あ・し・たの参画企業花王(株)による、毎日の食事から環境について楽しく学ぶ、くらしの「食と環境」講座の２回目は、「夏野菜クッキング」。夏野菜のキーマカレーを作ります。
講師は、あ・し・たの食のワンポイントアドバイザーでおなじみの、大瀬由生子先生です。
（PDFファイル）

・対象：小学生の親子
・日時：7月21（木）
　　　　10:30～12:00、13:30～15:00
・場所：ららぽーと柏の葉 北館3F　京葉ガス
・お申込み、お問合せ：
　　　　まちの健康研究所あ・し・た　
　　　　☎04-7197-7713
・定員：午前・午後 各6組
（1組 大人1名子ども2名まで、定員に達し次第締め切ります。）
・持ち物：エプロン、三角巾

●作ったカレーはお持ち帰りいただきます。（容器は当方で用意いたします。）
●花王製品のプレゼントがあります。

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
（PDFファイル）

希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

●日時：7/4（月）13：30～15：00
●場所：ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た

ポールウォーキングとは 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの3つ効用をパーソナルに強度変換(モディフィケーション)できる社会参加の道具です!
感謝歩行・幸せ歩行の実現!!
（PDFファイル）

開催日:7/11(月)・25(月)
開催時間:10:15〜12:15(11:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F

参加費：専用ポール持参の方：300円
別途レンタルポール代300円
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：04-7197-7713（10：00～18：00）

持続可能な開発目標（SDGs）には17の項目があります。
その中で、目標12の「つくる責任・つかう責任」では、食品ロスとごみ問題が取り上げられています。
そこで、毎日の食事から環境について楽しく体験しながら学べる講座を5回シリーズで行います。
日々の生活の中で、自分にできることを考えて行動してみませんか。
下記をご参照の上、ぜひご参加ください！
（PDFファイル）

―　記　―
・対象：小学生の親子
・日時：６月25日（土） 10:10～11:５0
・場所：ららぽーと柏の葉 北館3Fまちの健康研究所「あ・し・た」
・講師：川浦智子　（日本糀文化協会 理事/代表講師）
・お申込み：チラシのQRコードまたは、こちら　から、
お電話でも　☎04-7197-7713
定員：10組 （1組３名まで、定員に達し次第締め切ります。）
内容　：✿ くらしの「食と環境」のお話
　✿ ごみのお話
　✿ コンポストの作製（コンポストのバッグを１家族につき１個プレゼント）
　✿ コンポストの使い方・自由研究にも！
　＊参加された方へ 花王製品プレゼント
・その他：新型コロナウィルス対策を適切に講じたうえで実施いたします。
ご参加の際は、マスクをご着用ください。

今月もテーマは「座っている時間が長い、歩くことが少ない、心当たりありませんか？」
筋力の衰えは高齢者だけの問題ではありません。
40代以上もロコモ予備軍だと言われています。
「ゆるめて、のばして、動かす」を心がけましょう！
（PDFファイル）

・日時：
６月３日（金）、８日（水）、１７日（金）、２２（水）
　　いずれも１４：００～１５：００
・場所：　ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

今月のテーマは、ゴーヤ。和名は「にがうり」。
全国的に普及したのは１９９０年代だそうです。
独特の苦みが特徴、ビタミンCもβカロテンも豊富に含む、うれしい野菜です。
捨ててしまいがちなワタやタネも食べられますので、この夏は、ぜひチャレンジしてみてください！
（PDFファイル）

・日時：
6月15日（水）10:30～11:00
6月23日（木）14:00～14:30
場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月もテーマは「紫外線対策」
これから、紫外線が強くなる季節。
紫外線て何？　お肌にどんな影響が？どうして対策が必要？
今月は、紫外線の基礎について、そして対策についてお話します。
☆ 前半は、紫外線の種類、影響、対策をお話しします。
☆ 後半は、日焼け止めの選び方、美白美容液の効果的な使い方についてお話します。
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
6月3日（金） 10:30～13:30
6月10日（金） 10:30～13:30
両日とも、
10:30～12:00 紫外線の種類、影響、対策
12:00～13:30 日焼け止めの選び方、美白美容駅の効果的な使い方
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

旬を迎えるさまざまな夏野菜を、お子さんに好き嫌いなく食べていただける、簡単でおいしい料理を提案するイベントを６月から８月まで、毎月１回開催いたします。
６月のテーマは、子供が嫌いな野菜の定番　「トマト」。
あ・し・たの食のアドバイザー大瀬先生珠玉のレシピで、旬の野菜をたくさん食べ、夏を元気に過ごしてください！
（PDFファイル）

●日時：６月２０日（月）
10:30～11:30　講座
11:30～12:30　個別相談
●場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
●お申込み：チラシのＱＲコード、または、こちらから
お電話でも　０４－７１９７－７７１３で
●締め切り：６月１５日（水）　（ただし、定員に達し次第締め切ります。）
●費用：無料
●定員：１２名
● 持ち物：筆記用具

※　新型コロナウィルス感染対策を適切に講じた上で実施いたします。
※　ご参加の際は、必ずマスクをご着用ください。

新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
（PDFファイル）

希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

●日時：6/6（月）13：30～15：00
●場所：ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た

ポールウォーキングとは 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの3つ効用をパーソナルに強度変換(モディフィケーション)できる社会参加の道具です!
感謝歩行・幸せ歩行の実現!!
（PDFファイル）

開催日:6月13日(月)・27(月)
開催時間:10:15〜12:15(11:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F

参加費：専用ポール持参の方：300円
別途レンタルポール代300円
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：04-7197-7713（10：00～18：00）

