6/14（水）、6/28（水）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマは「甘酒」。
米糀で作る甘酒の主な成分は、発酵でうまれるブドウ糖、アミノ酸、ビタミンＢ群、そして食物繊維やミネラル、つまり点滴の成分とほぼ同じです。脳や身体の疲労を回復させるブドウ糖が主成分の甘酒は、江戸時代には夏の飲み物で、天秤棒を担いだ甘酒売りが街を行き交っていました。
夏バテ解消や熱中症予防効果が期待される糀甘酒で、昔の人と同じように、これから来る夏を乗り切りましょう！

• 日時：6/14（水）14:00～14:30
  　　　6/28（水）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着10名　
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

6/16（金）、6/29（木）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月は、ポイントメイクアドバイス。
マスクを外す機会が増えてきました。
アイブロウ、アイメイク、チーク、リップどんな色を使えばいい？
持っているけど、使い方がわからない、、、、etc.
上記いずれかのポイントメイクのアドバイスをいたします。
こちらでもご用意いたしますが、日頃お使いのメイク道具をお持ちいただいても。
ポイントメイクをする事で、イキイキと明るく健康的な印象になります。
メイクひとつで、自信がついて前向きな気持ちにも！そのお手伝いをいたします！

• 日時：6月16日（金）　10:30～13:30
  　　　6月29日（木）　10:30～13:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 要予約：Tel　04-7197-7713　おひとり３０分ずつ、
• 必ず５分前にお越しください。

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

6/1（木）、6/12（月）、6/16（金）、6/24（土）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

6月は、混雑を回避するため、
6/1（木）、6/16（金）は会員番号は奇数の方
6/12（月）、6/24（土）は会員番号偶数の方に分けて実施いたします。
何卒ご理解下さいますようお願いいたします。
今月のテーマは引き続き「下半身を鍛える　～ 大腿四頭筋とハムストリング～」
大腿四頭筋：膝関節を伸ばす、股関節を動かし脚を前に持ち上げる。
ハムストリング：膝関節を曲げる、股関節を動かして脚を後ろに持ち上る。
反対の働きがあるペアの筋肉も鍛えましょう！

• 日時： 6/1 （木）　 14:00～15:00　会員番号奇数の方
  　　　 6/12（月）　14:00～15:00　会員番号偶数の方
  　　　 6/16（金）　14:00～15:00　会員番号奇数の方
  　　　 6/24（土）　14:00～15:00　会員番号偶数の方
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

6/12（月）13:30～ 理学療法士　阿部朋広先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

• 日時：6/12（月）13:30～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

6/21（水）　おひさまひろばを開催します。

（PDFファイル）

２４ヶ月までのお子さんと、ママ・パパに楽しく過ごしていただく時間です。
音楽に合わせて体をうごかしたり、絵本を読んだり、おしゃべりしたり、、、、。
ママたちもリフレッシュしましょう！！！

• 日時：　　６月２１日（水）　１０：３０～１１：３０
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• もちもの：水分補給用の飲み物、バスタオル（ねんねの赤ちゃん）
• 申し込み不要、　定員１０組

5/30（火）10:15～産後ケアセミナーを開催いたします。

（PDFファイル）

産後2年以内の方を対象に、理学療法士による産後ケアセミナー（無料）を開催いたします。
産後に腰痛・肩こりが悪化していたり、体重や体形が戻らない方など、さまざまな問題にお困りの方は、是非ご参加ください。
お子様連れでもご参加いただけます。

• 日時：5月30日（火）　10:15～11:15
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 対象：産後2年以内の方
• 講師：あさば整骨院　理学療法士　川畑僚太
• 定員：6名（定員に達し次第締め切ります。）
• 参加費：無料
• 持ち物：バスタオル2枚、水分補給用の飲み物、骨盤ベルト・コルセット（もしあれば）
• お申込み：電話（０４－７１９７－７７１３）でお申込みください。
• あさば整骨院：https://asaba-seikotsuin.com/kashiwanoha/

5/30（火）11:30~　60,70代の運動初心者の方向けトレーニングセミナー（無料）を開催いたします。

（PDFファイル）

もっと動ける体になりたい、運動したいけれど何からはじめればよいかわからない、正しい運動や身体のしくみを知りたいなど、運動初心者の60代、70代の方を対象に、トレーニングセミナーを開催いたします。
興味がおありの方は、ぜひご参加ください！

• 日時：5月30日（火）　11:30～12:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 対象：60代、70代の運動初心者の方
• 講師：柏の葉整形外科　理学療法士　松沼亮人
• 定員：10名（定員に達し次第締め切ります。）
• 参加費：無料
• 持ち物：タオル、水分補給用の飲み物、動きやすい服装・靴
• お申込み：電話（０４－７１９７－７７１３）でお申込みください。
• 柏の葉整形外科：https://kashiwanoha-seikei.com/

6/12（月）・26（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

5/26（金）、5/29（月）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月のテーマは、「自分に合う眉の描き方　＆　ヘッドマッサージ」
今月も前半は眉の描き方を、後半はヘッドマッサージのお話しをします。
「健康な髪は、すこやかな頭皮から」と言われているそうです。血流の良い状態を保ち、頭皮の回復力、髪の成長を維持するためのヘッドマッサージをアドバイスします。

• 日時：5月26日（金）　10:30～13:30
  　　　5月29日（月）　14:00～17:00
  10:30～12:30、14:00～16:00　 自分に合う眉の描き方
  　・おひとり３０分ずつ、
  　・要予約　　Tel　04-7197-7713
  　・１、２回目の方優先：　申し込み締め切は実施日の３日前
  　・３回目以上の方：　キャンセル待ちをしていただきますが、１，２回目の方の締め切後、枠があればご予約いただけます。
  　・不織布のマスクをご着用の上、お使いのアイブローをご持参ください。
  12:30～13:30、16:00～17:00　ヘッドマッサージ
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

5/9（火）に「ママのからだとこころのケア教室」を開催します。

（PDFファイル）

産前産後は体調の変化が起きやすく、心身の不調や悩みを抱えているママも少なくありません。
ママの健康を促進できるよう「ママのからだとこころのケア教室」を開催します。
本教室は「運動が苦手な方」「体力に自信がない方」でも、気軽に楽しく参加できるプログラムです。
相談のパートは集団で行い、助産師・保健師が妊娠中や産後の悩みをうかがい、適切なアドバイスを行います。
５月のテーマは、
　•　肩こり改善のためのコンディショニング
是非、お誘いあわせの上ご参加ください。

初めての方は、こちらから　【柏の葉R５年度】ママのからだとこころのケア教室　参加申込・アンケート (questant.jp)
２回目以上の方は、こちらから　【会場：柏の葉】対面教室のご予約はこちら！ | Coubic
お申込みください。

＜教室のご案内＞

• 【対象】妊娠16週以降（安定期）～産後3年以下
• 【日時】5月9日（火）　10：30～12：00 　定員20名
• 【場所】ららぽーと柏の葉北館3Fまちの健康研究所あ・し・た
• 【参加費用】無料
• 【持ち物】水分（運動しやすい服装でご参加ください。）
  　　・お子様連れの方は、赤ちゃんのミルク、おもちゃ、バスタオル、お子様の水分等をお持ちください。
• 【講師】助産師・保健師、運動指導者

