動をすればいいのかわからない

あさば整骨院の理学療法士　松沼亮人先生が、快適な生活を送るために
　　1. 膝を痛める原因について
　　2. 膝の痛みを解消する方法とは？
　　3. 家でできる膝痛予防トレーニング
についてお話ししてくださいます。
実際に、トレーニングも体験してみましょう！

• 日時：７月１９日（水）　10:15～11:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：１０名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

7/19（水）「膝の痛みがない方向け　膝痛予防　ストレッチ・トレーニングセミナー」を開催いたします。

（PDFファイル）

こんなお悩みありませんか？
　　✓膝の痛みがあって生活に不便を感じる
　　✓ 過去に膝痛があって運動に不安がある
　　✓どんな運動をすればいいのかわからない

あさば整骨院の理学療法士　松沼亮人先生が、快適な生活を送るために
　　1. 膝を痛める原因について
　　2. 膝の痛みを解消する方法とは？
　　3. 家でできる膝痛予防トレーニング
についてお話ししてくださいます。
実際に、トレーニングも体験してみましょう！

• 日時：７月１９日（水）　11:15～12:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：１０名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

6/27（火）に産後骨盤ケア体験会を開催いたします。

（PDFファイル）

ご出産後に、腰痛や肩こり、体重や体形が戻らないなど、産後のお困りごとはありませんか？
理学療法士の川畑僚太先生が
◆　産後ケアってなんで重要なの？
◆　産後トラブルの原因とは？
◆　産後ケア・セルフケアについて
をわかりやすくお話しし、実際に体験していただきます。
お子様と一緒にぜひご参加ください。

• 日時：６月２７日（火）　10:30～11:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 対象：産後２年以内の方
• 定員：６名
• 参加費：無料
• 持ち物：バスタオル２枚、飲み物、骨盤ベルト・コルセット（あれば）
• お申込み：Tel. 04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た
• お問合せ：Tel. 04-7197-2822　あさば整骨院　柏の葉店

7/4（火）にインソールセミナー　（ギックリ腰、慢性腰痛、ひざが痛い方向け）を開催いたします。

（PDFファイル）

✓慢性的にひざや腰が痛い
✓長時間歩いていると足が痛くなる
✓ふくら脛の筋肉がつりやすい
✓親指の付け根のタコが痛い
✓足の裏に魚の目ができやすい
✓長時間作業していると踵が痛くなる
などのお悩みはありませんか？
そんな方は、理学療法士でスポーツシューフィッターの安田智彦先生のお話「足を変えると健康になれる！」をぜひお聴きください。
靴や体のバランスをチェックしたり、足が健康に与える影響を学んだり、トレーニング方法を覚えたり、盛沢山のセミナーです。
皆さまのご参加をお待ちしております。

• 日時：７月４日（火）　10:30～11:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：３０名　（定員に達し次第締め切ります。）
• 参加費：無料
• お申込み：Tel. 04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た
• お問合せ：Tel. 04-7197-4970　柏の葉整形外科

7/11（火）ママのからだとこころのケア教室を開催いたします。

（PDFファイル）

産前産後は体調の変化が起きやすく、心身の不調や悩みを抱えているママも少なくありません。
ママの健康を促進できるよう「ママのからだとこころのケア教室」を開催します。
本教室は「運動が苦手な方」「体力に自信がない方」でも、気軽に楽しく参加できるプログラムです。
相談のパートは集団で行い、助産師・保健師が妊娠中や産後の悩みをうかがい、適切なアドバイスを行います。
7月のテーマは、
　•　産後の骨盤底筋群機能改善コンディショニング
是非、お誘いあわせの上ご参加ください。

初めての方は、こちらから　【柏の葉R５年度】ママのからだとこころのケア教室　参加申込・アンケート (questant.jp)
２回目以上の方は、こちらから　【会場：柏の葉】対面教室のご予約はこちら！ | Coubic
お申込みください。

＜教室のご案内＞

• 【対象】妊娠16週以降（安定期）～産後3年以下
• 【日時】７月１１日（火）　10：30～12：00 　定員20名
• 【場所】ららぽーと柏の葉北館3Fまちの健康研究所あ・し・た
• 【参加費用】無料
• 【持ち物】水分（運動しやすい服装でご参加ください。）
  　　・お子様連れの方は、赤ちゃんのミルク、おもちゃ、バスタオル、お子様の水分等をお持ちください。
• 【講師】助産師・保健師、運動指導者

問い合わせ先：(株）つくばウエルネスリサーチ　TEL:04-7128-5514
　　　　　　　平日午前9時～午後５時（土、日、祝日、年末年始除く）

7/5（水）、7/14（金）おりがみさろんを開催します。

（PDFファイル）

４年ぶりの夏のおりがみさろんは、加賀千代女のあの有名な句を表現したあさがおのグリーティングカードを作ります。
あなたの近況を添えて、誰かに送ってみませんか？

• 日時：　７月５日（水）、１４日（金）
  　　　　14:00～15:30
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み：不要
• 定員：　先着２０名
• 参加費：￥１００（１組分の材料費、作品はお持ち帰りいただけます。）
• 持ち物：はさみ
  　　　（絵具を使いますので、汚れが気になる方はエプロンも）

7/12（水）　ふれあい親子広場わいわいを開催します。

（PDFファイル）

ふれあい親子広場わいわいは、未就園児と保護者が対象。
手遊び、体遊び、エプロンシアターなど、児童厚生員と一緒に遊びませんか？

• 日時：　　７月１２日（水）　10:30～11:15
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 持ち物：　水分補給用の飲み物
• 定員：　　１５組（申し込み不要）
• お問合せ：柏市しこだ児童センター　Tel. 04-7145-2522

7/10（月）・24（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

6/13（火）ママのからだとこころのケア教室を開催いたします。

（PDFファイル）

産前産後は体調の変化が起きやすく、心身の不調や悩みを抱えているママも少なくありません。
ママの健康を促進できるよう「ママのからだとこころのケア教室」を開催します。
本教室は「運動が苦手な方」「体力に自信がない方」でも、気軽に楽しく参加できるプログラムです。
相談のパートは集団で行い、助産師・保健師が妊娠中や産後の悩みをうかがい、適切なアドバイスを行います。
６月のテーマは、
　•　姿勢改善のためのコンディショニング
是非、お誘いあわせの上ご参加ください。

初めての方は、こちらから　【柏の葉R５年度】ママのからだとこころのケア教室　参加申込・アンケート (questant.jp)
２回目以上の方は、こちらから　【会場：柏の葉】対面教室のご予約はこちら！ | Coubic
お申込みください。

＜教室のご案内＞

• 【対象】妊娠16週以降（安定期）～産後3年以下
• 【日時】6月13日（火）　10：30～12：00 　定員20名
• 【場所】ららぽーと柏の葉北館3Fまちの健康研究所あ・し・た
• 【参加費用】無料
• 【持ち物】水分（運動しやすい服装でご参加ください。）
  　　・お子様連れの方は、赤ちゃんのミルク、おもちゃ、バスタオル、お子様の水分等をお持ちください。
• 【講師】助産師・保健師、運動指導者

問い合わせ先：(株）つくばウエルネスリサーチ　TEL:04-7128-5514
　　　　　　　平日午前9時～午後５時（土、日、祝日、年末年始除く）

6/14（水）、6/28（水）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマは「甘酒」。
米糀で作る甘酒の主な成分は、発酵でうまれるブドウ糖、アミノ酸、ビタミンＢ群、そして食物繊維やミネラル、つまり点滴の成分とほぼ同じです。脳や身体の疲労を回復させるブドウ糖が主成分の甘酒は、江戸時代には夏の飲み物で、天秤棒を担いだ甘酒売りが街を行き交っていました。
夏バテ解消や熱中症予防効果が期待される糀甘酒で、昔の人と同じように、これから来る夏を乗り切りましょう！

• 日時：6/14（水）14:00～14:30
  　　　6/28（水）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着10名　
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

6/16（金）、6/29（木）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月は、ポイントメイクアドバイス。
マスクを外す機会が増えてきました。
アイブロウ、アイメイク、チーク、リップどんな色を使えばいい？
持っているけど、使い方がわからない、、、、etc.
上記いずれかのポイントメイクのアドバイスをいたします。
こちらでもご用意いたしますが、日頃お使いのメイク道具をお持ちいただいても。
ポイントメイクをする事で、イキイキと明るく健康的な印象になります。
メイクひとつで、自信がついて前向きな気持ちにも！そのお手伝いをいたします！