今月のテーマは「座っている時間が長い、歩くことが少ない、心当たりありませんか？」
筋力の衰えは高齢者だけの問題ではありません。
40代以上もロコモ予備軍だと言われています。
「ゆるめて、のばして、動かす」を心がけましょう！
（PDFファイル）

・日時：
5月20日（金）14：00～15:00
5月25日（水）14：00～15:00
・場所：　ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

今月のテーマは、５月～７月が旬のらっきょう。自家製のらっきょう漬けをつくるお宅も多いと思います。
カレーの付け合せとして定番で、主役として表舞台に立つことはあまりない存在ですが、実は知られざる実力の持ち主です。
今月は、そんならっきょうに迫ります。
（PDFファイル）

・日時：
5月18日（水）14:00～14:30
5月24日（火）14:00～14:30
場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは「紫外線対策」
これから、紫外線が強くなる季節。
紫外線て何？　お肌にどんな影響が？どうして対策が必要？
今月は、紫外線の基礎について、そして対策についてお話します。
☆ 前半は、紫外線の種類、影響、対策をお話しします。
☆ 後半は、日焼け止めの選び方、美白美容液の効果的な使い方についてお話します。
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
5月6日（金） 10:30～13:30
5月13日（金） 10:30～13:30
両日とも、
10:30～12:00 紫外線の種類、影響、対策
12:00～13:30 日焼け止めの選び方、美白美容駅の効果的な使い方
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
（PDFファイル）

希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

・日時：
5/9（月）14：30～16：00
（いつもより開始が１時間遅くなります。）
・場所：
ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た

ポールウォーキングとは 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの3つ効用をパーソナルに強度変換(モディフィケーション)できる社会参加の道具です!
感謝歩行・幸せ歩行の実現!!
（PDFファイル）

開催日:5月9日(月)・23(月)
開催時間:10:15〜12:15(11:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F

参加費：専用ポール持参の方：300円
別途レンタルポール代300円
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：04-7197-7713（10：00～18：00）

参加を希望される方は、下記をご参照の上、お電話（０４－７１９７－７７１３）にてお申込みください。
皆様のご参加をお待ちしております。
（PDFファイル）

・新型コロナウィルス感染対策を講じた上で実施いたします。
・ご参加の際は、赤ちゃんを除き、必ずマスクをご着用ください。

―　記　―
〇日時：５月１１日（水）
　　1回目：10:10～12:00
　　2回目：13:50～15:40
（同じ内容で2回実施いたします。）
〇場所：　ららぽーと柏の葉　北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
〇定員：　各回１０組
〇持ち物：　母子手帳、バスタオル、水分補給用の飲み物
〇内容：
　助産師さんのお話（スキンケア、UVケア）
　ベビーマッサージ・手遊び
　親子で測定（大人：骨密度など　お子さん：身体測定）
　助産師さんによる育児相談
　　　　（希望者のみ、イベント後半に測定と並行して行います。）
〇おみやげ　：
　お子様の手形アート
　花王製品
　メリーズうさちゃんマスコット
〇申し込み　：　　Tel　04-7197-7713
　締め切り4月30日（土）　定員に達し次第締め切ります。

今月も引き続きテーマは「寒さで硬くなってしまった僧帽筋をほぐしましょう！」
気温が低いと血行が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるので、筋肉が硬くなり、更に血行が悪くなります。肩甲骨を動かして僧帽筋の緊張を和らげましょう。
（PDFファイル）

・日時：
4月13日（水）14：00～15:00
4月27日（水）14：00～15:00
・場所：　ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

今月のテーマは「トマト」。
トマトに含まれる赤やオレンジの色素成分「リコピン」は、抗酸化作用の高さから一躍有名になり、健康だけでなく美容の面からも様々な効能が期待されています。
これから訪れる旬を楽しみに、トマトについて、大瀬先生と学びましょう！
（PDFファイル）

・日時：
4月15日（金）14:00～14:30
4月18日（月）14:00～14:30
場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは引き続き大好評の「ヘッドマッサージ　＆　春のスキンケア」
-ヘッドマッサージはいいことがたくさん！気持がいいだけでなく、血行促進効果ですっきり！
-春は、紫外線、気温変化、花粉、さらに、マスク摩擦と肌環境が大きくかわり、肌トラブルも増える季節。改めてお手入れを見直して、外部刺激から肌を守るお手入れをしましょう！
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
4月1日（金） 10:30～13:30
4月8日（金） 10:30～13:30
両日とも、
10:30～12:00 ヘッドマッサージ
12:00～13:30 春のスキンケア
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ひさしぶりに阿部先生の相談室が復活します。
新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
（PDFファイル）

希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

・日時：
4/18（月）13：30～15：00
・場所：
ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た

ポールウォーキングとは 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの3つ効用をパーソナルに強度変換(モディフィケーション)できる社会参加の道具です!
感謝歩行・幸せ歩行の実現!!
（PDFファイル）

開催日:４月１１日(月)・２５(月)
開催時間:13:15〜15:15(14:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F

参加費：専用ポール持参の方：300円
別途レンタルポール代300円
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：04-7197-7713（10：00～18：00）

「トール」とは、フランス語でブリキのこと。ヨーロッパの伝統的装飾技法に基づき、木、ブリキ、ガラス、陶器、布などあらゆる素材に絵を描くことの総称が「トールペイント」です。
今回は、オリジナル作品のほか、Heidi England、 Jo Sonia、　Peggy Harris、　Shirly Wilson 等のデザインを参考にした作品を展示いたします。
見る人の心をほぐし、自然とやさしくさせる作品の数々をお楽しみください。
（PDFファイル）