問い合わせ先：(株）つくばウエルネスリサーチ　TEL:04-7128-5514
　　　　　　　平日午前9時～午後５時（土、日、祝日、年末年始除く）

＜オンライン教室のご案内＞

オンライン教室にもぜひご参加ください。
柏の葉地域 (takaishi-kenko.com)

5／4（木・祝）、5/12（金）、5/19（金）、5/24（水）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは「下半身を鍛える　～ 大腿四頭筋とハムストリング～」
大腿四頭筋：膝関節を伸ばす、股関節を動かし脚を前に持ち上げる。
ハムストリング：膝関節を曲げる、股関節を動かして脚を後ろに持ち上る。
反対の働きがあるペアの筋肉も鍛えましょう！

• 日時：5/4（木・祝）14:00～15:00
  　　　5/12（金）　14:00～15:00
  　　　5/19（金）　14:00～15:00
  　　　5/24（水）　14:00～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

5/23（火）、5/31（水）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマは「トマト」。
トマトは美肌効果のあるビタミンC、老化を抑制するビタミンEが豊富で、ミネラルや食物繊維などをバランスよく含んでいます。
特筆すべきは、赤色の色素成分で抗酸化作用があるリコピンが豊富なこと。
ヨーロッパでは「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど。
大瀬先生のレシピで栄養たっぷりのトマトをおいしく食べましょう！

• 日時：5/23（火）14:00～14:30
  　　　5/31（火）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着10名　
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

5/8（月）13:30～ 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

• 日時：5/8（月）13:30～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

5/8（月）・22（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

4/26（水）　おひさまひろばを開催します。

（PDFファイル）

２４ヶ月までのお子さんと、ママ・パパに楽しく過ごしていただく時間です。
音楽に合わせて体をうごかしたり、絵本を読んだり、おしゃべりしたり、、、、。
ママたちもリフレッシュしましょう！！！

• 日時：　　４月２６日（水）　１０：３０～１１：３０
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• もちもの：水分補給用の飲み物、バスタオル（ねんねの赤ちゃん）
• 申し込み不要、　定員１０組

4/13（木）に「ママのからだとこころのケア教室」を開催します。

（PDFファイル）

産前産後は体調の変化が起きやすく、心身の不調や悩みを抱えているママも少なくありません。
ママの健康を促進できるよう「ママのからだとこころのケア教室」を開催します。
本教室は「運動が苦手な方」「体力に自信がない方」でも、気軽に楽しく参加できるプログラムです。
相談のパートは集団で行い、助産師・保健師が妊娠中や産後の悩みをうかがい、適切なアドバイスを行います。
4月のテーマは、
　•　腰痛改善のためのコンディショニング
是非、お誘いあわせの上ご参加ください。

初めての方は、こちらから　【柏の葉R５年度】ママのからだとこころのケア教室　参加申込・アンケート (questant.jp)
２回目以上の方は、こちらから　【会場：柏の葉】対面教室のご予約はこちら！ | Coubic
お申込みください。

＜教室のご案内＞

• 【対象】妊娠16週以降（安定期）～産後3年以下
• 【日時】4月13日（木）　10：30～12：00 　定員20名
• 【場所】ららぽーと柏の葉北館3Fまちの健康研究所あ・し・た
• 【参加費用】無料
• 【持ち物】水分（運動しやすい服装でご参加ください。）
  　　・お子様連れの方は、赤ちゃんのミルク、おもちゃ、バスタオル、お子様の水分等をお持ちください。
• 【講師】助産師・保健師、運動指導者

問い合わせ先：(株）つくばウエルネスリサーチ　TEL:04-7128-5514
　　　　　　　平日午前9時～午後５時（土、日、祝日、年末年始除く）

4/27（木）に口腔ケア＆オーラルフレイル対策講座を開催いたします。

（PDFファイル）

食べ物を噛んで飲み込むのが難しくなったり、むせたり滑舌が悪くなったり、、、加齢に伴うちょっとしたお口の衰えをオーラルフレイルといいます。
自分の歯（入れ歯でも）でしっかり噛むことができれば、全身の栄養状態がよくなり、脳が活性化して認知症のリスクも軽減するそうです。
オーラルフレイルを予防・改善して、生涯笑顔で健康に過ごせるよう、今回は正しい口腔ケアとオーラルフレイル対策をご体験いただきます。
ぜひご参加ください。

• 【対象】50歳以上の方
• 【日時】4月27日（木）　10:10～11:40
• 【場所】ららぽーと柏の葉 北館3F まちの健康研究所「あ・し・た」
• 【お申込み、お問合せ】04-7197-7713
• 【定員】30名（定員に達し次第締め切ります。）

～　Menu　～
✿ 口腔の機能や悩みの話
✿ 歯や歯ぐき、唾液や舌のケア方法
✿ 咀嚼能やオーラルフレイルと健康長寿の話
✿ 飲食時のむせ、滑舌低下の改善方法

おみやげ：薬用はみがき等

※　新型コロナウィルス感染対策を適切に講じた上で実施いたします。
※　ご参加の際は、マスクのご着用をおすすめいたします。

4/7（金）、4/12（水）、4/21（金）、4/26（水）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは「下半身を鍛える　～ 大腿四頭筋とハムストリング～」
大腿四頭筋：膝関節を伸ばす、股関節を動かし脚を前に持ち上げる。
ハムストリング：膝関節を曲げる、股関節を動かして脚を後ろに持ち上る。
反対の働きがあるペアの筋肉も鍛えましょう！

• 日時：4/7（金）　 14:00～15:00
  　　　4/12（水）　10:30～11:00
  　　　4/21（金）　10:30～11:00
  　　　4/26（水）　14:00～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

4/11(火)、4/25（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマは「新たまねぎ」。
新たまねぎがおいしい季節！普通のたまねぎと違い、収穫後すぐに出荷されるため、みずみずしく辛みが少ないのが特徴です。
栄養成分に違いはなく、辛みのもと硫化アリルは、消化液の分泌を促して新陳代謝を盛んにし、血液をサラサラにする働きがあるといわれています。
大瀬先生のレシピで、旬の新たまねぎを食べ、サラサラ血液を目指しましょう！

• 日時：4/11（火）14:00～14:30
  　　　4/25（火）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着10名　
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

4/7（金）、4/14（金）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月のテーマは、「自分に合う眉の描き方　＆　紫外線対策」
今月も前半は眉の描き方を、後半は夏に向かってどんどん強くなる紫外線の対策について、お話しします。
紫外線が肌へ与える影響、ダメージとは？
紫外線の基礎を知れば、対策が必要なことも納得。
この季節のお肌のお手入れ方法をアドバイスします。

• 日時：4月7日（金）　10:30～13:30
  　　　4月14日（金）　10:30～13:30
  10:30～12:30　 自分に合う眉の描き方
  　・おひとり３０分ずつ、
  　・要予約　　Tel　04-7197-7713
  　・１、２回目の方優先：　申し込み締め切は実施日の３日前
  　・３回目以上の方：　キャンセル待ちをしていただきますが、１，２回目の方の締め切後、枠があればご予約いただけます。
  　・不織布のマスクをご着用の上、お使いのアイブローをご持参ください。
  12:30～13:30 　ヘッドマッサージ
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