• 日時：6月16日（金）　10:30～13:30
  　　　6月29日（木）　10:30～13:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 要予約：Tel　04-7197-7713　おひとり３０分ずつ、
• 必ず５分前にお越しください。

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

6/1（木）、6/12（月）、6/16（金）、6/24（土）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

6月は、混雑を回避するため、
6/1（木）、6/16（金）は会員番号は奇数の方
6/12（月）、6/24（土）は会員番号偶数の方に分けて実施いたします。
何卒ご理解下さいますようお願いいたします。
今月のテーマは引き続き「下半身を鍛える　～ 大腿四頭筋とハムストリング～」
大腿四頭筋：膝関節を伸ばす、股関節を動かし脚を前に持ち上げる。
ハムストリング：膝関節を曲げる、股関節を動かして脚を後ろに持ち上る。
反対の働きがあるペアの筋肉も鍛えましょう！

• 日時： 6/1 （木）　 14:00～15:00　会員番号奇数の方
  　　　 6/12（月）　14:00～15:00　会員番号偶数の方
  　　　 6/16（金）　14:00～15:00　会員番号奇数の方
  　　　 6/24（土）　14:00～15:00　会員番号偶数の方
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

6/12（月）13:30～ 理学療法士　阿部朋広先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

• 日時：6/12（月）13:30～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

6/21（水）　おひさまひろばを開催します。

（PDFファイル）

２４ヶ月までのお子さんと、ママ・パパに楽しく過ごしていただく時間です。
音楽に合わせて体をうごかしたり、絵本を読んだり、おしゃべりしたり、、、、。
ママたちもリフレッシュしましょう！！！

• 日時：　　６月２１日（水）　１０：３０～１１：３０
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• もちもの：水分補給用の飲み物、バスタオル（ねんねの赤ちゃん）
• 申し込み不要、　定員１０組

5/30（火）10:15～産後ケアセミナーを開催いたします。

（PDFファイル）

産後2年以内の方を対象に、理学療法士による産後ケアセミナー（無料）を開催いたします。
産後に腰痛・肩こりが悪化していたり、体重や体形が戻らない方など、さまざまな問題にお困りの方は、是非ご参加ください。
お子様連れでもご参加いただけます。

• 日時：5月30日（火）　10:15～11:15
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 対象：産後2年以内の方
• 講師：あさば整骨院　理学療法士　川畑僚太
• 定員：6名（定員に達し次第締め切ります。）
• 参加費：無料
• 持ち物：バスタオル2枚、水分補給用の飲み物、骨盤ベルト・コルセット（もしあれば）
• お申込み：電話（０４－７１９７－７７１３）でお申込みください。
• あさば整骨院：https://asaba-seikotsuin.com/kashiwanoha/

5/30（火）11:30~　60,70代の運動初心者の方向けトレーニングセミナー（無料）を開催いたします。

（PDFファイル）

もっと動ける体になりたい、運動したいけれど何からはじめればよいかわからない、正しい運動や身体のしくみを知りたいなど、運動初心者の60代、70代の方を対象に、トレーニングセミナーを開催いたします。
興味がおありの方は、ぜひご参加ください！

• 日時：5月30日（火）　11:30～12:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 対象：60代、70代の運動初心者の方
• 講師：柏の葉整形外科　理学療法士　松沼亮人
• 定員：10名（定員に達し次第締め切ります。）
• 参加費：無料
• 持ち物：タオル、水分補給用の飲み物、動きやすい服装・靴
• お申込み：電話（０４－７１９７－７７１３）でお申込みください。
• 柏の葉整形外科：https://kashiwanoha-seikei.com/

6/12（月）・26（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

5/26（金）、5/29（月）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月のテーマは、「自分に合う眉の描き方　＆　ヘッドマッサージ」
今月も前半は眉の描き方を、後半はヘッドマッサージのお話しをします。
「健康な髪は、すこやかな頭皮から」と言われているそうです。血流の良い状態を保ち、頭皮の回復力、髪の成長を維持するためのヘッドマッサージをアドバイスします。

• 日時：5月26日（金）　10:30～13:30
  　　　5月29日（月）　14:00～17:00
  10:30～12:30、14:00～16:00　 自分に合う眉の描き方
  　・おひとり３０分ずつ、
  　・要予約　　Tel　04-7197-7713
  　・１、２回目の方優先：　申し込み締め切は実施日の３日前
  　・３回目以上の方：　キャンセル待ちをしていただきますが、１，２回目の方の締め切後、枠があればご予約いただけます。
  　・不織布のマスクをご着用の上、お使いのアイブローをご持参ください。
  12:30～13:30、16:00～17:00　ヘッドマッサージ
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

5/9（火）に「ママのからだとこころのケア教室」を開催します。

（PDFファイル）

産前産後は体調の変化が起きやすく、心身の不調や悩みを抱えているママも少なくありません。
ママの健康を促進できるよう「ママのからだとこころのケア教室」を開催します。
本教室は「運動が苦手な方」「体力に自信がない方」でも、気軽に楽しく参加できるプログラムです。
相談のパートは集団で行い、助産師・保健師が妊娠中や産後の悩みをうかがい、適切なアドバイスを行います。
５月のテーマは、
　•　肩こり改善のためのコンディショニング
是非、お誘いあわせの上ご参加ください。

初めての方は、こちらから　【柏の葉R５年度】ママのからだとこころのケア教室　参加申込・アンケート (questant.jp)
２回目以上の方は、こちらから　【会場：柏の葉】対面教室のご予約はこちら！ | Coubic
お申込みください。

＜教室のご案内＞

• 【対象】妊娠16週以降（安定期）～産後3年以下
• 【日時】5月9日（火）　10：30～12：00 　定員20名
• 【場所】ららぽーと柏の葉北館3Fまちの健康研究所あ・し・た
• 【参加費用】無料
• 【持ち物】水分（運動しやすい服装でご参加ください。）
  　　・お子様連れの方は、赤ちゃんのミルク、おもちゃ、バスタオル、お子様の水分等をお持ちください。
• 【講師】助産師・保健師、運動指導者

問い合わせ先：(株）つくばウエルネスリサーチ　TEL:04-7128-5514
　　　　　　　平日午前9時～午後５時（土、日、祝日、年末年始除く）

＜オンライン教室のご案内＞

オンライン教室にもぜひご参加ください。
柏の葉地域 (takaishi-kenko.com)

5／4（木・祝）、5/12（金）、5/19（金）、5/24（水）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは「下半身を鍛える　～ 大腿四頭筋とハムストリング～」
大腿四頭筋：膝関節を伸ばす、股関節を動かし脚を前に持ち上げる。
ハムストリング：膝関節を曲げる、股関節を動かして脚を後ろに持ち上る。
反対の働きがあるペアの筋肉も鍛えましょう！

• 日時：5/4（木・祝）14:00～15:00
  　　　5/12（金）　14:00～15:00
  　　　5/19（金）　14:00～15:00
  　　　5/24（水）　14:00～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

5/23（火）、5/31（水）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマは「トマト」。
トマトは美肌効果のあるビタミンC、老化を抑制するビタミンEが豊富で、ミネラルや食物繊維などをバランスよく含んでいます。
特筆すべきは、赤色の色素成分で抗酸化作用があるリコピンが豊富なこと。
ヨーロッパでは「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど。
大瀬先生のレシピで栄養たっぷりのトマトをおいしく食べましょう！

• 日時：5/23（火）14:00～14:30
  　　　5/31（火）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着10名　
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

5/8（月）13:30～ 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

• 日時：5/8（月）13:30～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

5/8（月）・22（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

4/26（水）　おひさまひろばを開催します。

（PDFファイル）

２４ヶ月までのお子さんと、ママ・パパに楽しく過ごしていただく時間です。
音楽に合わせて体をうごかしたり、絵本を読んだり、おしゃべりしたり、、、、。
ママたちもリフレッシュしましょう！！！

• 日時：　　４月２６日（水）　１０：３０～１１：３０
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• もちもの：水分補給用の飲み物、バスタオル（ねんねの赤ちゃん）
• 申し込み不要、　定員１０組