日時：３月１６日（水）～１８日（金）
１０：００～１８：００
（最終日は１6：００まで）
場所：ららぽーと柏の葉北館３F　
まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース

今月のテーマ「寒さで硬くなってしまった僧帽筋をほぐしましょう！」
気温が低いと血行が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるので、筋肉が硬くなり、更に血行が悪くなります。肩甲骨を動かして僧帽筋の緊張を和らげましょう。
（PDFファイル）

・日時：
3月18日（金）14：00～15:00
3月23日（水）14：00～15:00
・場所：　ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

今月のテーマは「春キャベツ」。
冬を越えた春キャベツは、柔らかくて葉の巻きがゆるく、甘味が強めです。
特徴や上手な使い方を大瀬先生と学んで、旬の春キャベツを味わいましょう！
（PDFファイル）

・日時：
3月11日（金）14:00～14:30
3月15日（火）14:00～14:30
場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは引き続き「ヘッドマッサージ　＆　春のスキンケア」
-ヘッドマッサージはいいことがたくさん！気持がいいだけでなく、血行促進効果ですっきり！
-春は、紫外線、気温変化、花粉、さらに、マスク摩擦と肌環境が大きくかわり、肌トラブルも増える季節。改めてお手入れを見直して、外部刺激から肌を守るお手入れをしましょう！
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
3月4日（金） 10:30～13:30
3月18日（金） 10:30～13:30
両日とも、
10:30～12:00 ヘッドマッサージ
12:00～13:30 春のスキンケア
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキングとは 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの3つ効用をパーソナルに強度変換(モディフィケーション)できる社会参加の道具です!
感謝歩行・幸せ歩行の実現!!
（PDFファイル）

開催日:３月１４日(月)・２８(月))
開催時間:13:15〜15:15(14:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F

参加費：専用ポール持参の方：300円
別途レンタルポール代300円
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：04-7197-7713（10：00～18：00）

木象嵌とは、下絵に沿って板を切り抜き、そこに様々な色合いの天然木材を隙間なくはめ込むこと繰り返し、一枚の絵に仕立ててゆくものです。
風景、歌舞伎、浮世絵などを題材にした数々の作品の中から、ご本人選りすぐりの作品を展示いたします。
その技術の精緻さ、自然の木の美しさをどうぞご堪能ください。
（PDFファイル）

日時：２月１日（火）～３日（木）
１０：００～１８：００
（最終日は１７：００まで）
場所：ららぽーと柏の葉北館３F　
まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース

今月のテーマ「寒い時期に有効な体の動かし方」
ダイナミックストレッチで体温・筋温を上げ、有酸素運動で心配機能と基礎代謝をアップ、スタティックスストレッチで柔軟性をよくし関節の可動域を広げましょう！
（PDFファイル）

・日時：
2月18日（金）14：00～15:00
2月23日（水）10：30～11:30
・場所：　ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

今月のテーマは、「酒粕」
酒粕は、日本酒を搾った後に残る「搾りかす」ですが、食物繊維、たんぱく質、ビタミンなどが豊富に含まれる、栄養価の高い食品です。
まだ厳しい寒さが続くこの季節、
酒粕の甘酒や粕汁で、体を温めましょう！
（PDFファイル）

・日時：
2月21日（月）14:00～14:30
2月25日（月）14:00～14:30
場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは引き続き「ヘッドマッサージ　＆　たるみ改善」
・ヘッドマッサージは気持ちがいいだけでなく、血行促進効果もあります。
・マスクをしている今がチャンス！表情筋を鍛えて、たるみを改善しましょう！
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
2月4日（金） 10:30～13:30
2月10日（木） 10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキングとは 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの3つ効用をパーソナルに強度変換(モディフィケーション)できる社会参加の道具です!
感謝歩行・幸せ歩行の実現!!
（PDFファイル）

開催日:2月14日(月)・28(月)
開催時間:13:15〜15:15(14:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F

参加費：専用ポール持参の方：300円
別途レンタルポール代300円
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：04-7197-7713（10：00～18：00）

今月のテーマは引き続き「寒さに向かって有効な体の動かし方」
ダイナミックストレッチで体温・筋温を上げ、有酸素運動で心配機能と基礎代謝をアップ、スタティックスストレッチで柔軟性をよくし関節の可動域を広げましょう！
（PDFファイル）

・日時：
1月21日（金）14：00～15:00
1月26日（水）14：00～15:00
・場所：　ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

今月のテーマは、日本の代表的な発酵調味料「みそ」
みそは、発酵によって、原料の大豆を大きく上回るビタミンやアミノ酸が生成されている栄養価の高い食品です。
寒い季節には、心も体も温めてくれるみそ汁が欠かせません。
今月は、みそについて大瀬先生と学び、冬を乗り切りましょう！
（PDFファイル）

・日時：
1月14日（金）14:00～14:30
1月31日（月）10:30～11:00
場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは引き続き「ヘッドマッサージ　＆　めざせ！！たるみ改善」
・ヘッドマッサージは気持ちがいいだけでなく、血行促進効果もあります。
・今月も、ＥＭＳ機器で、たるみ改善をご体験ください。
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
1月14日（金） 10:30～13:30
1月20日（木） 10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキングとは 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの3つ効用をパーソナルに強度変換(モディフィケーション)できる社会参加の道具です!
感謝歩行・幸せ歩行の実現!!
（PDFファイル）

開催日:1月10日(月)・24(月)
開催時間:13:15〜15:15(14:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F

参加費：専用ポール持参の方：300円
別途レンタルポール代300円
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：04-7197-7713（10：00～18：00）