4/3（月）14:00～ 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

• 日時：4/3（月）14:00～15:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

4/6(木）、4/20（木）　はぐはぐひろば若柴　出張miniひろば

（PDFファイル）

• 新生児～未就学のお子さんに無料でご利用いただける遊び場「出張miniひろば」を４月から第１、第３木曜日（祝日を除く）１０：３０～１２：３０に開催します。

　※　開始１５分前から整理券を配布します。
　※　満室で入室できない場合があります。

【相談室ぽぽら】
会場では子育て支援アドバイザーに子育てに関する個別相談もできます。
希望される方は、前日までに電話でご予約ください。
　　Tel.　04-7135-8989　（月～土　9：00～16：30）

事前予約のない時間帯は、当日でも相談をお受けします。

3/29（水）10：30～　「おひさまひろば」を開催いたします。

（PDFファイル）

２４ヶ月までのお子さんと、ママ・パパに楽しく過ごしていただく時間です。
音楽に合わせて体をうごかしたり、絵本を読んだり、おしゃべりしたり、、、、。
ママたちもリフレッシュしましょう！！！

• 日時：　　３月２９日（水）　１０：３０～１１：１５
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• もちもの：水分補給用の飲み物、バスタオル（ねんねの赤ちゃん）
• 申し込み不要、　定員１０組

4/10（月）・24（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

3/24（金）、3/28（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

まるくて、ふわっとしている春キャベツが店頭に並び始めました。
みずみずしくやわらかい春キャベツを大瀬先生のレシピで味わい、春を満喫しましょう！

• 日時：3/24（金）14:00～14:30
  　　　3/28（火）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

3/8（水）、3/19（日）、3/24（金）、3/29（水）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは引き続き「下半身を鍛える　～ 腸腰筋～」
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。
腰椎から始まる大腰筋、骨盤の内側から始まる腸骨筋が組み合わさり、骨盤の内側を通て大腿骨の根元につながって います。
腰回りを安定させ、姿勢をキープするためにも鍛えましょう！

• 日時：3/8（水）　 14:00～15:00
  　　　3/19（日）　10:30～11:00
  　　　3/24（金）　10:30～11:00
  　　　3/29（水）　14:00～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 新型コロナウィルス感染防止策：
  新型コロナウィルスに感染している方、及び、濃厚接触者の方で待機期間中の方、また、感染の可能性のある 方は、参加をご遠慮ください。
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

3/17（金）、3/20（月）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月も前半は眉の描き方を、後半はヘッドマッサージについて講座形式でアドバイスをいたします。

• 日時：3/17（金）、3/20（月）10:30～13:30
  10:30～12:30　自分に合う眉の描き方
  　・おひとり３０分ずつ、要予約　Tel　04-7197-7713
  　・１回目、２回目の方優先とし、各実施日の３日前に締め切ります。
  　・３回目以上の方は、キャンセル待ちをしていただきますが、１，２回目の方の締め切り後、枠があればご予約いただけます。
  　・不織布のマスクをご着用の上、お使いのアイブローをご持参ください。
  12:30～13:30 　ヘッドマッサージ
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

3/21に、「プレママ・パパイベント」を開催いたします。

（PDFファイル）

赤ちゃんの誕生を心待ちにしつつも、あれこれと心配や不安が尽きないと思います。
順天堂大学医療看護学部准教授の鈴木紀子先生に様々なアドバイスをしていただきます。

• 日時：　　３月２１日（火・祝）
  　　　　　　　１回目：　　10:30～12:00
  　　　　　　　２回目：　　14:00～15:30
  　　　　　　※　各回定員１０組
  　　　　　　※　妊娠５ヶ月以上のカップルに限定させていただきます。
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 内容：　　順天堂大学医療看護学部　准教授 鈴木紀子先生による講座
  　　　　✿ 「知っておくこと」講話
  　　　　　　　～産後1か月間のママの大変なこと～
  　　　　✿ 「話し合うこと」
  　　　　　　　～育児困難場面動画を用いた対話形式のワーク～
  　　　　✿ 「やってみること」
  　　　　　　　～ベビーケア方法体験付き～
• お申込み：　お電話でお申込みください。
  　　　　　　　０４－７１９７－７７１３　まちの健康研究所あ・し・た
  　　　　　　　定員に達し次第締め切ります。
• おみやげ：　花王製品
• お願い：　　新型コロナウィルス感染対策を講じて実施いたしますが、ご参加の際は、必ずマスクをご着用ください。

3/3（金）　ママのからだとこころのケア教室」（参加費無料）を開催いたします。

（PDFファイル）

産前産後に生じやすい心身の不調を予防するための、専門家による運動教室を開催します。
「運動が苦手な方」「体力に自信がない方」でも、気軽に楽しく参加できるプログラムです。
相談のパートは集団で行い、助産師・保健師が妊娠中や産後の悩みをうかがい、適切なアドバイスを行います。
3月のテーマは、
•　姿勢改善のためのコンディショニング
•　ひな祭りのおねんねアート
是非、お誘いあわせの上ご参加ください。
お申込みは、柏の葉・その他の地域 (takaishi-kenko.com)　　から。

• 対象：妊娠16週以降（安定期）～産後3年以下
• 日時：３月３日（金）　14：30～16：00 　定員20名
• 場所：ららぽーと柏の葉北館3Fまちの健康研究所あ・し・た
• 参加費用：無料
• 持ち物：　水分（運動しやすい服装でご参加ください。）
  　　　　　・お子様連れの方は、赤ちゃんのミルク、おもちゃ、バスタオル、お子様の水分等をお持ちください。
• 講師：助産師・保健師、運動指導者
• 申し込み：　柏の葉・その他の地域 (takaishi-kenko.com)　
• 問い合わせ先：(株）つくばウエルネスリサーチ　TEL:04-7128-5514
  　　　　　　　　　　平日午前9時～午後５時（土、日、祝日、年末年始除く）

3/13（月）・27（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

2/3（金）、2/24（金）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月も前半は眉の描き方を、後半はヘッドマッサージについて講座形式でアドバイスをいたします。

• 日時：2/3（金）、2/24（月）10:30～13:30
  　　　10:30～12:30　自分に合う眉の描き方
  　　　　　おひとり３０分ずつ、要予約　Tel　04-7197-7713
  　　　　　１回目、２回目の方優先とし、３回目の方は、キャンセル待ちとさせていただきます。
  　　　　　不織布のマスクをご着用の上、お使いのアイブローをご持参ください。
  　　　12:30～13:30 　ヘッドマッサージ
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

2/10（金）、2/17（金）、２/22（水）、２/26（日）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは引き続き「下半身を鍛える　～ 腸腰筋～」
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。
腰椎から始まる大腰筋、骨盤の内側から始まる腸骨筋が組み合わさり、骨盤の内側を通て大腿骨の根元につながって います。
腰回りを安定させ、姿勢をキープするためにも鍛えましょう！

• 日時：2/10（金）　14:00～15:00
  　　　2/17（金）　14:00～15:00
  　　　2/22（水）　14:00～15:00
  　　　2/26（日）　10:30～11:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 新型コロナウィルス感染防止策：
  新型コロナウィルスに感染している方、及び、濃厚接触者の方で待機期間中の方、また、感染の可能性のある 方は、参加をご遠慮ください。
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

2/16（木）、2/28（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

まだ寒い時期から店頭に並び、春の訪れを知らせてくれる菜花。ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、その中でもビタミンCの含有量は野菜の中ではトップクラスです。
油と一緒に調理することで、効率的にビタミンを吸収できます。
大瀬先生のレシピで、菜花を味わい、春を先取りしましょう！

• 日時：2/16（木）10:30～11:00
  　　　2/28（火）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

