スタジオ・アクトの理学療法士　友野晴元先生に腰痛症対策について実技を交えてお話しいただきます。
木々のみどりがまぶしい季節、腰痛とさよならして、元気に出かけましょう！
（PDFファイル）

日時：5月15日（月）　13：30～14：30

場所：ららぽーと北館３F　
　　まちの健康研究所「あ・し・た」前
予約不要、無料、どなたでも。

※　今月は、肩・腰・ひざの相談室のかわりに本講演会を開催いたします。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキング体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
5月8日（月）、22日（月）
10:15～11:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

今回は、3月3日の桃の節句に向けて、おひなさまのグリーティングカードと星型のお皿を作ります。
お買い物やお食事のついでに、お気軽にお立ち寄りください。
（PDFファイル）

日時：2月6日（月）、20日（月）
　　　いずれも、14：00～16：00
場所：ららぽーと柏の葉北館3F
　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
申込み不要、無料、どなたでもお気軽にご参加ください。
持ち物：はさみ
参加費：￥100
問合せ：04-7197-7713
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキング体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
2月13日(月)・27日(月)
13:15〜14:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

今月のテーマは引き続き「リンパ流れは足元から！」
リンパの流れが滞るとむくみや冷えといった症状が現れます。
運動不足になりがちなこの季節、ストレッチでリンパ液のポンプである筋肉をほぐして、リンパの滞りを防ぎましょう！ （PDFファイル）

日時：
1月7日（土）10:30～11:30
1月16日（月）10:30～11:30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは、～食事の質を考える～玄米ごはん
定食とコンビニのドーナッツ2個のカロリーはそれほど変わりませんが、その中に含まれるさまざまな栄養素に目を向けてみると大きな違いがあります。
今月は、玄米ごはんを取り上げて、食事の質について考えましょう。
（PDFファイル）

日時：
1月18日（水）14：00～14：30
1月26日（木）10：30～11：00
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

夏の疲れや紫外線による乾燥ダメージが出始めます。ハリがなくなったり、小じわが出る前に保湿のお手入れが大事です！
手も、夏のダメージで荒れ始めます。たっぷりの保湿と、ツボをおさえる気持ち良いマッサージを習得しましょう！
時間があれば、眉の描き方もアドバイスします！
（PDFファイル）

日　時：
10月3日（月）（15:00～17:00）
10月24日 （月）（15:15～17:15）
11月7日（月） （15:00～17:00）
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
各開始時間までに下記の持ち物をご持参の上、ご参加ください。
持ち物：フェイスタオル2本、前髪をとめるピンなど、敏感肌の方はご自身のスキンケア用品
申込み不要、無料
問合せ：04-7197-7713まちの健康研究所
　　　「あ・し・た」
※お知らせ 8月から、本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

基礎代謝を上げるとよい、とよく聞きますが、基礎代謝って何でしょう？？？
基礎代謝の基礎と、食事で基礎代謝を上げるにはどうしたらよいか、大瀬先生と一緒に学びましょう！！！
（PDFファイル）

日時：
10月13日（木）10:30～11:00
10月31日（月）14:00～14:30
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

10月のテーマは、「姿勢を正して後ろ姿を美しく！」
年齢が現れる後ろ姿。背筋が伸びていると若々しく見えますね。楽しく運動しながら、正しい姿勢を身につけましょう！
（PDFファイル）

日時：
10月8日（土）10:30～11:30
10月22日（土）10:30～11:30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

理学療法士　阿部勉先生の「肩・腰・ひざの相談室」のお知らせです。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

日時：10月17日（月）13：30～15：00
予約：Tel. 04-7197-7713
　　　おひとり15分とさせていただきます。
※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

70歳になって、外出が億劫になったり、歩くスピードが遅くなってきたと感じる方はいらっしゃい ませんか？70代からをもっと健やかに、ちょっと素敵に過ごすための方法を、一緒に探してくださる70代の方を募集しています。
（PDFファイル）

ご応募受付期間：
9月1日（木）～9月21日（水）
先着順とさせていただきます。

詳しくは
・チラシ
・70代元気プロジェクト概要とスケジュール
をご参照ください。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキング体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
10 月10日(月)・24日(月)
13:15〜14:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

9月のテーマは、おうちでできる簡単フェイシャルエステ。
夏の暑さや紫外線によるダメージが残るお肌のために、ホットタオルを使ってしっかりケアしましょう！
（PDFファイル）