今月のテーマは「ヘッドマッサージ　＆　めざせ！！たるみ改善」
・ヘッドマッサージは気持ちがいいだけでなく、血行促進効果もあります。
・今月も、ＥＭＳ機器で、たるみ改善をご体験ください。 （PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
12月10日（金） 10:30～13:30
12月14日（火） 10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

プライバシーが守られる静かなブース内で、医療の専門家にオンライン健康相談ができる「スマートライフボックス」を、１５分間無料でご体験いただけます。
ブースのご利用にはスマホが必要です。（PDFファイル）

こちらから、または、チラシ裏面のQRコードから、アプリをダウンロードの上、ご予約ください。
体験された方、先着１００名様にタリーズのドリンクチケットをプレゼントいたします。

今月のテーマは「寒さに向かって有効な体の動かし方」
ダイナミックストレッチで体温・筋温を上げ、有酸素運動で心配機能と基礎代謝をアップ、スタティックスストレッチで柔軟性をよくし関節の可動域を広げましょう！
（PDFファイル）

・日時：
12月17日（金）10：30～11：30
12月22日（水）10：30～11：30
・場所：　ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

今月のテーマは柏の三大野菜のひとつ「ねぎ」。
寒くなるにつれて甘さが増すねぎは、なべ物や暖かい麺類に欠かせませんが、
殺菌効果や疲労回復効果があり、ビタミンも豊富なねぎを食べて、元気に冬を過ごしましょう！
（PDFファイル）

・日時：
12月15日（水）14:00～14:30
12月21日（火）14:00～14:30
場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキングとは 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの3つ効用をパーソナルに強度変換(モディフィケーション)できる社会参加の道具です!
感謝歩行・幸せ歩行の実現!!
（PDFファイル）

開催日:12月6日(月)・20日(月)
開催時間:13:15〜15:15(14:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F

参加費：専用ポール持参の方：300円
別途レンタルポール代300円
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：04-7197-7713（10：00～18：00）

８月のリニューアルオープンから３ヶ月あまり、新型コロナウィルスの感染もやっと下火になってまいりましたので、
リニューアルを記念してイベントを開催する運びとなりました。
おなじみの花王さん提供の睡眠・手洗い・はみがきなどの講座、ロコモ・認知症・ゲノム・コロナフレイル・子育てなどに関する講演、小さなお子さん向けなど、
さまざまな世代の方々にご参加いただけるイベントをご用意いたしました。
もちろん、大瀬先生のお料理教室もあります。
また、６日間通して、１０：３０～１７：００の間、骨密度の測定（申し込み不要）も行います。
（PDFファイル）

詳しくは、柏の葉ナビをご参照のうえ、
申し込みページからお申しこみください。
お電話でのお申込みも受け付けております。
０４－７１９７－７７１３
またあ・し・たには、紙のイベントスケジュールをご用意しておりますので、そちらもご覧ください。
スタッフ一同、皆様のご参加を心よりお待ちしております。

今月のテーマは「寒さに向かって有効な体の動かし方」
ダイナミックストレッチで体温・筋温を上げ、有酸素運動で心配機能と基礎代謝をアップ、スタティックスストレッチで柔軟性をよくし関節の可動域を広げましょう！
（PDFファイル）

・日時：
11月15日（月）10：30～11：30
11月19日（金）14：00～15：00
・場所：　ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

今月のテーマは「ほうれんそう」。
ほうれそうは、カブ、ネギと並ぶ、柏の三大野菜のひとつです。
風邪やインフルエンザに負けないよう、寒さや霜によって甘さが増しておいしくなり、ビタミンやミネラルが豊富なほうれんそうは、これからの季節においしく食べましょう！
（PDFファイル）

・日時：
11月10日（水）10:30～11:00
11月20日（土）10:30～11:00
場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは「冬に向けた乾燥対策　＆　めざせ！！たるみ改善」
・乾燥だけが原因ではない冬のお肌の乾燥。原因を知って正しく対策しましょう。
・プロ仕様のEMS機器でたるみの改善をご体験ください！
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
11月11日（木） 10:30～13:30
11月19日（金） 10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

あ・し・たに展示しているツインビートRは、筋肉の深層まで作用するプロ仕様のＥＭＳ機器です。
（直接的な電気刺激で筋肉を無意識に運動させる機器）
１台でトレーニングからフェイシャルまで使用できるツインビートＲを１１月から会員様限定で３日間（２泊３日　１日目１５時以降～３日目１５時まで）レンタルいたします。
筋肉トレーニングで引き締まったボディに、全身のリフレッシュに、トップアスリートも使用するという運動後の筋肉のケアに、表情筋のトレーニングでリフトアップに、、、、、ご予約の上、プロ仕様の機器の効果をぜひご自宅でお試しください。

予約　：０４－７１９７－７７１３
https://www.itolator.co.jp/home-use/product/twinbeat-r/

東大発ベンチャーのXenoma社の技術から生まれたスパッツを服の上から履いて、10m歩くだけで、歩幅やつま先の上がり具合など５つの項目から転倒などのリスクをチェックできます。
２０歳以上で身長１４５ｃｍ以上の方にご参加いただけます。
（PDFファイル）

・日時：
11/4（木）、11/5（金）　10：30～17：00
・場所：
ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た

１年ぶりに阿部先生の相談室が復活します。
新型コロナの影響で運動不足になり、肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部先生にご相談ください。
（PDFファイル）

希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様１５分、無料です。

・日時：
11/15（月）13：30～15：00
・場所：
ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た

ポールウォーキングとは 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの3つ効用をパーソナルに強度変換(モディフィケーション)できる社会参加の道具です!
感謝歩行・幸せ歩行の実現!!
（PDFファイル）