4/13（木）に「ママのからだとこころのケア教室」を開催します。

（PDFファイル）

産前産後は体調の変化が起きやすく、心身の不調や悩みを抱えているママも少なくありません。
ママの健康を促進できるよう「ママのからだとこころのケア教室」を開催します。
本教室は「運動が苦手な方」「体力に自信がない方」でも、気軽に楽しく参加できるプログラムです。
相談のパートは集団で行い、助産師・保健師が妊娠中や産後の悩みをうかがい、適切なアドバイスを行います。
4月のテーマは、
　•　腰痛改善のためのコンディショニング
是非、お誘いあわせの上ご参加ください。

初めての方は、こちらから　【柏の葉R５年度】ママのからだとこころのケア教室　参加申込・アンケート (questant.jp)
２回目以上の方は、こちらから　【会場：柏の葉】対面教室のご予約はこちら！ | Coubic
お申込みください。

＜教室のご案内＞

• 【対象】妊娠16週以降（安定期）～産後3年以下
• 【日時】4月13日（木）　10：30～12：00 　定員20名
• 【場所】ららぽーと柏の葉北館3Fまちの健康研究所あ・し・た
• 【参加費用】無料
• 【持ち物】水分（運動しやすい服装でご参加ください。）
  　　・お子様連れの方は、赤ちゃんのミルク、おもちゃ、バスタオル、お子様の水分等をお持ちください。
• 【講師】助産師・保健師、運動指導者

問い合わせ先：(株）つくばウエルネスリサーチ　TEL:04-7128-5514
　　　　　　　平日午前9時～午後５時（土、日、祝日、年末年始除く）

4/27（木）に口腔ケア＆オーラルフレイル対策講座を開催いたします。

（PDFファイル）

食べ物を噛んで飲み込むのが難しくなったり、むせたり滑舌が悪くなったり、、、加齢に伴うちょっとしたお口の衰えをオーラルフレイルといいます。
自分の歯（入れ歯でも）でしっかり噛むことができれば、全身の栄養状態がよくなり、脳が活性化して認知症のリスクも軽減するそうです。
オーラルフレイルを予防・改善して、生涯笑顔で健康に過ごせるよう、今回は正しい口腔ケアとオーラルフレイル対策をご体験いただきます。
ぜひご参加ください。

• 【対象】50歳以上の方
• 【日時】4月27日（木）　10:10～11:40
• 【場所】ららぽーと柏の葉 北館3F まちの健康研究所「あ・し・た」
• 【お申込み、お問合せ】04-7197-7713
• 【定員】30名（定員に達し次第締め切ります。）

～　Menu　～
✿ 口腔の機能や悩みの話
✿ 歯や歯ぐき、唾液や舌のケア方法
✿ 咀嚼能やオーラルフレイルと健康長寿の話
✿ 飲食時のむせ、滑舌低下の改善方法

おみやげ：薬用はみがき等

※　新型コロナウィルス感染対策を適切に講じた上で実施いたします。
※　ご参加の際は、マスクのご着用をおすすめいたします。

4/7（金）、4/12（水）、4/21（金）、4/26（水）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは「下半身を鍛える　～ 大腿四頭筋とハムストリング～」
大腿四頭筋：膝関節を伸ばす、股関節を動かし脚を前に持ち上げる。
ハムストリング：膝関節を曲げる、股関節を動かして脚を後ろに持ち上る。
反対の働きがあるペアの筋肉も鍛えましょう！

• 日時：4/7（金）　 14:00～15:00
  　　　4/12（水）　10:30～11:00
  　　　4/21（金）　10:30～11:00
  　　　4/26（水）　14:00～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

4/11(火)、4/25（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマは「新たまねぎ」。
新たまねぎがおいしい季節！普通のたまねぎと違い、収穫後すぐに出荷されるため、みずみずしく辛みが少ないのが特徴です。
栄養成分に違いはなく、辛みのもと硫化アリルは、消化液の分泌を促して新陳代謝を盛んにし、血液をサラサラにする働きがあるといわれています。
大瀬先生のレシピで、旬の新たまねぎを食べ、サラサラ血液を目指しましょう！

• 日時：4/11（火）14:00～14:30
  　　　4/25（火）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着10名　
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

4/7（金）、4/14（金）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月のテーマは、「自分に合う眉の描き方　＆　紫外線対策」
今月も前半は眉の描き方を、後半は夏に向かってどんどん強くなる紫外線の対策について、お話しします。
紫外線が肌へ与える影響、ダメージとは？
紫外線の基礎を知れば、対策が必要なことも納得。
この季節のお肌のお手入れ方法をアドバイスします。

• 日時：4月7日（金）　10:30～13:30
  　　　4月14日（金）　10:30～13:30
  10:30～12:30　 自分に合う眉の描き方
  　・おひとり３０分ずつ、
  　・要予約　　Tel　04-7197-7713
  　・１、２回目の方優先：　申し込み締め切は実施日の３日前
  　・３回目以上の方：　キャンセル待ちをしていただきますが、１，２回目の方の締め切後、枠があればご予約いただけます。
  　・不織布のマスクをご着用の上、お使いのアイブローをご持参ください。
  12:30～13:30 　ヘッドマッサージ
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

4/3（月）14:00～ 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

• 日時：4/3（月）14:00～15:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

4/6(木）、4/20（木）　はぐはぐひろば若柴　出張miniひろば

（PDFファイル）

• 新生児～未就学のお子さんに無料でご利用いただける遊び場「出張miniひろば」を４月から第１、第３木曜日（祝日を除く）１０：３０～１２：３０に開催します。

　※　開始１５分前から整理券を配布します。
　※　満室で入室できない場合があります。

【相談室ぽぽら】
会場では子育て支援アドバイザーに子育てに関する個別相談もできます。
希望される方は、前日までに電話でご予約ください。
　　Tel.　04-7135-8989　（月～土　9：00～16：30）

事前予約のない時間帯は、当日でも相談をお受けします。

3/29（水）10：30～　「おひさまひろば」を開催いたします。

（PDFファイル）

２４ヶ月までのお子さんと、ママ・パパに楽しく過ごしていただく時間です。
音楽に合わせて体をうごかしたり、絵本を読んだり、おしゃべりしたり、、、、。
ママたちもリフレッシュしましょう！！！

• 日時：　　３月２９日（水）　１０：３０～１１：１５
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• もちもの：水分補給用の飲み物、バスタオル（ねんねの赤ちゃん）
• 申し込み不要、　定員１０組

4/10（月）・24（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

3/24（金）、3/28（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

まるくて、ふわっとしている春キャベツが店頭に並び始めました。
みずみずしくやわらかい春キャベツを大瀬先生のレシピで味わい、春を満喫しましょう！

• 日時：3/24（金）14:00～14:30
  　　　3/28（火）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

3/8（水）、3/19（日）、3/24（金）、3/29（水）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは引き続き「下半身を鍛える　～ 腸腰筋～」
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。
腰椎から始まる大腰筋、骨盤の内側から始まる腸骨筋が組み合わさり、骨盤の内側を通て大腿骨の根元につながって います。
腰回りを安定させ、姿勢をキープするためにも鍛えましょう！

• 日時：3/8（水）　 14:00～15:00
  　　　3/19（日）　10:30～11:00
  　　　3/24（金）　10:30～11:00
  　　　3/29（水）　14:00～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 新型コロナウィルス感染防止策：
  新型コロナウィルスに感染している方、及び、濃厚接触者の方で待機期間中の方、また、感染の可能性のある 方は、参加をご遠慮ください。
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

3/17（金）、3/20（月）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月も前半は眉の描き方を、後半はヘッドマッサージについて講座形式でアドバイスをいたします。

• 日時：3/17（金）、3/20（月）10:30～13:30
  10:30～12:30　自分に合う眉の描き方
  　・おひとり３０分ずつ、要予約　Tel　04-7197-7713
  　・１回目、２回目の方優先とし、各実施日の３日前に締め切ります。
  　・３回目以上の方は、キャンセル待ちをしていただきますが、１，２回目の方の締め切り後、枠があればご予約いただけます。
  　・不織布のマスクをご着用の上、お使いのアイブローをご持参ください。
  12:30～13:30 　ヘッドマッサージ
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