2/20（月）に「紫外線対策肌ケア講座　＆　ハンドマッサージ」を開催いたします。

2/3（金）　ママのからだとこころのケア教室」（参加費無料）を開催いたします。

（PDFファイル）

産前産後に生じやすい心身の不調を予防するための、専門家による運動教室を開催します。
「運動が苦手な方」「体力に自信がない方」でも、気軽に楽しく参加できるプログラムです。
相談のパートは集団で行い、助産師・保健師が妊娠中や産後の悩みをうかがい、適切なアドバイスを行います。
２月のテーマは、
　•　肩こり改善のためのコンディショニング
　•　抱っこについて
是非、お誘いあわせの上ご参加ください。
お申込みは、https://coubic.com/twr/902737/book　から。

• 対象：妊娠16週以降（安定期）～産後3年以下
• 日時：２月３日（金）　14：30～16：00 　＊定員20名＊
  　　　　（次回は　3/3（金））
• 場所：ららぽーと柏の葉北館3Fまちの健康研究所あ・し・た
• 参加費用：無料
• 持ち物：　水分（運動しやすい服装でご参加ください。）
  　　　　　・お子様連れの方は、赤ちゃんのミルク、おもちゃ、バスタオル、お子様の水分等をお持ちください。
• 講師：助産師・保健師、運動指導者
• 申し込み：　https://coubic.com/twr/902737/book
• 問い合わせ先：(株）つくばウエルネスリサーチ　TEL:04-7128-5514
  　　　　　　　　　　平日午前9時～午後５時（土、日、祝日、年末年始除く）

2/9（木）、2/12（日）、花王(株)が主催する生後１２ヶ月までの赤ちゃんとママ・パパ向けのイベント（参加費無料）を開催いたします。
（5月、11月のイベントに参加された赤ちゃんは、１３ヶ月以上でもご参加いただけます。）

（PDFファイル）

助産師さん・栄養士さんのお話を聞いたり、パパとママのセルフケアを体験したり、ベビーマッサージをしたり、、、赤ちゃんと一緒に楽しい時間をお過ごしください！
お帰りには、赤ちゃんの手/足型アートや花王製品のプレゼントも！
ご両親そろってのご参加、大歓迎です！

参加を希望される方は、下記をご参照の上、お電話（04-7197-7713）にてお申込みください。

・新型コロナウィルス感染対策を講じた上で実施いたします。
・ご参加の際は、赤ちゃんを除き、必ずマスクをご着用ください。
・体組成、骨密度測定の際は、裸足になっていただきます。

• 日時：　２月９日（木）、１２日（日）
  　　　　　　　１回目：　10：10～12：00　　10ヶ月以下のお子さん
  　　　　　　　２回目：　14：00～15：50　　11ヶ月以上のお子さん
  　　　　※　１２ヶ月までのお子さんを対象としておりますが、
  　　　　　　５月、１１月のイベントに参加されたお子さんは、１３ヶ月以上でもご参加いただけます。
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：　各回１０組　（定員に達し次第締め切ります。）
  　　　　※　５月、１１月のイベントに参加された方優先とさせていただきます。
• 持ち物：　母子手帳、バスタオル、水分補給用の飲み物
  　　　　※　５月、１１月のイベントに参加された方は、IDカードとファイルもご持参ください。
• イベント内容：
  　　　✿ 栄養士大瀬さんの離乳食レシピ（初期、中期、後期）のお話
  　　　✿ 助産師安宅さん直伝パパママセルフケア体験（つぼ押し、ヨガなど）
  　　　✿ ベビーマッサージ（月齢に応じた）
  　　　✿ 親子で測定（親：骨密度、体組成、握力　子：身体測定）
  　　　✿ 助産師さんによる育児相談
  　　　✿ パパママセルフケアのヒアリング
• おみやげ：
  　　　・お子様の手/足形アート
  　　　・メリーズうさちゃグッズ、花王製品
• お申込み、お問い合わせ：　まちの健康研究所あ・し・た　Tel　04-7197-7713　(10:00～18:00)

1/26（木）インソールセミナー　～　足から健康になろう！～　（参加費無料）を開催いたします。

（PDFファイル）

✓慢性的に腰や膝が痛い
✓慢性的に股関節に違和感がある
✓長時間歩いていると足裏が痛くなる
✓歩くと親指の付け根が痛くなる
✓歩くと魚の目やタコが当たって痛い
✓歩き始めにアキレス腱が痛くなる
✓長時間作業しているとかかとが痛くなる
✓ふくらはぎや脛の筋がつりやすい
こんな症状でお困りの方、そのお悩み、オーダーメーイドのインソールで症状が改善する可能性が高いことをご存じですか？
柏の葉整形外科クリニックの理学療法士で自らオーダーメイドインソールを作成する安田先生がアドバイスします。

• 日時：１月２６日（木）
  　　　　　午前の部：　11:00～12:00
  　　　　　午後の部：　13:00～14:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：安田智彦　（柏の葉整形外科クリニック）
  　　理学療法士、スポーツシューズフィッター、オーダーメイドインソール作成者
• 定員：各２０名　（定員に達し次第締め切ります。）
• 参加費：無料
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　０４－７１９７ー７７１３
  　　　　　にお電話でお申込みください。

2/13（月）・27（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

1/23（月）13:30～ 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

• 日時：1/23（月）13:30～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３

1/17（火）、1/27（金）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマは「酒粕」。
酒米に麹と水を加えて発酵させたもろみを搾ってできる日本酒、その搾りかすが酒粕。
昔から、さまざまに活用されていましたが、近年、栄養価の高さだけでなく、健康や美容効果が明らかになり、注目されています。
寒いときの甘酒や粕汁は格別ですが、そのほかにも上手な使い方を大瀬先生と学びましょう！

• 日時：1/17（火）14:00～14:30
  　　　1/27（金）14:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

1/13（金）、1/16（月）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

たくさんの方からのご要望がありましたので、今月も前半は眉の描き方を、後半は乾燥が気になるこの季節のお肌のお手入れについて講座形式でアドバイスをいたします。

• 日時：1/13（金）、1/16（月）10:30～13:30
  　　　10:30～12:30　自分に合う眉の描き方
  　　　　　おひとり３０分ずつ、要予約　Tel　04-7197-7713
  　　　　　１回目、２回目の方優先とし、３回目の方は、キャンセル待ちとさせていただきます。
  　　　　　不織布のマスクをご着用の上、お使いのアイブローをご持参ください。
  　　　12:30～13:30 　冬のお手入れ
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

1/13（金）14:30～16:00　「ママのからだとこころのケア教室」を開催します。

（PDFファイル）

産前産後は体調の変化が起きやすく、心身の不調や悩みを抱えているママも少なくありません。
ママの健康を促進できるよう「ママのからだとこころのケア教室」を開催しています。
講座のほかに、交流の時間も設けていますので、ママ同志のおしゃべりもお楽しみください！

1/13（金）のテーマは、
　　■　腰痛改善のためのコンディショニング
　　■　災害への備え
下記をご参照の上、柏の葉・その他の地域 (takaishi-kenko.com)　からお申し込みください。

～　記　～

• 対象：妊娠16週～産後3年以下のママ
• 日時：１月１３日（金）　14:30～16:00
• 場所：ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み方法　：参加を希望される方は、柏の葉・その他の地域 (takaishi-kenko.com)からお申込みください。
• ２月以降の対面教室：２月3日（金）、３月3日（金）　いずれも14:30～