開催日:11月8日(月)
開催時間:13:15〜15:15(14:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F

参加費：専用ポール持参の方：300円
別途レンタルポール代300円
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：04-7197-7713（10：00～18：00）

今月のテーマは引き続き「筋肉をほぐして各関節の可動域を大きく！」
体を温め、筋肉をほぐして夏の疲れを取りましょう！
（PDFファイル）

・日時：
10月18日（金）14：00～15：00
10月27日（水）14：00～15：00
・場所：　ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

今月のテーマは「かぶ」。
柏市は、かぶの生産量全国１位。
柏のかぶは、主にややこぶりの「小かぶ」で、「柏小かぶ」として親しまれています。
地元産の新鮮なかぶをおいしく食べましょう！
（PDFファイル）

・日時：
10月13日（水）10:30～11:00
10月22日（金）14:00～14:30
場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは「たるみ解消」
いつかマスクを外す日のために、すっきりしたフェイスラインを目指しましょう！
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
10月22日（金） 10:30～13:30
10月26日（火） 10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た
04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキングとは 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの3つ効用をパーソナルに強度変換(モディフィケーション)できる社会参加の道具です!
感謝歩行・幸せ歩行の実現!!
（PDFファイル）

開催日:10月11日(月)・25日(月)
開催時間:10:15～12:15(11:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F

参加費：専用ポール持参の方：300円
別途レンタルポール代300円
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：04-7197-7713（10：00～18：00）

今月のテーマは「筋肉をほぐして各関節の稼働域を大きく！」
体を温め、筋肉をほぐして夏の疲れを取りましょう！
（PDFファイル）

・日時：
9月17日（金）13:30～14:30
9月22日（水）13:30～14:30
・場所：　ららぽーと柏の葉北館３F
まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

今月のテーマは「落花生」。
千葉県は落花生の生産量全国第１位で、落花生でつくる味噌ピーナッツ（ピー味噌ともいう）は、千葉県のソウルフードの一つに数えられています。
店頭に並び始めるのは９月初旬から。
おつまみと考えられがちですが、健康効果にも優れた食材です。
今月は落花生について、大瀬先生と学びましょう！
（PDFファイル）

・日時：
9月15日（水）10:30～11:00
9月28日（火）10:30～11:00
場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは「マスクに負けない眉＆アイメイク」
夏が終わっても、マスクをつけた生活はまだまだ続きそうです。
自分らしく好印象の眉の描き方とアイメイクを覚えて、マスクライフを楽しみましょう！
日頃お使いのメイク道具をご持参の上、お越しください。
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
9月17日（金） 10:30～13:30
9月24日（金） 10:30～13:30
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキングとは 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの3つ効用をパーソナルに強度変換(モディフィケーション)できる社会参加の道具です!
感謝歩行・幸せ歩行の実現!!
（PDFファイル）

開催日:9月13日(月)・27日(月)
開催時間:10:15～12:15(11:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F

参加費：専用ポール持参の方：300円
別途レンタルポール代300円
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：04-7197-7713（10：00～18：00）

今月のテーマは、引き続き「紫外線対策としわ・たるみの予防・改善」。
いよいよ夏本番となりました。
強い日差しに負けないよう、しっかり紫外線対策をしましょう。
後半は、しわ・たるみの予防・改善。
しわ、たるみはなぜ出来るのか、原因やメカニズムを知って、しわ、たるみを予防・改善しましょう。 そして、今すぐ出来るのが表情筋の運動。
表情筋を鍛えて脱たるみを目指しましょう！
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
8月10日（火） 10:30～13:30
8月16日（月） 10:30～13:30
前半　10:30～ 紫外線対策
後半　12:00～ しわ・たるみの予防・改善
前半・後半とも途中からのご参加はご遠慮ください。
・場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ
・申込み不要、無料
・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

野菜・果物・海藻などの植物に含まれる「フィトケミカル」は、植物が紫外線や有害物質から身を守るために作られた、色素や辛味などの成分です。
フィトケミカルには、老化予防や免疫力向上などが期待できる抗酸化作用をもつものが多いそうです。
日々の食事にフィトケミカルを含む食材を上手に取り入れて、若さを維持しましょう！
（PDFファイル）

・日時：
8月14日（土）10:30～11:00
8月18日（水）10:30～11:00
場所：ららぽーと柏の葉北館３F
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

絵馬や七夕の短冊のように、コロナ明けの柏の葉の　「どこで、誰と、何したい？」をテーマに願いを柏の葉っぱに書いて、願いの木を育てます。
みんなの願いを集めて眺め、少し先の未来に向けた柏の葉の楽しみ方を見つけてみませんか？

やり方は簡単、好きな色と大きさの葉っぱを選んで、裏にプロフィール（性別、年代など）を記入、表に、コロナ明けの柏の葉の「どこで、誰と、何したい？」を書いたら、針金でツリーにとめてください。

ポールウォーキングとは・・・・・・・
日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてパランスよく歩けるようになります。ポールを持つことで左右のバランスが取れて姿勢良く歩けるので、転倒の不安もなく、安心して歩くことができます。
健康寿命の鍵は　「歩く速さ」だったと納得いただける体験教室です。
（PDFファイル）

開催日:8月9日(月)・23日(月)
開催時間:10:15～12:15(11:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F

参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：04-7197-7713（10：00～18：00）

今月のテーマはねばねば野菜。
オクラやモロヘイヤといったねばねば野菜は夏が旬です。
消化を助けたり、粘膜を保護したり、免疫を高めたり、、、、、
夏バテの予防や解消に役立つ成分が豊富です。
ねばねばの力で、今年の夏を乗り切りましょう！
（PDFファイル）