日時：9月9日（金）14：00～、15：30～
　　　9月29日（木）10：30～、12：00～
※2回ずつのミニ講座形式で行います。
各開始時間までに下記の持ち物をご持参の上、ご参加ください。
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
持ち物：フェイスタオル2本、前髪をとめるピンなど、敏感肌の方はご自身のスキンケア用品
申込み不要、無料
問合せ：04-7197-7713
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 8月から、本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

「まごわやさしい」は、 健康な食生活に役立つ食材の最初の文字を並べたもの。
これらの食材を毎日の食事に取り入れることで、生活習慣病の予防を始めとして、健康に良いことがたくさん！毎日の食生活に、上手に「まごはやさしい」を取りれるコツを大瀬先生と一緒に学びましょう！！！
（PDFファイル）

日時：9月21日（水）10:30～11:00
　　　9月26日（月）14:00～14:30
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

9月のテーマは、「姿勢を正して後ろ姿を美しく！」年齢が現れる後ろ姿。背筋が伸びていると若々しく見えますね。楽しく運動しながら、正しい姿勢を身につけましょう！
（PDFファイル）

日時：9月4日（日）10:30～11:30
　　　9月24日（土）10:30～11:30
場所：二番街　レジコミュ（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキング体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
9月12日（月）、26日（月）
10：15～11:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）
FAX 04-7140-5457

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキング体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
8月8日（月）、22日（月）
10：15～11:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）
FAX 04-7140-5457

7月、8月のテーマは、夏のスキンケア対策 紫外線や汗による肌ダメージは、乾燥の原因になります。
乾燥すると、紫外線を吸収しやすくなり、肌の老化につながるという負のスパイラルに、、、。
キメを整え、潤いを保つことで、紫外線対策もより効果的になります。
（PDFファイル）

日時：
7月14日（木）14：00～スキンケア、
　　　　　　　15：30～眉・アイメイク
7月28日（木）10：30～スキンケア、
　　　　　　　12：00～眉・アイメイク
8月15日（月）14：00～スキンケア、
　　　　　　　15：30～眉・アイメイク
8月20日（土）10：30～スキンケア、
　　　　　　　12：00～眉・アイメイク
場所：ららぽーと 北館3F
　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
申込み不要、無料、どなたでも
問合せ：04-7197-7713
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 8月から、本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

7月のテーマは日本の代表的発酵調味料の「しょうゆ」当たり前にあるしょうゆですが、ちょっとした工夫で、暑さで食欲がない夏に大活躍です！
（PDFファイル）

日時：7月14日（木）10:30～11:00
　　　7月18日（月）10:30～11:00
場所：ららぽーと 北館3F
　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキング体験教室のご案内

引き続き、テーマは「さよなら！首こり・肩こり・背中こり」。
やさしい運動で、たのしくほぐしてこりを解消しましょう。
（PDFファイル）

日時：7月1日（金）10:30～11:30
　　　7月29日（金）10:30～11:30
場所：二番街　レジコミュ（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料 服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキング体験教室のご案内

理学療法士　阿部勉先生の「肩・腰・ひざの相談室」のお知らせです。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

日時：7月4日（月）13：30～15：00
予約：Tel. 04-7197-7713 おひとり15分とさせていただきます。
※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキング体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシ ンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
7月11日（月）、25日（月）
10：15～12：15
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）
FAX 04-7140-5457

6月のテーマは、「化粧くずれしないスキンケア＆化粧なおしのポイント」スキンケア次第で化粧くずれが防げることを知っていましたか？
化粧くずれしなければ、紫外線カットの効果も上がります。
ポイントは皮脂の広がりを抑えること。
そのテクニックがあれば、もう夏も怖くありません。
（PDFファイル）

日時：6月16日（木）
　　　14：00～ベースメーク、紫外線対策
　　　15：30～眉
　　　6月18日（土）
　　　10：30～ベースメーク、紫外線対策
　　　12：00～眉
　　　6月30日（木）
　　　14：00～ベースメーク、紫外線対策
　　　15：30～眉
場所：ららぽーと 北館3F
　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
申込み不要、無料、どなたでもお気軽にご参加ください。
問合せ：04-7197-7713
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」

今回は、夏の思い出をテーマに、あ・し・たオリジナルのグリーティングカード、ヒトデ、貝を作ります。
お買い物やお食事のついでに、お気軽にお立ち寄りください。
（PDFファイル）