対面教室のほかに、オンラインの教室も開催しています。
自宅に居ながら参加できるので、とっても楽！　雨の日でも、寒くても大丈夫！
お申込みはこちらから、柏の葉・その他の地域 (takaishi-kenko.com)　

• 日時：毎週 水曜日 10:00～10:50
  　　　毎週 土曜日 10:00～10:50
  ☆柏の葉の方は以下の日程はご予約いただけません（高石教室対面教室の為）☆
  　　　1/14（土）、2/11（土）、3/11（土）
  　　　　　※祝日はお休み
• 開催期間　：2022年10月26日～2023年3月
  　　　　　　　　　※どの回でも自由にご参加いただけます
• 教室内容　：◆　Zoomオンライン（５０分）
  　　　　・水曜日：ミニ講座　+　ママのからだのセルフケア
  　　　　・土曜日：助産師と話そうＱ＆Ａ　+　ママのからだのセルフケア
  ★ミニ講座の詳細はこちら★

1/6（金）、1/11（水）、1/20（金）、1/30（月）に会員 様限定で、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催 します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月からテーマは「下半身を鍛える　～ 腸腰筋～」
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。
腰椎から始まる大腰筋、骨盤の内側から始まる腸骨筋が組み合わさり、骨盤の内側を通て大腿骨の根元につながって います。
腰回りを安定させ、姿勢をキープするためにも鍛えましょう！

• 日時：１/６（金）、1/11（水）、1/20（金）、1/30（月）
  　　　　14:00～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 新型コロナウィルス感染防止策：
  新型コロナウィルスに感染している方、及び、濃厚接触者の方で待機期間中の方、また、感染の可能性のある 方は、参加をご遠慮ください。
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

1/9（月）・23（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

12/21（水）　「理想的な自分に近づくための、魅力的な歩き方づくり」 （体験＋対話会）を開催いたします。

（PDFファイル）

「歩く」は、日常におけるもっとも基本的な動作のひとつです。
あなたにとって理想的な歩き方って、どんな歩き方でしょうか？
公的研究機関である産総研（国立研究開発法人　産業技術総合研究所）の歩行分析技術で、あなたの歩行の特徴や歩行年齢を分析し、科学的な研究に基づくアドバイスをします！
魅力的な自分（体形や所作）になるために、どんな支援(サービス）があればよいか、みなさまのご意見もお聞かせください。

●日時：１２月２１日（水）
　　　　１）　10:00～11:30
　　　　２）　13:00～14:30
　　　　３）　15:00～16:30　　各回定員５名
●場所：ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
●内容：
　　　・魅力的な歩き方とは（研究者によるレクチャー）
　　　・歩き方の特徴、歩行年齢を測ろう！
　　　・どんなサービスが欲しい？
●参加費：無料
●申し込み：こちらからお申込みください。
●お問い合わせ：Tel　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

12/4（日）、23（金）に会員様限定で、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月もテーマは「下半身を鍛える　～ 大殿筋 ～」
大きい筋肉が集中している下半身を鍛えると、からだへの負担が減って疲れにくくなり、日常生活や歩くことが楽になります。
エネルギーの消費も増えてダイエット効果も？

・日時：12/4（日） 10:30～11:30
　　　　12/23（金） 10:30～11:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F
　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
　　　新型コロナウィルスに感染している方、及び、濃厚接触者の方で待機期間中の方、また、感染の可能性のある方は、参加をご遠慮ください。
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

12/12（月）、12/20（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマはごぼう。
ごぼうの旬はまさに今、秋から冬にかけて。旬を待たずに初夏に収穫されるごぼうは新ごぼうと呼ばれます。
ごぼうには食物繊維が豊富に含まれており、便秘や生活習慣病改善の効果が期待されています。
地味な存在のごぼうですが、大瀬先生のレシピでおいしく食べて、健康にもなりましょう！

・日時： 12/12（月）14:00～14:30
　　　　 12/20（火）14:00～14:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

12/9（金）、12/22（木）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

たくさんの方からのご要望がありましたので、今月も前半は眉の描き方を、後半は乾燥が気になるこの季節のお肌のお手入れについて講座形式でアドバイスをいたします。

・日　時：12/9（金）、 12/22（木）
　　　　　10:30～12:00　自分に合う眉の描き方
　　　　　　　おひとり３０分ずつ、要予約　Tel　04-7197-7713
　　　　　　　１回目、２回目の方優先とし、
　　　　　　　３回目の方は、キャンセル待ちとさせていただきます。
　　　　　　　不織布のマスクをご着用の上、お使いのアイブローをご持参ください。
　　　　　12:00～13:30 　冬のお手入れ
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

12/12（月）13:30～ 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

・日　時：12/12（月）13:30～15:00
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３

11/20(日)～11/29（火）　花王国際こども環境絵画コンテスト　第12回入賞作品展を開催いたします。

（PDFファイル）

花王グループは、世界の子どもたちが身近な生活のエコと地球の環境・未来について真剣に考えて表現した作品とその思いが、世界中の人々の心を動かし、サステナブルなライフスタイルを実践するきっかけとなることを願い、2010年から「花王国際こども環境絵画コンテスト」実施しています。
今回は、世界中から7,009点の応募があった昨年の第１２回コンテストの入賞作品の一部をご紹介いたします。
お国柄を反映するような鮮やかな色彩、自然や命への思いなどが表現された作品を、ぜひゆっくりご鑑賞ください。
皆様のお越しをお待ちしております。

日時：　１１月２０日（日）～１１月２９日（火）
　　　　　　　10:00～18:00　（最終日は16:00まで）
場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た

12/5（月）・19（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

12月2日（金）　ママのからだとこころのケア教室を開催いたします。

（PDFファイル）

産前産後は体調の変化が起きやすく、心身の不調や悩みを抱えているママも少なくありません。
ママの健康を促進できるようZOOMオンラインと対面の教室を開催します。
オンラインも12/2の対面教室も、下記をご参照の上、こちら　からお申込みください。

●対象：妊娠16週～産後3年以下のママ
●参加方法：
　　　　◆ZOOMオンライン
　　　　　　　毎週 水曜日 10:00～10:50
　　　　　　　毎週 土曜日 10:00～10:50
　　☆柏の葉の方は以下の日程はご予約いただけません（高石教室対面教室の為）☆
　　　　　　　12/10（土）、1/14（土）、2/11（土）、3/11（土）
　　　　　　　※祝日はお休み
　　　　◆対面教室
　　　　　　　 毎月第１金曜日 14:30～16:00
　(12/2(金)、1/13(金)、2/3(金)、3/3(金))
　　　　　　　＠ららぽーと柏の葉　北館3F　まちの健康研究所あ・し・た
　　　　　　　※定員20名
●開催期間：2022年10月26日～2023年3月
　　　　　　　※どの回でも自由にご参加いただけます
●教室内容：
　　　　◆Zoomオンライン（５０分）
　　　　　　　・水曜日：ミニ講座　+　ママのからだのセルフケア
　　　　　　　・土曜日：助産師と話そうＱ＆Ａ　+　ママのからだのセルフケア
ミニ講座の詳細は　こちら
　　　　◆　対面教室※（月1回90分）
　　　　　　　ミニ講座＆ママ交流会　・　ママのからだのセルフケア