・日時：
7月10日（土）14:00～14:30
7月15日（木）14:00～14:30
場所：KOIL　４F　まちの健康研究所「あ・し・た」仮店舗
仮店舗の場所はこちらをご参照ください。
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：UDCK　０４－７１４０－９６８６

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは。引き続き「紫外線対策としわ・たるみの予防・改善」。
７月下旬に梅雨が明けると、暑さの本番がやってきます。強い陽ざしに負けないよう、しっかり紫外線対策をしましょう。
後半は、しわ・たるみの予防・改善。
しわ、たるみはなぜ出来るのか、原因やメカニズムを知って、しわ、たるみを予防・改善しましょう。
そして、今すぐ出来るのが表情筋の運動。
表情筋を鍛えて脱たるみを目指しましょう！
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
7月2日（金） 10:30～13:30
7月8日（木） 10:30～13:30
前半　10:30～ 紫外線対策
後半　12:00～ しわ・たるみの予防・改善
前半・後半とも途中からのご参加はご遠慮ください。
・場所：KOIL　４F　まちの健康研究所「あ・し・た」　仮店舗
仮店舗の場所はこちらをご参照ください。
・申込み不要、無料
・問合せ：UDCK　０４－７１４０－９６８６

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキングとは・・・・・・・
日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてパランスよく歩けるようになります。ポールを持つことで左右のバランスが取れて姿勢良く歩けるので、転倒の不安もなく、安心して歩くことができます。
健康寿命の鍵は　「歩く速さ」だったと納得いただける体験教室です。
（PDFファイル）

開催日:7月12日(月)・26日(月)
開催時間:10:15～12:15(11:45)
集合：KOIL　４F　まちの健康研究所「あ・し・た」仮店舗
仮店舗の場所はこちらをご参照ください。

参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：UDCK　04-7140-9686

当日お困りの際は以下携帯にご連絡ください
・090-7736-6101
柏の葉ポールウオーキングクラブ　武田

今月のテーマはらっきょう。
カリっとした食感と独特の辛みと風味を持つらっきょうは、今が旬。カレーのお供として福神漬けとならぶ存在です。
主役として表舞台に立つことはあまりないらっきょうですが、実は知られざる実力の持ち主です。
成分とその働きを学んで、旬のらっきょうを楽しみましょう！
（PDFファイル）

・日時：
6月23日（水）10:30～11:00
6月28日（月）10:30～11:00
場所：KOIL　４F　まちの健康研究所「あ・し・た」仮店舗
仮店舗の場所はこちらをご参照ください。
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：UDCK　０４－７１４０－９６８６

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは。引き続き「紫外線対策としわ・たるみの予防・改善」。
雨の日が多いと紫外線対策も油断しがちですが、梅雨の晴れ間には強烈な紫外線が降り注ぎます。
梅雨の間もしっかり紫外線対策をしましょう
後半は、しわ・たるみの予防・改善。
しわ、たるみはなぜ出来るのか、原因やメカニズムを知って、しわ、たるみを予防・改善しましょう。
そして、今すぐ出来るのが表情筋の運動。
表情筋を鍛えて脱たるみを目指しましょう！
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
6月18日（金） 10:30～13:30
6月21日（月） 10:30～13:30
前半　10:30～ 紫外線対策
後半　12:00～ しわ・たるみの予防・改善
前半・後半とも途中からのご参加はご遠慮ください。
・場所：KOIL　４F　まちの健康研究所「あ・し・た」　仮店舗
仮店舗の場所はこちらをご参照ください。
・申込み不要、無料
・問合せ：UDCK　０４－７１４０－９６８６

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキングとは・・・・・・・
日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてパランスよく歩けるようになります。ポールを持つことで左右のバランスが取れて姿勢良く歩けるので、転倒の不安もなく、安心して歩くことができます。
健康寿命の鍵は　「歩く速さ」だったと納得いただける体験教室です。
（PDFファイル）

開催日:6月14日( 月 )・28日( 月 )
開催時間:10:15～12:15(11:45)
集合：KOIL　４F　まちの健康研究所「あ・し・た」仮店舗
仮店舗の場所はこちらをご参照ください。

参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：UDCK　04-7140-9686

当日お困りの際は以下携帯にご連絡ください
・090-7736-6101
柏の葉ポールウオーキングクラブ　武田

今月も初夏の太陽の下で運動します！
もちろん、新型コロナウィルスの感染防止のため、距離を十分にとり、マスクを着用していても苦しくない運動です。
テーマは「からだが軽くなる？」
筋肉をほぐすストレッチで血流がよくなると、からだが軽くなりますよ。
（PDFファイル）

・日時：
5月17日（月）13:30～14:30
5月31日（月）13:30～14:30
雨天中止、雨が止んでいても、足元が悪い場合は中止にいたします。
実施の可否はお電話でご確認ください。
・場所：かしわのはらっぱ　（ららぽーと柏の葉北館の隣、千葉大寄り）
（こちらの地図をご参照ください。）

・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：UDCK　０４－７１４０－９６８６

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

今月のテーマはトマト。
トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれ、最近は抗酸化作用のあるリコピンが注目されています。
うまみ成分もあるトマトについて、大瀬先生と一緒に学びましょう。
（PDFファイル）

・日時：
5月21日（金）14:00～14:30
5月25日（火）14:00～14:30
場所：KOIL　４F　まちの健康研究所「あ・し・た」仮店舗
仮店舗の場所はこちらをご参照ください。
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：UDCK　０４－７１４０－９６８６