日時：6月20日（月）14：00～16：00
　　　7月11日（月）14：00～16：00
場所：ららぽーと柏の葉北館3F
　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
申込み不要、無料、どなたでもお気軽にご参加ください。
持ち物：はさみ
参加費：￥100
問合せ：04-7197-7713
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」

年齢や生活習慣によって、腸内フローラは人それぞれに異なっています。
理想的な腸内フローラとは？そのバランスを保つには？大瀬先生と一緒に学びましょう！
（PDFファイル）

日時：6月15日（水）10:30～11:00
　　　6月30日（木）10:30～11:00
場所：ららぽーと 北館3F まちの健康研究所
「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

引き続き、テーマは「さよなら！首こり・肩こり・背中こり」。
やさしい運動で、たのしくほぐしてこりを解消しましょう。
（PDFファイル）

日時：6月10日（金）10:30～11:30
　　　6月25日（土）13:30～14:30
場所：二番街　レジコミュ（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今回は、夏の思い出をテーマに、あ・し・たオリジナルのグリーティングカード、ヒトデ、貝を作ります。
お買い物やお食事のついでに、お気軽にお立ち寄りください。
（PDFファイル）

日時：6月20日（月）14：00～16：00
（第2回目の日程は、追ってお知らせいたします。）
場所：ららぽーと柏の葉北館3F まちの健康研究所「あ・し・た」
申込み：不要
持ち物：はさみ
参加費：￥100

肩・腰・ひざの相談室でおなじみの理学療法士阿部先生のミニ講演会を開催します。
痛みがあるから歩くのをためらっている、歩いているけれど、どこか傷めないか心配、、、
これから歩こうと思うけれど、、、、そんな方は、お誘い合わせの上、ぜひご参加ください。
（PDFファイル）

日時：6月13日（月）　13：00～14：00
場所：ららぽーと北館３F　まちの健康研究所「あ・し・た」
申し込み不要、無料、先着30名、どなたでも

ポールウォーキング体験教室のご案内

2本のポールを手にして、もっと簡単に安心して歩きませんか!
ノルデイックウォーキングとは別にポールウォーキング専用の体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
ノルデイックウォークと比して、より転倒防止を重視し、安心に、安全に、簡単に、誰でも、いつでも、気軽に、始められ ます。
ポールを使用したポール体操で 筋力・筋持久力・柔軟性の向上指導も行います。
（PDFファイル）

日時：5月9日（月）、23日（月）
　　　10：15～12：15
集合：ららぽーと柏の葉 北館３F
　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）
　　　　FAX 04-7140-5457

※6月、7月も実施いたします。
6月13日（月）、27日（月）
7月11日（月）、25日（月）
いずれも10：15～

ユネスコの無形文化遺産に登録された「和食」に欠かせないしょうゆ、みそ、みりん、酢などの発酵調味料。
どれも日本固有の菌である「糀菌」によって作られたもの。
5月のテーマは「酒粕」栄養価の高い酒粕を、甘酒や粕漬けだけではなく毎日の食事に活用してみませんか？
（PDFファイル）

・日時：5月19日（木）10:30～11:00
　　　　5月28日（土）14:00～14:30
・場所：ららぽーと 北館3F まちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着12名
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

理学療法士　阿部勉先生の「肩・腰・ひざの相談室」のお知らせです。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

・日時：5月16日（月）13：30～15：00
・予約：Tel. 04-7197-7713 おひとり15分とさせていただきます。
※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

5月のテーマは、「今さら聞けない洗顔の基礎と紫外線対策」
スキンケア効果を高めるためにも、エイジングケアにも洗顔はとても大切だそうです。
潤いを守りながらキチンと汚れを落としましょう。
そして、紫外線A波、B波とんも強くなる5，6月、UVケアで、ダメージを減らしましょう。
（PDFファイル）

・日時：5月14日（土）
　　　　10：30～洗顔・紫外線対策、12：00～眉
　　　　 5月19日（木）
　　　　14：00～洗顔・紫外線対策、15：30～眉
　　　　 5月27日（金）
　　　　14：00～洗顔・紫外線対策、15：30～眉
・場所：ららぽーと 北館3F まちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、無料、どなたでもお気軽にご参加ください。
・問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所「あ・し・た」