12月8日（木）　「内臓脂肪、貯めずに減らしてGENKO”元気“生活！」を開催いたします。

（PDFファイル）

内臓脂肪が多いと、高血圧や高血糖を引き起こし、動脈硬化が加速するというのはよく聞く話ですが、減らしたくても減らせないのが内臓脂肪でもあります。実は、意外なことに、これからの冬こそが内臓脂肪を減らすのによい季節なんです。
そこで、冬本番を前に、内臓脂肪を貯めずに減らす生活習慣や食べ方、運動について、ちょっとしたメソッドをご紹介いたします！
さらに、骨密度や筋肉量などを測定して、その結果を内臓脂肪を貯めずに減らす生活にお役立てください！
骨密度などを測定された方には、花王製品をプレゼントいたします。
ご興味のある方は、下記をご参照の上、お電話（０４－７１９７－７７１３）にてお申込みください。
皆様のご参加をお待ちしております！

・対象：20歳以上で、過去１ヶ月以内の花王のイベントに参加されていない方
・日時：12月8日（木） 10:10～12:20
　　　　　　　　　　　13:50～16:00
・場所：ららぽーと柏の葉 北館3F
　 まちの健康研究所「あ・し・た」
・お申込み、お問合わせ：☎04-7197-7713
・定員：各回 20名　（定員に達し次第締め切ります。）

　・ご参加の際は必ずマスクをご着用ください。
　・骨密度などの測定の際は、素足になっていただきます。
　・会員様は、会員カードをご持参ください。

12/6（火）、12/7（水）におりがみさろんを開催いたします。

（PDFファイル）

コロナ禍のため開催できなかったおりがみさろん、３年ぶりに復活です。
自由に出かけ、会いたい人に会い、語らい、笑い合える日々が続くよう祈りを込めて、干支のうさぎと、定番の祝い鶴を折ります。久しぶりにみんなで楽しく（でも、感染には気をつけて、、、）折りましょう！
今回は、感染防止のため、定員２０名、事前申し込み制とさせていただきます。
お誘いあわせの上、ご参加ください。

・ 日時：１２月６日（火）、７日（水）
　　両日とも、１回目　10:30～12:00、２回目　14:00～15:30
　　※　祝い鶴が折れるかたは、途中退席可能です。
・ 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
・ 申し込み：０４－７１９７１－７７１３　まちの健康研究所あ・し・た
　（定員に達し次第締め切ります。）
・ 参加費：５０円（材料費として）

＊作品はお持ち帰りになれます。
＊ご参加の際は、必ずマスクをご着用ください。

11/4（金）、9（水）、18（金）、30（水）に会員様限定で、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。
毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは「下半身を鍛える　～ 大殿筋 ～」
大きい筋肉が集中している下半身を鍛えると、からだへの負担が減って疲れにくくなり、日常生活や歩くことが楽になります。
エネルギーの消費も増えてダイエット効果も？

・日時：11/4（金） 14:00～15:00　(@かしわのはらっぱ)
　　　　11/9（水） 10:30～11:30
　　　　11/18（金） 14:00～15:00
　　　　11/30（水） 14:00～15:00
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F
　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
　　　　（11/4のみかしわの原っぱ）
・新型コロナウィルス感染防止策：
　　　新型コロナウィルスに感染している方、及び、濃厚接触者の方で待機期間中の方、また、感染の可能性のある方は、参加をご遠慮ください。
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

11/11（金）、15（火）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

日本の食卓の定番「納豆」。
藁づとの香を懐かしく思われる方がたくさんいらっしゃると思います。
納豆の成分として注目されているナットウキナーゼは、もともと大豆に含まれているものではなく、大豆が納豆菌で発酵することによって生まれる酵素です。納豆菌はほかにも大切な成分を作り出します。
今月は、大豆＋発酵の力がいかんなく発揮された納豆について学びましょう！

・日時： 11/11（金）14:00～14:30
　　　　 11/15（火）14:00～14:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

11/7（月）、18（金）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月のテーマは引き続き「自分に合う眉の描き方」
アドバイザーはマスクとフェイスシールドを着用、手指の消毒を徹底したうえで、お客様に直接触れてのアドバイスをいたします。
10:30～30分ごとにおひとりずつ対応させていただきますので、できるだけご予約の上お越しください。　（04-7197-7713）
ご予約がない場合は、お待たせする可能性があります。予めご了解ください。
また、1，2回目の方を優先とし、3回目の方はキャンセル待ちとさせていただきます。

＜お願い＞
新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、必ず不織布のマスクををご着用下さい。

・日　時：11/7 (月）　　10:30～13:30
　　　　　11/18（金）　10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713
・持ち物　：日頃使用されているアイブロー（まゆずみ）

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

11/14（月）14:00～ 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

・日　時：11/14（月）14:00～15:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３

11月23日（水・祝）　イベント「親子で『性多様性』について考える」を開催いたします。

（PDFファイル）

お子さんたちに、自分を大切にし、周りの人たちとお互いを尊重し合える関係性を築きながら成長して頂きたいと願い、親子で「性多様性」について考える時間を設けました。
楽しく参加できる内容になっておりますので、是非ご参加ください。

●日時：11月２3日（水・祝）
　　　　1回目：　11:00～12:00、　2回目：　14:00～15:00
　　　　同じ内容で2回実施いたします。　各回定員10組
●場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
●内容：
　　✿すきな　いろ
　　✿おとこらしさ・おんならしさ
　　✿いろいろな　かぞく
●持ち物：水分補給用の飲み物
●お申込み：お電話でお申込みください。　04-7197-7713
　　　　　　締め切り　11月20日（日） 定員に達し次第締め切ります。

１１/１３（日）、１９（土）にお子さんのいらっしゃらない１８歳～２９歳の女性の生活習慣と健康に関する測定会を開催いたします。

（PDFファイル）

若い女性の心と身体を整えるサポートの方策をさぐるため、日頃の生活習慣についてのアンケートに回答いただいたり、体組成や睡眠の測定（貸与さえる活動量計Fitbit着用）をさせていただきます。お誘いあわせの上、ぜひご参加ください。
（ご参加くださった方には、花王製品のプレゼントがあります。）

但し、大変申し訳ありませんが、出産経験のある方や、授乳中の方、疾患のある方など、ご遠慮いただく場合があります。
詳しくは、申し込みフォームをご参照ください。

●日時：　11月13日（日）　10:30～17:30
　　　　　11月19日（土）　10:30～17:30
　　　　　✓ ご都合のよい時間帯にお越しください。
　　　　　✓ 所要時間は1時間程度です。
●場所：　ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
●実施内容：・体組成測定
　　　　　　・睡眠測定
　　　　　　（ご自宅にて１週間、Fitbit着用、Fitbitは貸与いたします。）
　　　　　　・身体・生活習慣・心の状態・月経等に関するWebアンケート
　　　　　　（会場でもご自宅でも）
●謝礼：花王製品
●お申込み：イベント参加申込書 - Google フォーム　にご入力ください。
●お問い合わせ：tsunakawa.mizuki@kao.com あてメールでお問い合わせください。

11/14（月）・28（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

11/10（木）、11/17（木）、花王(株)が主催する生後１２ヶ月までの赤ちゃんとママ・パパ向けのイベント（参加費無料）を開催いたします。
（５月のイベントに参加された赤ちゃん、８月のイベントに申し込みをされた赤ちゃんは、１３ヶ月以上でもご参加いただけます。）