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは紫外線対策としわ・たるみの予防・改善。
紫外線量は、春先から急に増え始め、肌を老化させるUVAは5～6月には真夏とほとんど同じ程度、しみやそばかすの原因となるUVBも真夏の8割程度の量になります。お肌がダメージを受けないよう、今からしっかり対策しましょう。
後半は、しわ・たるみの予防・改善。しわ、たるみはなぜ出来るのか、原因やメカニズムを知って、しわ、たるみを予防・改善しましょう。
そして、今すぐ出来るのが表情筋の運動。表情筋を鍛えて脱たるみを目指しましょう！
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
5月20日（木） 10:30～13:30
5月28日（金） 10:30～13:30
前半　10:30～ 紫外線対策
後半　12:00～ しわ・たるみの予防・改善 前半・後半とも途中からのご参加はご遠慮ください。
・場所：KOIL　４F　まちの健康研究所「あ・し・た」　仮店舗
仮店舗の場所はこちらをご参照ください。
・申込み不要、無料
・問合せ：UDCK　０４－７１４０－９６８６

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキングとは・・・・・・・
日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてパランスよく歩けるようになります。ポールを持つことで左右のバランスが取れて姿勢良く歩けるので、転倒の不安もなく、安心して歩くことができます。
健康寿命の鍵は　「歩く速さ」だったと納得いただける体験教室です。
（PDFファイル）

開催日:5月10日(月)・24日(月)
開催時間:10:15～12:15(11:45)
集合：KOIL　４F　まちの健康研究所「あ・し・た」仮店舗
仮店舗の場所はこちらをご参照ください。
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：
UDCK　０４－７１４０－９６８６

ポールウォーキングとは・・・・・・・
日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてパランスよく歩けるようになります。ポールを持つことで左右のバランスが取れて姿勢良く歩けるので、転倒の不安もなく、安心して歩くことができます。
健康寿命の鍵は　「歩く速さ」だったと納得いただける体験教室です。
（PDFファイル）

開催日:4月12日(月)・26日(月)
開催時間:13:15～15:15(14:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」
TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

ポールウォーキングとは・・・・・・・
日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてパランスよく歩けるようになります。ポールを持つことで左右のバランスが取れて姿勢良く歩けるので、転倒の不安もなく、安心して歩くことができます。
健康寿命の鍵は　「歩く速さ」だったと納得いただける体験教室です。
（PDFファイル）

開催日:4月12日(月)・26日(月)
開催時間:13:15～15:15(14:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」
TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

今年は、季節の歩みがいつもの年より早いようです。
気温の高い日も多く、なかなか体がついていきませんね。
そんな時に役立つのが、疲労回復効果があるお酢。
調味料として使うだけでなく、ドリンクとしてもとてもおいしく飲めます。
今月は、お酢について、大瀬先生と学びましょう！
（PDFファイル）

・日時：
4月21日（水）10:30～11:00
4月25日（日）14:00～14:30
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

紫外線、花粉、マスクの擦れ、気温の変化、冬の乾燥ダメージの蓄積など、春は肌トラブルの原因が最も多い季節です。
本格的な春の訪れを前に、前半は、春の肌対策、今更聞けないお手入れの基本についてお話します。
後半は、しわ・たるみの予防・改善。
しわ、たるみはなぜ出来るのか、原因やメカニズムを知って、しわ、たるみを予防・改善しましょう。
そして、今すぐ出来るのが表情筋の運動。表情筋を鍛えて脱たるみを目指しましょう！
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
4月10日（土） 10:30～13:30
4月16日（金） 10:30～13:30
前半　10:30～ 春の肌対策
後半　12:00～ しわ・たるみの予防・改善
前半・後半とも途中からのご参加はご遠慮ください。
・場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、無料
・問合せ：04-7197-7713
　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月も太陽の下で運動します！
もちろん、新型コロナウィルスの感染防止のため、距離を十分にとり、マスクを着用していても苦しくない運動です。
テーマは「引筋肉をほぐして各関節の可動域を大きく！」
筋肉をほぐし、各関節の動きをよくし、美しい姿勢を取り戻しましょう！
（PDFファイル）

・日時：
4月14日（水）13:30～14:30
4月23日（金）10:30～11:30
雨天中止、雨が止んでいても、足元が悪い場合は中止にいたします。
実施の可否はお電話でご確認ください。
・場所：かしわのはらっぱ　（ららぽーと柏の葉北館の隣、千葉大寄り）
（こちらの地図をご参照ください。）

・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

「菜の花」と「菜花」、その違いをご存じですか？
「菜の花」はアブラナ科の花の総称で、ダイコン、キャベツ、ブロッコリーなどの花も「菜の花」。
一方、一般に流通している「菜花」は品種改良されたものが多く、和種と西洋種があり、食べる部分も違うそうですよ。
菜花に対する興味がぐっとわいてきますね。
詳しくは、大瀬先生と一緒に学び、旬の菜花をおいしくいただきましょう！
（PDFファイル）

・日時：
3月23日（火）10:30～11:00
3月29日（月）10:30～11:00
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