3/21に、「プレママ・パパイベント」を開催いたします。

（PDFファイル）

赤ちゃんの誕生を心待ちにしつつも、あれこれと心配や不安が尽きないと思います。
順天堂大学医療看護学部准教授の鈴木紀子先生に様々なアドバイスをしていただきます。

• 日時：　　３月２１日（火・祝）
  　　　　　　　１回目：　　10:30～12:00
  　　　　　　　２回目：　　14:00～15:30
  　　　　　　※　各回定員１０組
  　　　　　　※　妊娠５ヶ月以上のカップルに限定させていただきます。
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 内容：　　順天堂大学医療看護学部　准教授 鈴木紀子先生による講座
  　　　　✿ 「知っておくこと」講話
  　　　　　　　～産後1か月間のママの大変なこと～
  　　　　✿ 「話し合うこと」
  　　　　　　　～育児困難場面動画を用いた対話形式のワーク～
  　　　　✿ 「やってみること」
  　　　　　　　～ベビーケア方法体験付き～
• お申込み：　お電話でお申込みください。
  　　　　　　　０４－７１９７－７７１３　まちの健康研究所あ・し・た
  　　　　　　　定員に達し次第締め切ります。
• おみやげ：　花王製品
• お願い：　　新型コロナウィルス感染対策を講じて実施いたしますが、ご参加の際は、必ずマスクをご着用ください。

3/3（金）　ママのからだとこころのケア教室」（参加費無料）を開催いたします。

（PDFファイル）

産前産後に生じやすい心身の不調を予防するための、専門家による運動教室を開催します。
「運動が苦手な方」「体力に自信がない方」でも、気軽に楽しく参加できるプログラムです。
相談のパートは集団で行い、助産師・保健師が妊娠中や産後の悩みをうかがい、適切なアドバイスを行います。
3月のテーマは、
•　姿勢改善のためのコンディショニング
•　ひな祭りのおねんねアート
是非、お誘いあわせの上ご参加ください。
お申込みは、柏の葉・その他の地域 (takaishi-kenko.com)　　から。

• 対象：妊娠16週以降（安定期）～産後3年以下
• 日時：３月３日（金）　14：30～16：00 　定員20名
• 場所：ららぽーと柏の葉北館3Fまちの健康研究所あ・し・た
• 参加費用：無料
• 持ち物：　水分（運動しやすい服装でご参加ください。）
  　　　　　・お子様連れの方は、赤ちゃんのミルク、おもちゃ、バスタオル、お子様の水分等をお持ちください。
• 講師：助産師・保健師、運動指導者
• 申し込み：　柏の葉・その他の地域 (takaishi-kenko.com)　
• 問い合わせ先：(株）つくばウエルネスリサーチ　TEL:04-7128-5514
  　　　　　　　　　　平日午前9時～午後５時（土、日、祝日、年末年始除く）

3/13（月）・27（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

2/3（金）、2/24（金）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月も前半は眉の描き方を、後半はヘッドマッサージについて講座形式でアドバイスをいたします。

• 日時：2/3（金）、2/24（月）10:30～13:30
  　　　10:30～12:30　自分に合う眉の描き方
  　　　　　おひとり３０分ずつ、要予約　Tel　04-7197-7713
  　　　　　１回目、２回目の方優先とし、３回目の方は、キャンセル待ちとさせていただきます。
  　　　　　不織布のマスクをご着用の上、お使いのアイブローをご持参ください。
  　　　12:30～13:30 　ヘッドマッサージ
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

2/10（金）、2/17（金）、２/22（水）、２/26（日）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは引き続き「下半身を鍛える　～ 腸腰筋～」
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。
腰椎から始まる大腰筋、骨盤の内側から始まる腸骨筋が組み合わさり、骨盤の内側を通て大腿骨の根元につながって います。
腰回りを安定させ、姿勢をキープするためにも鍛えましょう！

• 日時：2/10（金）　14:00～15:00
  　　　2/17（金）　14:00～15:00
  　　　2/22（水）　14:00～15:00
  　　　2/26（日）　10:30～11:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 新型コロナウィルス感染防止策：
  新型コロナウィルスに感染している方、及び、濃厚接触者の方で待機期間中の方、また、感染の可能性のある 方は、参加をご遠慮ください。
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

2/16（木）、2/28（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

まだ寒い時期から店頭に並び、春の訪れを知らせてくれる菜花。ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、その中でもビタミンCの含有量は野菜の中ではトップクラスです。
油と一緒に調理することで、効率的にビタミンを吸収できます。
大瀬先生のレシピで、菜花を味わい、春を先取りしましょう！

• 日時：2/16（木）10:30～11:00
  　　　2/28（火）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

2/20（月）に「紫外線対策肌ケア講座　＆　ハンドマッサージ」を開催いたします。

2/3（金）　ママのからだとこころのケア教室」（参加費無料）を開催いたします。

（PDFファイル）

産前産後に生じやすい心身の不調を予防するための、専門家による運動教室を開催します。
「運動が苦手な方」「体力に自信がない方」でも、気軽に楽しく参加できるプログラムです。
相談のパートは集団で行い、助産師・保健師が妊娠中や産後の悩みをうかがい、適切なアドバイスを行います。
２月のテーマは、
　•　肩こり改善のためのコンディショニング
　•　抱っこについて
是非、お誘いあわせの上ご参加ください。
お申込みは、https://coubic.com/twr/902737/book　から。

• 対象：妊娠16週以降（安定期）～産後3年以下
• 日時：２月３日（金）　14：30～16：00 　＊定員20名＊
  　　　　（次回は　3/3（金））
• 場所：ららぽーと柏の葉北館3Fまちの健康研究所あ・し・た
• 参加費用：無料
• 持ち物：　水分（運動しやすい服装でご参加ください。）
  　　　　　・お子様連れの方は、赤ちゃんのミルク、おもちゃ、バスタオル、お子様の水分等をお持ちください。
• 講師：助産師・保健師、運動指導者
• 申し込み：　https://coubic.com/twr/902737/book
• 問い合わせ先：(株）つくばウエルネスリサーチ　TEL:04-7128-5514
  　　　　　　　　　　平日午前9時～午後５時（土、日、祝日、年末年始除く）

2/9（木）、2/12（日）、花王(株)が主催する生後１２ヶ月までの赤ちゃんとママ・パパ向けのイベント（参加費無料）を開催いたします。
（5月、11月のイベントに参加された赤ちゃんは、１３ヶ月以上でもご参加いただけます。）

（PDFファイル）

助産師さん・栄養士さんのお話を聞いたり、パパとママのセルフケアを体験したり、ベビーマッサージをしたり、、、赤ちゃんと一緒に楽しい時間をお過ごしください！
お帰りには、赤ちゃんの手/足型アートや花王製品のプレゼントも！
ご両親そろってのご参加、大歓迎です！

参加を希望される方は、下記をご参照の上、お電話（04-7197-7713）にてお申込みください。

・新型コロナウィルス感染対策を講じた上で実施いたします。
・ご参加の際は、赤ちゃんを除き、必ずマスクをご着用ください。
・体組成、骨密度測定の際は、裸足になっていただきます。

• 日時：　２月９日（木）、１２日（日）
  　　　　　　　１回目：　10：10～12：00　　10ヶ月以下のお子さん
  　　　　　　　２回目：　14：00～15：50　　11ヶ月以上のお子さん
  　　　　※　１２ヶ月までのお子さんを対象としておりますが、
  　　　　　　５月、１１月のイベントに参加されたお子さんは、１３ヶ月以上でもご参加いただけます。
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：　各回１０組　（定員に達し次第締め切ります。）
  　　　　※　５月、１１月のイベントに参加された方優先とさせていただきます。
• 持ち物：　母子手帳、バスタオル、水分補給用の飲み物
  　　　　※　５月、１１月のイベントに参加された方は、IDカードとファイルもご持参ください。
• イベント内容：
  　　　✿ 栄養士大瀬さんの離乳食レシピ（初期、中期、後期）のお話
  　　　✿ 助産師安宅さん直伝パパママセルフケア体験（つぼ押し、ヨガなど）
  　　　✿ ベビーマッサージ（月齢に応じた）
  　　　✿ 親子で測定（親：骨密度、体組成、握力　子：身体測定）
  　　　✿ 助産師さんによる育児相談
  　　　✿ パパママセルフケアのヒアリング
• おみやげ：
  　　　・お子様の手/足形アート
  　　　・メリーズうさちゃグッズ、花王製品
• お申込み、お問い合わせ：　まちの健康研究所あ・し・た　Tel　04-7197-7713　(10:00～18:00)