引き続き、テーマは「さよなら！首こり・肩こり・背中こり」。
やさしい運動で、たのしくほぐしてこりを解消しましょう。
（PDFファイル）

・日時：5月7日（土）10:30～11:30
　　　　5月27日（金）10:30～11:30
・場所：二番街　レジコミュこちらの地図をご参照ください。
・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
・問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキング体験教室のご案内

2本のポールを手にして、もっと簡単に安心して歩きませんか!
ノ ルデイックウォー キングとは別にポールウォーキング専用の体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリック シンドローム(内臓 脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群) 対策として開発さ れたものです。
ノルデイックウォークと比して、より転倒防止を重視し、安心に、安全に、簡単に、誰でも、いつでも、気軽に、始められます。
ポールを使用したポール体操で 筋力・筋持久力・柔軟性の向 上指導も行います。
（PDFファイル）

日　時：
4月11日（月）、25日（月）10：15～12：15
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）
FAX 04-7140-5457

引き続き、テーマは「さよなら！首こり・肩こり・背中こり」。
やさしい運動で、たのしくほぐしてこりを解消しましょう。
（PDFファイル）

・日時：4月8日（金）13:30～14:30
　　　　4月24日（日）10:30～11:30
・場所：二番街　レジコミュ こちらの地図をご参照ください。
・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

４月のテーマは、「春の簡単フェイシャルエステ＆好印象眉の描き方」 肌のうるおい力を高めるUVケアの効果も高まります。
フェイシャルエステで紫外線対策をしましょう！
（PDFファイル）

・日時：
4月14日（木）
14:00～フェイシャルエステ、15:30～眉
4月21日（木）
14:00～フェイシャルエステ、15:30～眉
4月23日（土）
10:30～フェイシャルエステ、12:00～眉
・場所：ららぽーと　北館3F まちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、無料、どなたでもお気軽にご参加ください。
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

ユネスコの無形文化遺産に登録された「和食」に欠かせないしょうゆ、みそ、みりん、酢などの発酵調味料。
どれも日本固有の菌である「糀菌」によって作られたもの。
4月のテーマは3月に続き「酢」。
酢の上手な使い方を発酵マイスターの大瀬由生子先生にわかりやすくお話しいただきます。
（PDFファイル）

・日時：4月11日（月）14:00～14:30
　　　　4月20日（水）10:30～11:00
・場所：ららぽーと　北館3F まちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着12名
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会 員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていた だきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますよ うお願いいたします。

理学療法士　阿部勉先生の「肩・腰・ひざの相談室」のお知らせです。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

・日時：4月18日（月）13：30～15：00
・予約：Tel. 04-7197-7713
おひとり15分とさせていただきます。
※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

5月5日の端午の節句に向けて、あ・し・たオリジナルのグリーティングカードと、かわいいサルを作ります。
お買い物やお食事のついでに、お気軽にお立ち寄りください。
（PDFファイル）

・日時：4月4日（月）、18日（月）
　　　　いずれも14：00～16：00
・場所：ららぽーと柏の葉北館3F
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要
・持ち物：はさみ
・参加費：￥100

※作品はお持ち帰りいただけます。

理学療法士　阿部勉先生の「肩・腰・ひざの相談室」のお知らせです。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

・日時：３月７日（月）13：30～15：00
・予約：Tel. 04-7197-7713おひとり15分とさせていただきます。
※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

柏の葉キャンパス駅東口から徒歩３分のアルドールテニスステージ様が、あ・し・たの会員様限定で、高齢の方が楽しめるゆうゆうクラスの無料体験会を企画してくださいました。
ご希望の方は、直接お申し込みください。
（PDFファイル）

日時：3月14日（月）10:00～11:00
定員：6名
ラケット・シューズ：無料レンタル
申し込み：電話 04-7137-1212

アルドールテニスステージ柏の葉キャンパス校
http://ardor-ts.com/kashiwa/school/

2月のテーマは、「おうちでできる簡単フェイシャルエステ」一年で一番乾燥する季節に、乾燥だけでなく、くすみ対策にもなるホットタオルを使ったフェイシャルエステです。
ご自分へのご褒美としても、、、。
（PDFファイル）