紫外線、花粉、マスクの擦れ、気温の変化、冬の乾燥ダメージの蓄積など、春は肌トラブルの原因が最も多い季節です。
本格的な春の訪れを前に、前半は、春の肌対策、今更聞けないお手入れの基本についてお話します。
後半は、しわ・たるみの予防・改善。
しわ、たるみはなぜ出来るのか、原因やメカニズムを知って、しわ、たるみを予防・改善しましょう。
そして、今すぐ出来るのが表情筋の運動。表情筋を鍛えて脱たるみを目指しましょう！
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
3月12日（金） 10:30～13:30
3月20日（木） 10:30～13:30
前半　10:30～ 春の肌対策
後半　12:00～ しわ・たるみの予防・改善
前半・後半とも途中からのご参加はご遠慮ください。
・場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、無料
・問合せ：04-7197-7713
　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月も太陽の下で運動します！
もちろん、新型コロナウィルスの感染防止のため、距離を十分にとり、マスクを着用していても苦しくない運動です。
テーマは「引筋肉をほぐして各関節の可動域を大きく！」
冬の間の運動不足や寒さで固くなった筋肉をほぐし、各関節の動きをよくし、美しい姿勢を取り戻しましょう！
（PDFファイル）

・日時：
3月10日（水）13:30～14:30
3月19日（金）13:30～14:30
雨天中止、雨が止んでいても、足元が悪い場合は中止にいたします。
実施の可否は12:00までに決定いたしますので、お電話でご確認ください。
・場所：かしわのはらっぱ　（ららぽーと柏の葉北館の隣、千葉大寄り）
（こちらの地図をご参照ください。）

・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
・当日37.5℃以上の発熱がある場合。
・過去2週間の間に
　平熱を越える発熱があった
　咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
　だるさ、息苦しさがあった
　味覚や嗅覚の異常はあった
　体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
　新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
　同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
　海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

ポールウォーキングとは・・・・・・・
日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてパランスよく歩けるようになります。ポールを持つことで左右のバランスが取れて姿勢良く歩けるので、転倒の不安もなく、安心して歩くことができます。
健康寿命の鍵は　「歩く速さ」だったと納得いただける体験教室です。
（PDFファイル）

開催日:3月8日(月)・22日(月)
開催時間:13:15～15:15(14:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」
TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

立春を迎えても、春は名のみの寒さが続きます。
待ち遠しい春を先取りして、今月のテーマは「春キャベツ」。
冬を越えた春キャベツは、柔らかくて葉の巻きがゆるく、甘味が強め。
春キャベツの特徴や上手な使い方を大瀬先生と学んで、春の訪れを待ちましょう！！！
（PDFファイル）

・日時：
2月17日（水）14:00～14:30
2月24日（水）10:30～11:00
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着６名　（新型コロナウィルスの感染防止のため、定員を6名とさせていただきます。）
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

最初の1時間は、ハンドマッサージ。アルコール消毒やこまめな手洗いで荒れてしまった手をやさしくお手入れしましょう。
次の1時間は、乾燥に負けないお肌を保つためのお手入れの相談です。日頃お使いのスキンケア用品をご持参の上、お越しください。
あ・し・たにもご用意がありますので、もちろん手ぶらでも。
最後の1時間は、初の試み、おひとり15分ずつの冬のお手入れの電話相談です。
相談を希望される方は電話でご予約ください。
（PDFファイル）

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、当分の間お客様のお肌に直接触れず、アドバイザーの講義とデモによるアドバイスとさせていただきます。
また、ソーシャルディスタンスを保ってご着席くださいますようお願いいたします。

・日　時：
2月12日（金） 10:30～13:30
2月18日（木） 10:30～13:30
　10:30～11:30 ハンドマッサージ
　11:30～12:30 冬のお手入れ相談
　12:30～13:30 冬のお手入れ電話相談　（おひとり15分、要予約）
・場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、無料
・問合せ：04-7197-7713
　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月も外に飛び出して太陽の下で運動します！
もちろん、新型コロナウィルスの感染防止のため、距離を十分にとり、マスクを着用していても苦しくない運動を行います。
テーマは引き続き「冷え性改善　～　こまめに体を動かしましょう！体温を上げる運動で基礎代謝もアップ！」。
冷え性の原因はいろいろありますが、運動不足もそのひとつです。
しっかり運動して代謝を上げ、血液の循環をよくして冷え性を改善しましょう！
なお、新型コロナウィルス感染拡大防止のため、柏市のガイドラインに従い、参加されるみなさまの当日のご体調、ご家族の感染の有無、連絡先などを記録させていただき、発熱がある場合等は参加をご遠慮いただく場合があります。予めご了承ください。
（PDFファイル）

・日時：
2月10日（水）13:30～14:30
2月19日（金）13:30～14:30
雨天中止、雨が止んでいても、足元が悪い場合は中止にいたします。
場所：かしわのはらっぱ　（ららぽーと柏の葉北館の隣、千葉大寄り）
（こちらの地図をご参照ください。）

・新型コロナウィルス感染防止策：
下記のうち、ひとつでも該当する項目がありましたら、申し訳ありませんが、参加をご遠慮ください。
＊当日37.5℃以上の発熱がある場合。
＊過去2週間の間に平熱を越える発熱があった
咳やのどの痛みなど、風邪の症状があった
だるさ、息苦しさがあった
味覚や嗅覚の異常はあった
体が重く感じたり、疲れやすいと感じた
新型コロナウィルス感染症陽性の方の濃厚接触者
同居の家族や身近な人に感染が疑われる人がいた
海外渡航、または、海外在住者との濃厚接触があった

・申込み不要、参加費無料
・服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
・問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

ポールウォーキングとは・・・・・・・
日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてパランスよく歩けるようになります。ポールを持つことで左右のバランスが取れて姿勢良く歩けるので、転倒の不安もなく、安心して歩くことができます。
健康寿命の鍵は　「歩く速さ」だったと納得いただける体験教室です。
（PDFファイル）

開催日:2月8日( 月 )・22日( 月 )
開催時間:13:15～15:15(14:45)
集合：まちの健康研究所「あ・し・た」
TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・マスク・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）