1/26（木）インソールセミナー　～　足から健康になろう！～　（参加費無料）を開催いたします。

（PDFファイル）

✓慢性的に腰や膝が痛い
✓慢性的に股関節に違和感がある
✓長時間歩いていると足裏が痛くなる
✓歩くと親指の付け根が痛くなる
✓歩くと魚の目やタコが当たって痛い
✓歩き始めにアキレス腱が痛くなる
✓長時間作業しているとかかとが痛くなる
✓ふくらはぎや脛の筋がつりやすい
こんな症状でお困りの方、そのお悩み、オーダーメーイドのインソールで症状が改善する可能性が高いことをご存じですか？
柏の葉整形外科クリニックの理学療法士で自らオーダーメイドインソールを作成する安田先生がアドバイスします。

• 日時：１月２６日（木）
  　　　　　午前の部：　11:00～12:00
  　　　　　午後の部：　13:00～14:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：安田智彦　（柏の葉整形外科クリニック）
  　　理学療法士、スポーツシューズフィッター、オーダーメイドインソール作成者
• 定員：各２０名　（定員に達し次第締め切ります。）
• 参加費：無料
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　０４－７１９７ー７７１３
  　　　　　にお電話でお申込みください。

2/13（月）・27（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

1/23（月）13:30～ 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

• 日時：1/23（月）13:30～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３

1/17（火）、1/27（金）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマは「酒粕」。
酒米に麹と水を加えて発酵させたもろみを搾ってできる日本酒、その搾りかすが酒粕。
昔から、さまざまに活用されていましたが、近年、栄養価の高さだけでなく、健康や美容効果が明らかになり、注目されています。
寒いときの甘酒や粕汁は格別ですが、そのほかにも上手な使い方を大瀬先生と学びましょう！

• 日時：1/17（火）14:00～14:30
  　　　1/27（金）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

1/13（金）、1/16（月）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

たくさんの方からのご要望がありましたので、今月も前半は眉の描き方を、後半は乾燥が気になるこの季節のお肌のお手入れについて講座形式でアドバイスをいたします。

• 日時：1/13（金）、1/16（月）10:30～13:30
  　　　10:30～12:30　自分に合う眉の描き方
  　　　　　おひとり３０分ずつ、要予約　Tel　04-7197-7713
  　　　　　１回目、２回目の方優先とし、３回目の方は、キャンセル待ちとさせていただきます。
  　　　　　不織布のマスクをご着用の上、お使いのアイブローをご持参ください。
  　　　12:30～13:30 　冬のお手入れ
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

1/13（金）14:30～16:00　「ママのからだとこころのケア教室」を開催します。

（PDFファイル）

産前産後は体調の変化が起きやすく、心身の不調や悩みを抱えているママも少なくありません。
ママの健康を促進できるよう「ママのからだとこころのケア教室」を開催しています。
講座のほかに、交流の時間も設けていますので、ママ同志のおしゃべりもお楽しみください！

1/13（金）のテーマは、
　　■　腰痛改善のためのコンディショニング
　　■　災害への備え
下記をご参照の上、柏の葉・その他の地域 (takaishi-kenko.com)　からお申し込みください。

～　記　～

• 対象：妊娠16週～産後3年以下のママ
• 日時：１月１３日（金）　14:30～16:00
• 場所：ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み方法　：参加を希望される方は、柏の葉・その他の地域 (takaishi-kenko.com)からお申込みください。
• ２月以降の対面教室：２月3日（金）、３月3日（金）　いずれも14:30～

対面教室のほかに、オンラインの教室も開催しています。
自宅に居ながら参加できるので、とっても楽！　雨の日でも、寒くても大丈夫！
お申込みはこちらから、柏の葉・その他の地域 (takaishi-kenko.com)　

• 日時：毎週 水曜日 10:00～10:50
  　　　毎週 土曜日 10:00～10:50
  ☆柏の葉の方は以下の日程はご予約いただけません（高石教室対面教室の為）☆
  　　　1/14（土）、2/11（土）、3/11（土）
  　　　　　※祝日はお休み
• 開催期間　：2022年10月26日～2023年3月
  　　　　　　　　　※どの回でも自由にご参加いただけます
• 教室内容　：◆　Zoomオンライン（５０分）
  　　　　・水曜日：ミニ講座　+　ママのからだのセルフケア
  　　　　・土曜日：助産師と話そうＱ＆Ａ　+　ママのからだのセルフケア
  ★ミニ講座の詳細はこちら★

1/6（金）、1/11（水）、1/20（金）、1/30（月）に会員 様限定で、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催 します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月からテーマは「下半身を鍛える　～ 腸腰筋～」
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。
腰椎から始まる大腰筋、骨盤の内側から始まる腸骨筋が組み合わさり、骨盤の内側を通て大腿骨の根元につながって います。
腰回りを安定させ、姿勢をキープするためにも鍛えましょう！

• 日時：１/６（金）、1/11（水）、1/20（金）、1/30（月）
  　　　　14:00～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 新型コロナウィルス感染防止策：
  新型コロナウィルスに感染している方、及び、濃厚接触者の方で待機期間中の方、また、感染の可能性のある 方は、参加をご遠慮ください。
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

1/9（月）・23（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

12/21（水）　「理想的な自分に近づくための、魅力的な歩き方づくり」 （体験＋対話会）を開催いたします。

（PDFファイル）

「歩く」は、日常におけるもっとも基本的な動作のひとつです。
あなたにとって理想的な歩き方って、どんな歩き方でしょうか？
公的研究機関である産総研（国立研究開発法人　産業技術総合研究所）の歩行分析技術で、あなたの歩行の特徴や歩行年齢を分析し、科学的な研究に基づくアドバイスをします！
魅力的な自分（体形や所作）になるために、どんな支援(サービス）があればよいか、みなさまのご意見もお聞かせください。

●日時：１２月２１日（水）
　　　　１）　10:00～11:30
　　　　２）　13:00～14:30
　　　　３）　15:00～16:30　　各回定員５名
●場所：ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
●内容：
　　　・魅力的な歩き方とは（研究者によるレクチャー）
　　　・歩き方の特徴、歩行年齢を測ろう！
　　　・どんなサービスが欲しい？
●参加費：無料
●申し込み：こちらからお申込みください。
●お問い合わせ：Tel　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

12/4（日）、23（金）に会員様限定で、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月もテーマは「下半身を鍛える　～ 大殿筋 ～」
大きい筋肉が集中している下半身を鍛えると、からだへの負担が減って疲れにくくなり、日常生活や歩くことが楽になります。
エネルギーの消費も増えてダイエット効果も？

・日時：12/4（日） 10:30～11:30
　　　　12/23（金） 10:30～11:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F
　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
　　　新型コロナウィルスに感染している方、及び、濃厚接触者の方で待機期間中の方、また、感染の可能性のある方は、参加をご遠慮ください。
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

12/12（月）、12/20（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマはごぼう。
ごぼうの旬はまさに今、秋から冬にかけて。旬を待たずに初夏に収穫されるごぼうは新ごぼうと呼ばれます。
ごぼうには食物繊維が豊富に含まれており、便秘や生活習慣病改善の効果が期待されています。
地味な存在のごぼうですが、大瀬先生のレシピでおいしく食べて、健康にもなりましょう！

・日時： 12/12（月）14:00～14:30
　　　　 12/20（火）14:00～14:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

12/9（金）、12/22（木）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

たくさんの方からのご要望がありましたので、今月も前半は眉の描き方を、後半は乾燥が気になるこの季節のお肌のお手入れについて講座形式でアドバイスをいたします。

・日　時：12/9（金）、 12/22（木）
　　　　　10:30～12:00　自分に合う眉の描き方
　　　　　　　おひとり３０分ずつ、要予約　Tel　04-7197-7713
　　　　　　　１回目、２回目の方優先とし、
　　　　　　　３回目の方は、キャンセル待ちとさせていただきます。
　　　　　　　不織布のマスクをご着用の上、お使いのアイブローをご持参ください。
　　　　　12:00～13:30 　冬のお手入れ
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