（PDFファイル）

助産師さんのお話を聞いたり、ベビーマッサージをしたり、赤ちゃんと一緒に楽しい時間をお過ごしください！
ご両親そろってのご参加、大歓迎です！

参加を希望される方は、下記をご参照の上、お電話（04-7197-7713）にてお申込みください。

・新型コロナウィルス感染対策を講じた上で実施いたします。
・ご参加の際は、赤ちゃんを除き、必ずマスクをご着用ください。

●日時：11月10日（木）、17日（木）
　　　午前：　10：10～12：00　　７ヶ月以下のお子さん
　　　午後：　14：00～15：50　　１２ヶ月までのお子さん
・５月のイベントに参加されたお子さん、及び、８月のイベント（中止）に申し込まれたお子さんは、１３ヶ月以上でもご参加いただけます。
●場所：ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
●定員：各回１０組　（定員に達し次第締め切ります。）
　　※５月のイベントに参加された方、８月のイベントに申し込まれた方優先とさせていただきます。
●持ち物：母子手帳、バスタオル、水分補給用の飲み物
　　※５月のイベントに参加された方は、IDカードとファイルもご持参ください。
●イベント内容：
　　✿ 　助産師安宅さんの離乳食のお話、 栄養士大瀬さんの産後レシピのお話
　　✿ 　ベビー＆ママ＆パパマッサージ
　　✿　 親子で測定　（親：骨密度、体組成など　子：身体測定）
　　✿　 助産師さんによる育児相談
●おみやげ：
　　・お子様の手/足形アート
　　・花王製品
●お申込み、お問い合わせ：まちの健康研究所あ・し・た
　　Tel　04-7197-7713　(10:00～18:00)

10/3，5にお子さんのいらっしゃらない18-29歳の女性の生活習慣と健康に関する測定会を開催いたします。

（PDFファイル）

若い女性の心と身体を整えるためのサポートの方策をさぐるため、日頃の生活習慣についてのアンケートに回答いただいたり、体組成や睡眠（活動量計Fitbitを着用していただき１週間程度）の測定をさせていただきます。
お誘いあわせの上、ぜひご参加ください。（花王製品のプレゼントがあります。）
但し、申し訳ありませんが、以下の項目に該当する方は、参加をご遠慮下さいますようお願いいたします。

• 1.重大疾患（心臓病、腎臓病肝臓病、先天性心疾患、がん等）に罹患している方､及び既往歴のある方
• 2.子宮筋腫、子宮内膜症、子宮頸がん、子宮体がん、卵巣がん等の婦人科系疾患（月経困難症や月経前症候群は除く）に罹患している方・及び既往歴のある方
• 3.来場測定日2ヶ月以内に重篤な病気や怪我により投薬治療や手術を行った方で、試験研究責任者または試験研究担当者によって不適当と判断された方（風邪、花粉等の一過性の症状は除く）
• 4.出産経験のある方
• 5.妊娠、授乳中の方
• 6.活動量計をつけて寝ることに抵抗がある方
• 7.特定保健用食品、機能性表示食品および栄養補助食品（カプセル等のサプリメント食品）等の摂取や運動習慣を、自宅測定期間中に一定の（同じ）習慣に保つことができない方
• 8.金属アレルギーのある方、体内にペースメーカー等が入っている方
• 9.来場当日に発熱や呼吸器症状があり、新型コロナウイルス感染疑いのある方、濃厚接触者として認められた方
• 10.その他、試験研究責任者または試験研究担当者が試験の対象として不適当と判断した方

●日時：10月3日（月）　13:00～17:30
　　　　10月5日（水）　10:30～17:30
　　　✓ 両日ともご都合のよい時間帯にお越しください。
　　　✓ 所要時間は1時間程度です。
●場所：ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
●実施内容：
　　▸ 体組成測定、
　　▸ 睡眠測定（ご自宅にて１週間、Fitbit着用）、
　　▸ 身体・生活習慣・心の状態・月経に関するWebアンケート（会場でも、ご自宅でも）
●謝礼：花王製品
●お申込み：こちらから
●お問い合わせ：tsunakawa.mizuki@kao.com　あてメールでお問い合わせください。

10/7（金）、12（水）、21（金）、26（水）に会員様限定で、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。
毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催し、ミニ講座後に個別のアドバイスをいたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは「下半身を鍛える　～ 大殿筋 ～」
大きい筋肉が集中している下半身を鍛えると、からだへの負担が減って疲れにくくなり、日常生活や歩くことが楽になります。
エネルギーの消費も増えてダイエット効果も？

・日時：10/7（金）、12（水）、21（金）、26（水）
　　　　いずれも14：00～15：00
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　
　　　　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
　　　新型コロナウィルスに感染している方、及び、濃厚接触者の方で待機期間中の方、また、感染の可能性のある方は、参加をご遠慮ください。
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

10/17（月）、31（月）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

１０月３１日はハロウィン。もともとは、秋の収穫祭の日であり、祖先の霊と悪霊がやってくる日でした。
よい霊を呼び寄せ、悪霊を追い払うために飾ったのがかぼちゃのランタンです。
夏に収穫されたかぼちゃは、秋から冬にかけて甘味が増しておいしくなります。
βカロテンやビタミンCを豊富に含むかぼちゃを、大瀬先生のレシピでさらにおいしく食べましょう！

・日時：10/17（月）10:30～11:00
　　　　10/31（月）10:30～11:00
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

10/7（金）、11（火）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月のテーマは引き続き「自分に合う眉の描き方」
アドバイザーはマスクとフェイスシールドを着用、手指の消毒を徹底したうえで、お客様に直接触れてのアドバイスをいたします。
10:30～30分ごとにおひとりずつ対応させていただきますので、できるだけご予約の上お越しください。　（04-7197-7713）
ご予約がない場合は、お待たせする可能性があります。予めご了解ください。

＜お願い＞
新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、必ず不織布のマスクををご着用下さい。

・日　時：10/7 (金）　　10:30～13:30
　　　　　10/11（火）　10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・予約・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713
・持ち物　：日頃使用されているアイブロー（まゆずみ）

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

10/17（月）13：30～15：00 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」　を実施いたします。

（PDFファイル）

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

・日　時：10/17（月）13：30～15：00
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・予約・お問い合わせ：０４－７１９７－７７１３

10/10（月）・24（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

9/2（金）、11（日）、17（土）、28（水）に会員様限定で、野村先生の運動のミニ講座を開催します。
毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催いたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは「☆夏バテ☆　食欲が、、、睡眠が、、、なんとなく体調不良？」
毎日の運動習慣でエネルギーを消費し、食欲を増進させて体力アップ、
運藤による軽い疲労感で睡眠力もアップ
「運動の効果を実感しましょう！」

・日時：9/2（金）14:00～、　9/１１（日）14:00～、
　　　　9/17（土）10:30～、9/28（水） 14:00～　　いずれも１時間
　　　　いずれも１４：００～１５：００
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
　下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
　　・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
　　・過去2週間の間に
　　　　平熱を越える発熱があった
　　　　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　　　　だるさ、息苦しさがあった
　　　　味覚や嗅覚の異常はあった
　　　　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　　　　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　　　　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　　　　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった
　　・申込み不要、参加費無料
　　・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：　04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

9/15（木）、21（水）に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマはきのこ。
店頭には一年中並んでいるきのこですが、自然に生育するきのこの旬はこれから。
日頃みかけない、旬ならではのきのこが楽しめますね。
きのこは、低カロリーなのに食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食品です。
大瀬先生ときのこについて学び、今年の秋は今までとちがうレシピできのこを楽しみましょう！