・日時： 2月18日（木）10:30～、12：00～
　　　　 2月27日（土）10:30～、12：00～
　　　　 2月29日（月）14:00～、15：30～
※今月は、各回2回ずつのミニ講座形式で行います。 開始時間までに、下記の持ち物をご持参の上、ご参加ください。
・場所：ららぽーと　北館３F
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
・持ち物：フェイスタオル2本
　　　　　前髪をとめるピンなど
　　　　　敏感肌の方はご自身のスキンケア用品
・申込み不要、無料、どなたでもお気軽にご参加ください。
・問合せ：04-7197-7713
　　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」

2月のテーマは、「日本の発酵調味料　みりん」。
お日本固有の菌である糀菌によってつくられたみりんの力と魅力を料理研究家で発酵マイスターの大瀬先生にわかりやすくお話しいただきます。
（PDFファイル）

・日時：2月15日（月）10:30～11:00
2月22日（月）10:30～11:00
・場所：ららぽーと　北館３F 　まちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着12名
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

1月に続き、テーマは「さよなら！首こり・肩こり・背中こり」。
やさしい運動で、たのしくほぐしてこりを解消しましょう。貯筋ゴム体操もやります。
（PDFファイル）

・日時：2月14日（日）10:30～11:30 　
2月26日（金）10:30～11:30
・場所：二番街　レジコミュ こちらの地図をご参照ください。
・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない 方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続き ご参加くださいますようお願いいたします。

理学療法士　阿部勉先生の「肩・腰・ひざの相談室」のお知らせです。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

・日時：2月1日（月）2月15日（月）
いずれも13：30～15：00
・予約：Tel. 04-7197-7713
おひとり15分とさせていただきます。
※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

ポールウォーキング体験教室のご案内

2本のポールを手にして、もっと簡単に安心して歩きませんか! ノルデイックウォーキングとは別にポールウォーキング専用の体験教室を開催しま す。 ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓 脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発さ れたものです。 ノルデイックウォークと比して、より転倒防止を重視し、安心に、安全に、簡単 に、誰でも、いつでも、気軽に、始められます。 ポールを使用したポール体操で 筋力・筋持久力・柔軟性の向上指導も行います。
（PDFファイル）

日　時：
2月8日（月）、22日（月）13：15～15：15
3月14日（月）、28日（月）13：15～15：15
4月11日（月）、25日（月）10：15～12：15
場　所：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」とその周辺
定　員：先着14名
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
まちの健康研究所「あ・し・た」
TEL 04-7197-7713
締切り：
各開催日2日前の土曜日15：00
（傷害保険申込みのため）

3月3日のひなまつりに向けて、あ・し・たオリジナルのグリーティングカードと、ご要望の多い手提げバッグを作ります。アンコールにお応えして、希望される方は、ピエロもお作りいただけます。お買い物やお食事のついでに、お気軽にお立ち寄りください。
（PDFファイル）

・日時：2月1日（月）、15日（月）
いずれも14：00～16：00
・場所：ららぽーと柏の葉北館3F
まちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要
・参加費：￥100

※作品はお持ち帰りいただけます。

１月のテーマは、「自分に似合うファンデーション＆”ハリ”を保つお手入れ」 毎日使うファンデーションの選び方、塗り方、乾燥小じわを防ぐお肌のお手入れをアドバイスします。
（PDFファイル）

・日時：
1月14日（木）10:30～13:30
1月18日（月）14:00～17:00
1月23 日（土）10:30～13:30
・場所：ららぽーと　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、無料、どなたでもお気軽にご参加ください。
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

理学療法士　阿部勉先生の「肩・腰・ひざの相談室」のお知らせです。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

・日時：1月18日（月
　　　　13：30～15：00
・予約：Tel. 04-7197-7713
　　　　　おひとり15分とさせていただきます。
※ お知らせ：11月から会員様限定とさせていただいております。相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

今月のテーマは、12月に続き、「噛みごたえのある物を食べる！」
よく噛んで食べることの大切さをわかりやすくご説明いただきます。
（PDFファイル）

・日時：1月16日（土）10:30～11:00
1月18日（月）10:30～11:00
・場所：ららぽーと　北館３F 　まちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着12名
・問合せ：04-7197-7713　　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。 以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは、「さよなら！首こり・肩こり・背中こり」。
やさしい運動で、たのしくほぐしてこりを解消しましょう。 貯筋ゴム体操もやります。
（PDFファイル）

・日時：１月9日（土）13:30～14:30
１月22日（金）10:30～11:30
・場所：二番街　レジコミュ こちらの地図をご参照ください。
・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。 以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。