12/12（月）13:30～ 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

・日　時：12/12（月）13:30～15:00
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３

11/20(日)～11/29（火）　花王国際こども環境絵画コンテスト　第12回入賞作品展を開催いたします。

（PDFファイル）

花王グループは、世界の子どもたちが身近な生活のエコと地球の環境・未来について真剣に考えて表現した作品とその思いが、世界中の人々の心を動かし、サステナブルなライフスタイルを実践するきっかけとなることを願い、2010年から「花王国際こども環境絵画コンテスト」実施しています。
今回は、世界中から7,009点の応募があった昨年の第１２回コンテストの入賞作品の一部をご紹介いたします。
お国柄を反映するような鮮やかな色彩、自然や命への思いなどが表現された作品を、ぜひゆっくりご鑑賞ください。
皆様のお越しをお待ちしております。

日時：　１１月２０日（日）～１１月２９日（火）
　　　　　　　10:00～18:00　（最終日は16:00まで）
場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た

12/5（月）・19（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

12月2日（金）　ママのからだとこころのケア教室を開催いたします。

（PDFファイル）

産前産後は体調の変化が起きやすく、心身の不調や悩みを抱えているママも少なくありません。
ママの健康を促進できるようZOOMオンラインと対面の教室を開催します。
オンラインも12/2の対面教室も、下記をご参照の上、こちら　からお申込みください。

●対象：妊娠16週～産後3年以下のママ
●参加方法：
　　　　◆ZOOMオンライン
　　　　　　　毎週 水曜日 10:00～10:50
　　　　　　　毎週 土曜日 10:00～10:50
　　☆柏の葉の方は以下の日程はご予約いただけません（高石教室対面教室の為）☆
　　　　　　　12/10（土）、1/14（土）、2/11（土）、3/11（土）
　　　　　　　※祝日はお休み
　　　　◆対面教室
　　　　　　　 毎月第１金曜日 14:30～16:00
　(12/2(金)、1/13(金)、2/3(金)、3/3(金))
　　　　　　　＠ららぽーと柏の葉　北館3F　まちの健康研究所あ・し・た
　　　　　　　※定員20名
●開催期間：2022年10月26日～2023年3月
　　　　　　　※どの回でも自由にご参加いただけます
●教室内容：
　　　　◆Zoomオンライン（５０分）
　　　　　　　・水曜日：ミニ講座　+　ママのからだのセルフケア
　　　　　　　・土曜日：助産師と話そうＱ＆Ａ　+　ママのからだのセルフケア
ミニ講座の詳細は　こちら
　　　　◆　対面教室※（月1回90分）
　　　　　　　ミニ講座＆ママ交流会　・　ママのからだのセルフケア

12月8日（木）　「内臓脂肪、貯めずに減らしてGENKO”元気“生活！」を開催いたします。

（PDFファイル）

内臓脂肪が多いと、高血圧や高血糖を引き起こし、動脈硬化が加速するというのはよく聞く話ですが、減らしたくても減らせないのが内臓脂肪でもあります。実は、意外なことに、これからの冬こそが内臓脂肪を減らすのによい季節なんです。
そこで、冬本番を前に、内臓脂肪を貯めずに減らす生活習慣や食べ方、運動について、ちょっとしたメソッドをご紹介いたします！
さらに、骨密度や筋肉量などを測定して、その結果を内臓脂肪を貯めずに減らす生活にお役立てください！
骨密度などを測定された方には、花王製品をプレゼントいたします。
ご興味のある方は、下記をご参照の上、お電話（０４－７１９７－７７１３）にてお申込みください。
皆様のご参加をお待ちしております！

・対象：20歳以上で、過去１ヶ月以内の花王のイベントに参加されていない方
・日時：12月8日（木） 10:10～12:20
　　　　　　　　　　　13:50～16:00
・場所：ららぽーと柏の葉 北館3F
　 まちの健康研究所「あ・し・た」
・お申込み、お問合わせ：☎04-7197-7713
・定員：各回 20名　（定員に達し次第締め切ります。）

　・ご参加の際は必ずマスクをご着用ください。
　・骨密度などの測定の際は、素足になっていただきます。
　・会員様は、会員カードをご持参ください。

12/6（火）、12/7（水）におりがみさろんを開催いたします。

（PDFファイル）

コロナ禍のため開催できなかったおりがみさろん、３年ぶりに復活です。
自由に出かけ、会いたい人に会い、語らい、笑い合える日々が続くよう祈りを込めて、干支のうさぎと、定番の祝い鶴を折ります。久しぶりにみんなで楽しく（でも、感染には気をつけて、、、）折りましょう！
今回は、感染防止のため、定員２０名、事前申し込み制とさせていただきます。
お誘いあわせの上、ご参加ください。

・ 日時：１２月６日（火）、７日（水）
　　両日とも、１回目　10:30～12:00、２回目　14:00～15:30
　　※　祝い鶴が折れるかたは、途中退席可能です。
・ 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
・ 申し込み：０４－７１９７１－７７１３　まちの健康研究所あ・し・た
　（定員に達し次第締め切ります。）
・ 参加費：５０円（材料費として）

＊作品はお持ち帰りになれます。
＊ご参加の際は、必ずマスクをご着用ください。

11/4（金）、9（水）、18（金）、30（水）に会員様限定で、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。
毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは「下半身を鍛える　～ 大殿筋 ～」
大きい筋肉が集中している下半身を鍛えると、からだへの負担が減って疲れにくくなり、日常生活や歩くことが楽になります。
エネルギーの消費も増えてダイエット効果も？

・日時：11/4（金） 14:00～15:00　(@かしわのはらっぱ)
　　　　11/9（水） 10:30～11:30
　　　　11/18（金） 14:00～15:00
　　　　11/30（水） 14:00～15:00
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F
　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
　　　　（11/4のみかしわの原っぱ）
・新型コロナウィルス感染防止策：
　　　新型コロナウィルスに感染している方、及び、濃厚接触者の方で待機期間中の方、また、感染の可能性のある方は、参加をご遠慮ください。
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

11/11（金）、15（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

日本の食卓の定番「納豆」。
藁づとの香を懐かしく思われる方がたくさんいらっしゃると思います。
納豆の成分として注目されているナットウキナーゼは、もともと大豆に含まれているものではなく、大豆が納豆菌で発酵することによって生まれる酵素です。納豆菌はほかにも大切な成分を作り出します。
今月は、大豆＋発酵の力がいかんなく発揮された納豆について学びましょう！

・日時： 11/11（金）14:00～14:30
　　　　 11/15（火）14:00～14:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

11/7（月）、18（金）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月のテーマは引き続き「自分に合う眉の描き方」
アドバイザーはマスクとフェイスシールドを着用、手指の消毒を徹底したうえで、お客様に直接触れてのアドバイスをいたします。
10:30～30分ごとにおひとりずつ対応させていただきますので、できるだけご予約の上お越しください。　（04-7197-7713）
ご予約がない場合は、お待たせする可能性があります。予めご了解ください。
また、1，2回目の方を優先とし、3回目の方はキャンセル待ちとさせていただきます。

＜お願い＞
新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、必ず不織布のマスクををご着用下さい。

・日　時：11/7 (月）　　10:30～13:30
　　　　　11/18（金）　10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713
・持ち物　：日頃使用されているアイブロー（まゆずみ）

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

11/14（月）14:00～ 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

・日　時：11/14（月）14:00～15:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３

11月23日（水・祝）　イベント「親子で『性多様性』について考える」を開催いたします。

（PDFファイル）

お子さんたちに、自分を大切にし、周りの人たちとお互いを尊重し合える関係性を築きながら成長して頂きたいと願い、親子で「性多様性」について考える時間を設けました。
楽しく参加できる内容になっておりますので、是非ご参加ください。

●日時：11月２3日（水・祝）
　　　　1回目：　11:00～12:00、　2回目：　14:00～15:00
　　　　同じ内容で2回実施いたします。　各回定員10組
●場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
●内容：
　　✿すきな　いろ
　　✿おとこらしさ・おんならしさ
　　✿いろいろな　かぞく
●持ち物：水分補給用の飲み物
●お申込み：お電話でお申込みください。　04-7197-7713
　　　　　　締め切り　11月20日（日） 定員に達し次第締め切ります。