・日時：9/15（木）10:30～11:00
　　　　9/21（水）14:00～14:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

9/6（火）、16（金）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月のテーマは「自分に合う眉の描き方」
今月から、アドバイザーはマスクとフェイスシールドを着用、手指の消毒を徹底したうえで、お客様に直接触れてのアドバイスを再開いたします。
10:30～30分ごとにおひとりずつ対応させていただきますので、できるだけ
ご予約の上お越しください。　（04-7197-7713）
ご予約がない場合は、お待たせする可能性があります。予めご了解ください。
＜お願い＞
新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、必ず不織布のマスクををご着用下さい。
ご自身が日頃使っていらっしゃるアイブロー（まゆずみ）をご持参ください。。

・日　時：9/6（火） 10:30～13:30
　　　　　9/16（金） 10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

9/12（月）・26（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

8月12日（金）、19日（金）、26日（金）に野村先生の運動のミニ講座を開催します。
毎回の運動アドバイスの最初の１時間は、毎回ミニ講座を開催いたします。

（PDFファイル）

今月のテーマは「☆夏バテ☆　食欲が、、、睡眠が、、、なんとなく体調不良？」
毎日の運動習慣でエネルギーを消費し、食欲を増進させて体力アップ、
運藤による軽い疲労感で睡眠力もアップ
「運動の効果を実感しましょう！」

・日時：8月12日（金）、19日（金）、26日（金）
　　　　いずれも１４：００～１５：００
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
　下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
　　・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
　　・過去2週間の間に
　　　　平熱を越える発熱があった
　　　　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　　　　だるさ、息苦しさがあった
　　　　味覚や嗅覚の異常はあった
　　　　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　　　　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　　　　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　　　　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった
　　・申込み不要、参加費無料
　　・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：　04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

8月17日（水）、31日(水)に、大瀬先生の食のミニ講座を開催します。

（PDFファイル）

今月のテーマはにんじん。
旬は秋から冬にかけてですが、季節を問わず流通しており、日々の食卓に欠かせない野菜です。
にんじんは抗酸化作用があるβカロテンや、体内の水分のバランスを保つカリウムを豊富に含みます。
嫌いな人も多いかもしれませんが、大瀬先生のレシピで、日々の食事に上手に取り入れましょう！

・日時：8月17日（水）14:00～14:30
　　　　8月31日（水）10:30～11:00
・場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、参加費無料
・定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

8月5日（金）、9日（火）に美容アドバイスを行います。

（PDFファイル）

今月のテーマは引き続き「マスクによるお肌のトラブル解決」
暑い！蒸れる！化粧くずれにマスク焼け。
夏のマスク生活も３回目、夏のマスクは気になることがいっぱいです。
マスク焼けの予防、マスク時の肌トラブル予防の肌ケアも大事です。
お手入れを見直して、予防を心がけましょう！

・マスク焼け：日焼け止めをつけずにマスク姿で紫外線を浴びるとマスクをしている部分と露出している部分でムラになって日焼けすること。

・日　時：8月5日（金） 10:30～13:30
　　　　　8月9日（火） 10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　　04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

子どもの好き嫌いがなくなるがんばらない料理　（３）　にんじん

（PDFファイル）

さまざまな野菜を、お子さんに好き嫌いなく食べていただける、簡単でおいしい料理を提案するイベントの最終回、8月のテーマは、子供が嫌いな野菜の定番「にんじん」。
大瀬先生珠玉のレシピとアドバイスで、にんじん大好きっ子になってもらいましょう！
お子さん連れももちろんOK！！！

●日時：8月23日（火）
　　１４：００～１５：００　講座
　　１５：００～１６：００　個別相談
　　（ご希望の人数が多い場合は、座談会形式にいたします。）
●場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
●定員：１２名
●お申込み：こちらから
　　または、お電話で　04-7197-7713
●費用：無料
● 持ち物：筆記用具
※　新型コロナウィルス感染対策を適切に講じた上で実施いたします。
※　ご参加の際は、必ずマスクをご着用ください。

8/10（水）、8/25（木）、花王(株)が主催する生後１２ヶ月までの赤ちゃんとママ・パパ向けのイベント（参加費無料）を開催いたします。
（５月のイベントに参加された赤ちゃんは、１３ヶ月以上でもご参加いただけます。）

（PDFファイル）

助産師さんのお話を聞いたり、ベビーマッサージをしたり、赤ちゃんと一緒に楽しい時間をお過ごしください！
ご両親そろってのご参加、大歓迎です！

参加を希望される方は、下記をご参照の上、お電話（04-7197-7713）にてお申込みください。

・新型コロナウィルス感染対策を講じた上で実施いたします。
・ご参加の際は、赤ちゃんを除き、必ずマスクをご着用ください。

ー　記　ー
●　日時：８月１０日（水）、８月２５日（木）
　　午前：　10：10～12：00　　７ヶ月以下のお子さん
　　午後：　14：00～15：50　　８ヶ月以上のお子さん
●　場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
●　定員：各回１０組　（定員に達し次第締め切ります。）
　　※　５月のイベントに参加された方優先とさせていただきます。
●　持ち物：母子手帳、バスタオル、水分補給用の飲み物
　　※　５月のイベントに参加された方は、IDカードとファイル
●　イベント内容：
　　　　✿ 　助産師安宅さんの離乳食のお話、 栄養士大瀬さんの産後レシピのお話
　　　　✿ 　ベビー＆ママ＆パパマッサージ
　　　　✿　 親子で測定　（親：骨密度、体組成など　子：身体測定）
　　　　✿　 助産師さんによる育児相談
●　おみやげ：
　　　・お子様の手/足形アート
　　　・メリーズうさちゃん保冷バッグ
　　　・花王製品
●　お申込み、お問い合わせ：Tel　04-7197-7713　(10:00～18:00)

8/8（月）13：30～15：00 理学療法士　阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」　を実施いたします。

8/8(月)・22(月)にポールウォーキング体験教室を開催します！

8/4（木）くらしの「食と環境」講座⑤野菜エコクッキング教室」を開催いたします。

（PDFファイル）

持続可能な開発目標（SDGs）には17の項目があります。
その中で、目標12の「つくる責任・つかう責任」では、食品ロスとごみ問題が取り上げられています。
そこで、毎日の食事から環境について 楽しく体験しながら学べる講座を 5回シリーズで行います。
親子で一緒に、野菜エコクッキングをしてみませんか。

・対象：小学生の親子
・日時：8月4日（木） 10:30～12:00、13:30～15:00
・場所：ららぽーと柏の葉 北館3F　京葉ガス
・お申込み、お問合せ：まちの健康研究所「あ・し・た」　
　　　　　　　　　　　お電話で　☎04-7197-7713
・定員：午前・午後 各6組
　　　　（1組 大人1名子ども2名まで、定員に達し次第締め切ります。）
・Menu：
　♥ くらしの「食と環境」のお話
　♥ 野菜エコクッキング・食循環のお話
　♥ ベジブロスを使って冷やしてもおいしい夏野菜スープと皮ごとじゃがいものガレットを作ろう！
　　ベジブロス＝野菜くずの出汁
　　作った料理はお持ち帰りいただきます。
　　容器はこちらで用意いたします。
・持ち物：エプロン、三角巾
・その他：参加された方に花王製品プレゼント
　　　　　新型コロナウィルス感染対策を適切に講じた上で実施いたします。
　　　　　ご参加の際は、マスクをご着用ください。