１１/１３（日）、１９（土）にお子さんのいらっしゃらない１８歳～２９歳の女性の生活習慣と健康に関する測定会を開催いたします。

（PDFファイル）

若い女性の心と身体を整えるサポートの方策をさぐるため、日頃の生活習慣についてのアンケートに回答いただいたり、体組成や睡眠の測定（貸与さえる活動量計Fitbit着用）をさせていただきます。お誘いあわせの上、ぜひご参加ください。
（ご参加くださった方には、花王製品のプレゼントがあります。）

但し、大変申し訳ありませんが、出産経験のある方や、授乳中の方、疾患のある方など、ご遠慮いただく場合があります。
詳しくは、申し込みフォームをご参照ください。

●日時：　11月13日（日）　10:30～17:30
　　　　　11月19日（土）　10:30～17:30
　　　　　✓ ご都合のよい時間帯にお越しください。
　　　　　✓ 所要時間は1時間程度です。
●場所：　ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
●実施内容：・体組成測定
　　　　　　・睡眠測定
　　　　　　（ご自宅にて１週間、Fitbit着用、Fitbitは貸与いたします。）
　　　　　　・身体・生活習慣・心の状態・月経等に関するWebアンケート
　　　　　　（会場でもご自宅でも）
●謝礼：花王製品
●お申込み：イベント参加申込書 - Google フォーム　にご入力ください。
●お問い合わせ：tsunakawa.mizuki@kao.com あてメールでお問い合わせください。

11/14（月）・28（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

11/10（木）、11/17（木）、花王(株)が主催する生後１２ヶ月までの赤ちゃんとママ・パパ向けのイベント（参加費無料）を開催いたします。
（５月のイベントに参加された赤ちゃん、８月のイベントに申し込みをされた赤ちゃんは、１３ヶ月以上でもご参加いただけます。）

（PDFファイル）

助産師さんのお話を聞いたり、ベビーマッサージをしたり、赤ちゃんと一緒に楽しい時間をお過ごしください！
ご両親そろってのご参加、大歓迎です！

参加を希望される方は、下記をご参照の上、お電話（04-7197-7713）にてお申込みください。

・新型コロナウィルス感染対策を講じた上で実施いたします。
・ご参加の際は、赤ちゃんを除き、必ずマスクをご着用ください。

●日時：11月10日（木）、17日（木）
　　　午前：　10：10～12：00　　７ヶ月以下のお子さん
　　　午後：　14：00～15：50　　１２ヶ月までのお子さん
・５月のイベントに参加されたお子さん、及び、８月のイベント（中止）に申し込まれたお子さんは、１３ヶ月以上でもご参加いただけます。
●場所：ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
●定員：各回１０組　（定員に達し次第締め切ります。）
　　※５月のイベントに参加された方、８月のイベントに申し込まれた方優先とさせていただきます。
●持ち物：母子手帳、バスタオル、水分補給用の飲み物
　　※５月のイベントに参加された方は、IDカードとファイルもご持参ください。
●イベント内容：
　　✿ 　助産師安宅さんの離乳食のお話、 栄養士大瀬さんの産後レシピのお話
　　✿ 　ベビー＆ママ＆パパマッサージ
　　✿　 親子で測定　（親：骨密度、体組成など　子：身体測定）
　　✿　 助産師さんによる育児相談
●おみやげ：
　　・お子様の手/足形アート
　　・花王製品
●お申込み、お問い合わせ：まちの健康研究所あ・し・た
　　Tel　04-7197-7713　(10:00～18:00)

10/3，5にお子さんのいらっしゃらない18-29歳の女性の生活習慣と健康に関する測定会を開催いたします。

（PDFファイル）

若い女性の心と身体を整えるためのサポートの方策をさぐるため、日頃の生活習慣についてのアンケートに回答いただいたり、体組成や睡眠（活動量計Fitbitを着用していただき１週間程度）の測定をさせていただきます。
お誘いあわせの上、ぜひご参加ください。（花王製品のプレゼントがあります。）
但し、申し訳ありませんが、以下の項目に該当する方は、参加をご遠慮下さいますようお願いいたします。

• 1.重大疾患（心臓病、腎臓病肝臓病、先天性心疾患、がん等）に罹患している方､及び既往歴のある方
• 2.子宮筋腫、子宮内膜症、子宮頸がん、子宮体がん、卵巣がん等の婦人科系疾患（月経困難症や月経前症候群は除く）に罹患している方・及び既往歴のある方
• 3.来場測定日2ヶ月以内に重篤な病気や怪我により投薬治療や手術を行った方で、試験研究責任者または試験研究担当者によって不適当と判断された方（風邪、花粉等の一過性の症状は除く）
• 4.出産経験のある方
• 5.妊娠、授乳中の方
• 6.活動量計をつけて寝ることに抵抗がある方
• 7.特定保健用食品、機能性表示食品および栄養補助食品（カプセル等のサプリメント食品）等の摂取や運動習慣を、自宅測定期間中に一定の（同じ）習慣に保つことができない方
• 8.金属アレルギーのある方、体内にペースメーカー等が入っている方
• 9.来場当日に発熱や呼吸器症状があり、新型コロナウイルス感染疑いのある方、濃厚接触者として認められた方
• 10.その他、試験研究責任者または試験研究担当者が試験の対象として不適当と判断した方

●日時：10月3日（月）　13:00～17:30
　　　　10月5日（水）　10:30～17:30
　　　✓ 両日ともご都合のよい時間帯にお越しください。
　　　✓ 所要時間は1時間程度です。
●場所：ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
●実施内容：
　　▸ 体組成測定、
　　▸ 睡眠測定（ご自宅にて１週間、Fitbit着用）、
　　▸ 身体・生活習慣・心の状態・月経に関するWebアンケート（会場でも、ご自宅でも）
●謝礼：花王製品
●お申込み：こちらから
●お問い合わせ：tsunakawa.mizuki@kao.com　あてメールでお問い合わせください。

10/7（金）、12（水）、21（金）、26（水）に会員様限定で、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。
毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは「下半身を鍛える　～ 大殿筋 ～」
大きい筋肉が集中している下半身を鍛えると、からだへの負担が減って疲れにくくなり、日常生活や歩くことが楽になります。
エネルギーの消費も増えてダイエット効果も？

・日時：10/7（金）、12（水）、21（金）、26（水）
　　　　いずれも14：00～15：00
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　
　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
　　　新型コロナウィルスに感染している方、及び、濃厚接触者の方で待機期間中の方、また、感染の可能性のある方は、参加をご遠慮ください。
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

10/17（月）、31（月）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

１０月３１日はハロウィン。もともとは、秋の収穫祭の日であり、祖先の霊と悪霊がやってくる日でした。
よい霊を呼び寄せ、悪霊を追い払うために飾ったのがかぼちゃのランタンです。
夏に収穫されたかぼちゃは、秋から冬にかけて甘味が増しておいしくなります。
βカロテンやビタミンCを豊富に含むかぼちゃを、大瀬先生のレシピでさらにおいしく食べましょう！

・日時：10/17（月）10:30～11:00
　　　　10/31（月）10:30～11:00
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

10/7（金）、11（火）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月のテーマは引き続き「自分に合う眉の描き方」
アドバイザーはマスクとフェイスシールドを着用、手指の消毒を徹底したうえで、お客様に直接触れてのアドバイスをいたします。
10:30～30分ごとにおひとりずつ対応させていただきますので、できるだけご予約の上お越しください。　（04-7197-7713）
ご予約がない場合は、お待たせする可能性があります。予めご了解ください。

＜お願い＞
新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、必ず不織布のマスクををご着用下さい。

・日　時：10/7 (金）　　10:30～13:30
　　　　　10/11（火）　10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713
・持ち物　：日頃使用されているアイブロー（まゆずみ）

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

10/17（月）13：30～15：00 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」　を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

・日　時：10/17（月）13：30～15：00
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３

10/10（月）・24（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

9/2（金）、11（日）、17（土）、28（水）に会員様限定で、野村先生の運動のミニ講座を開催します。
毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催いたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは「☆夏バテ☆　食欲が、、、睡眠が、、、なんとなく体調不良？」
毎日の運動習慣でエネルギーを消費し、食欲を増進させて体力アップ、
運藤による軽い疲労感で睡眠力もアップ
「運動の効果を実感しましょう！」

・日時：9/2（金）14:00～、　9/１１（日）14:00～、
　　　　9/17（土）10:30～、9/28（水） 14:00～　　いずれも１時間
　　　　いずれも１４：００～１５：００
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
　下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
　　・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
　　・過去2週間の間に
　　　　平熱を越える発熱があった
　　　　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　　　　だるさ、息苦しさがあった
　　　　味覚や嗅覚の異常はあった
　　　　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　　　　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　　　　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　　　　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった
　　・申込み不要、参加費無料
　　・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：　04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

9/15（木）、21（水）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマはきのこ。
店頭には一年中並んでいるきのこですが、自然に生育するきのこの旬はこれから。
日頃みかけない、旬ならではのきのこが楽しめますね。
きのこは、低カロリーなのに食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食品です。
大瀬先生ときのこについて学び、今年の秋は今までとちがうレシピできのこを楽しみましょう！

・日時：9/15（木）10:30～11:00
　　　　9/21（水）14:00～14:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

9/6（火）、16（金）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月のテーマは「自分に合う眉の描き方」
今月から、アドバイザーはマスクとフェイスシールドを着用、手指の消毒を徹底したうえで、お客様に直接触れてのアドバイスを再開いたします。
10:30～30分ごとにおひとりずつ対応させていただきますので、できるだけ
ご予約の上お越しください。　（04-7197-7713）
ご予約がない場合は、お待たせする可能性があります。予めご了解ください。
＜お願い＞
新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、必ず不織布のマスクををご着用下さい。
ご自身が日頃使っていらっしゃるアイブロー（まゆずみ）をご持参ください。。

・日　時：9/6（火） 10:30～13:30
　　　　　9/16（金） 10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

9/12（月）・26（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

8月12日（金）、19日（金）、26日（金）に野村先生の運動のミニ講座を開催します。
毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催いたします。

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今月のテーマは「☆夏バテ☆　食欲が、、、睡眠が、、、なんとなく体調不良？」
毎日の運動習慣でエネルギーを消費し、食欲を増進させて体力アップ、
運藤による軽い疲労感で睡眠力もアップ
「運動の効果を実感しましょう！」

・日時：8月12日（金）、19日（金）、26日（金）
　　　　いずれも１４：００～１５：００
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
　下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
　　・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
　　・過去2週間の間に
　　　　平熱を越える発熱があった
　　　　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　　　　だるさ、息苦しさがあった
　　　　味覚や嗅覚の異常はあった
　　　　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　　　　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　　　　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　　　　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった
　　・申込み不要、参加費無料
　　・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：　04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

8月17日（水）、31日(水)に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

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今月のテーマはにんじん。
旬は秋から冬にかけてですが、季節を問わず流通しており、日々の食卓に欠かせない野菜です。
にんじんは抗酸化作用があるβカロテンや、体内の水分のバランスを保つカリウムを豊富に含みます。
嫌いな人も多いかもしれませんが、大瀬先生のレシピで、日々の食事に上手に取り入れましょう！

・日時：8月17日（水）14:00～14:30
　　　　8月31日（水）10:30～11:00
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

8月5日（金）、9日（火）に美容アドバイスを行います。

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今月のテーマは引き続き「マスクによるお肌のトラブル解決」
暑い！蒸れる！化粧くずれにマスク焼け。
夏のマスク生活も３回目、夏のマスクは気になることがいっぱいです。
マスク焼けの予防、マスク時の肌トラブル予防の肌ケアも大事です。
お手入れを見直して、予防を心がけましょう！

・マスク焼け：日焼け止めをつけずにマスク姿で紫外線を浴びるとマスクをしている部分と露出している部分でムラになって日焼けすること。

・日　時：8月5日（金） 10:30～13:30
　　　　　8月9日（火） 10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

子どもの好き嫌いがなくなるがんばらない料理　（３）　にんじん

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さまざまな野菜を、お子さんに好き嫌いなく食べていただける、簡単でおいしい料理を提案するイベントの最終回、8月のテーマは、子供が嫌いな野菜の定番「にんじん」。
大瀬先生珠玉のレシピとアドバイスで、にんじん大好きっ子になってもらいましょう！
お子さん連れももちろんOK！！！

●日時：8月23日（火）
　　１４：００～１５：００　講座
　　１５：００～１６：００　個別相談
　　（ご希望の人数が多い場合は、座談会形式にいたします。）
●場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
●定員：１２名
●お申込み：こちらから
　　または、お電話で　04-7197-7713
●費用：無料
● 持ち物：筆記用具
※　新型コロナウィルス感染対策を適切に講じた上で実施いたします。
※　ご参加の際は、必ずマスクをご着用ください。

8/10（水）、8/25（木）、花王(株)が主催する生後１２ヶ月までの赤ちゃんとママ・パパ向けのイベント（参加費無料）を開催いたします。
（５月のイベントに参加された赤ちゃんは、１３ヶ月以上でもご参加いただけます。）

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助産師さんのお話を聞いたり、ベビーマッサージをしたり、赤ちゃんと一緒に楽しい時間をお過ごしください！
ご両親そろってのご参加、大歓迎です！

参加を希望される方は、下記をご参照の上、お電話（04-7197-7713）にてお申込みください。

・新型コロナウィルス感染対策を講じた上で実施いたします。
・ご参加の際は、赤ちゃんを除き、必ずマスクをご着用ください。

ー　記　ー
●　日時：８月１０日（水）、８月２５日（木）
　　午前：　10：10～12：00　　７ヶ月以下のお子さん
　　午後：　14：00～15：50　　８ヶ月以上のお子さん
●　場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
●　定員：各回１０組　（定員に達し次第締め切ります。）
　　※　５月のイベントに参加された方優先とさせていただきます。
●　持ち物：母子手帳、バスタオル、水分補給用の飲み物
　　※　５月のイベントに参加された方は、IDカードとファイル
●　イベント内容：
　　　　✿ 　助産師安宅さんの離乳食のお話、 栄養士大瀬さんの産後レシピのお話
　　　　✿ 　ベビー＆ママ＆パパマッサージ
　　　　✿　 親子で測定　（親：骨密度、体組成など　子：身体測定）
　　　　✿　 助産師さんによる育児相談
●　おみやげ：
　　　・お子様の手/足形アート
　　　・メリーズうさちゃん保冷バッグ
　　　・花王製品
●　お申込み、お問い合わせ：Tel　04-7197-7713　(10:00～18:00)

8/8（月）13：30～15：00 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」　を実施いたします。

8/8(月)・22(月)にポールウォーキング体験教室を開催します！

8/4（木）くらしの「食と環境」講座⑤野菜エコクッキング教室」を開催いたします。

（PDFファイル）

持続可能な開発目標（SDGs）には17の項目があります。
その中で、目標12の「つくる責任・つかう責任」では、食品ロスとごみ問題が取り上げられています。
そこで、毎日の食事から環境について 楽しく体験しながら学べる講座を 5回シリーズで行います。
親子で一緒に、野菜エコクッキングをしてみませんか。

・対象：小学生の親子
・日時：8月4日（木） 10:30～12:00、13:30～15:00
・場所：ららぽーと柏の葉 北館3F　京葉ガス
・お申込み、お問合せ：まちの健康研究所「あ・し・た」　
　　　　　　　　　　　お電話で　☎04-7197-7713
・定員：午前・午後 各6組
　　　　（1組 大人1名子ども2名まで、定員に達し次第締め切ります。）
・Menu：
　♥ くらしの「食と環境」のお話
　♥ 野菜エコクッキング・食循環のお話
　♥ ベジブロスを使って冷やしてもおいしい夏野菜スープと皮ごとじゃがいものガレットを作ろう！
　　ベジブロス＝野菜くずの出汁
　　作った料理はお持ち帰りいただきます。
　　容器はこちらで用意いたします。
・持ち物：エプロン、三角巾
・その他：参加された方に花王製品プレゼント
　　　　　新型コロナウィルス感染対策を適切に講じた上で実施いたします。
　　　　　ご参加の際は、マスクをご着用ください。