2/７（土）におとなの寺子屋「生き物うじゃうじゃ　深海の熱水噴出域」を開催します。

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かつて、深海底に生き物はいないと思われていました。ところが、探査技術が発達すると、光の届かない深海の熱水噴出域に多様な生物が生息していることがわかりました。
なぜ深海底から熱水が噴出するのか？　光の届かない、しかも高温高圧の場所で生物はどのように生活しているのか？
熱水とともに噴出した金属は、資源として活用できるのだろうか？
深海の謎に迫ります！

• 日時：2月7日 （土）　13:30～15:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 対象：中学生以上
• 参加費：中高生200円、一般500円（ワンドリンクつき）
• 申込み：不要
• 定員：30名
• 主催・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

1/15（木）にプロのトレーナーが教える～年始から始める絶好調なカラダづくり～を会員様限定で開催いたします。

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年齢のせいにしてあきらめない。健康の先にある絶好調なカラダになるためのカラダづくりを学びます。

• 日時：1/15（木）13:00～14:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：川田真琴　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：20名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

1/21（水）、1/28（水）に瀬川先生の美容アドバイスを開催いたします。

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毎回大好評のポイントメイクのアドバイスをいたします。日ごろお使いのメイク用品をご持参のうえご参加ください！
１２時以降は、初めての方と２回目の方限定といたしますので、ご予約の際にその旨お申し出ください。
また、ご予約は月に１回までとし、2ヶ月連続の予約はご遠慮くださいますようお願いいたします。

• 日時：1/21（水）10:30～13:30
     1/28（水）10:30～13:30
• 要予約：Tel　04-7197-7713
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• おひとり３０分ずつ
  眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  日ごろお使いのメイク道具をご持参のうえ、必ず５分前にお越しください。

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

1/12（月・祝）、1/26（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

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ポールウォーキングは、日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。
歩くことに少し不安がある方、歩く速さ・が遅くなったと感じる方におすすめ！

• 開催日：　1/12（月・祝）、1/26（月）
• 開催時間：10:15〜12:15（10分前集合）
• 集合：　　まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
• 参加費：　300円(保険・資料代含む)
       別途レンタルポール代：200円
• 服装・持ち物：　ウォーキングに適した服装とシューズ、飲み物。
          ※両手が空くようなポーチ・リュック等に入れてください。
• 申込み：　04-7197-7713（10：00～18：00）

1/19，1/27に会員様限定で「ゆるらくウォーキング」を開催いたします。

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みんなでおしゃべりもしながら柏の葉ウォーキングを楽しみませんか？
距離は２㎞～３㎞。会員様限定で開催します。
（一社）日本ウオーキング協会公認ウオーキング指導員がやさしく丁寧に指導します！

• 日時：　1/19（月）、1/27（火）　10:15～11:45
  　　　（雨天決行、あ・し・たでウォーキング教室を開催します。）
• 定員：　　20名　（あ・し・た　会員様限定）
• 参加費：　無料
• 持ち物：　歩きやすい服装・靴・帽子、飲み物、タオル、筆記用具
• 集合場所：ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み、問い合わせ：　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

1/14，1/28にはじめてピラティスを開催します。

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深い呼吸を行いながら、骨盤や肩甲骨を動かし体幹を鍛えていきます。
ピラティスの基本的な動きを行うことで、正しい身体の使い方を身に着け、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防・改善が期待できます。

• 日時：1/14（水）13:00~14:00
  　　　1/28（水）13:00~14:00
  　　　　　45分運動、その後質問タイム、個人カウンセリング
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：石澤　舞
• 参加費：無料
• 定員：10名（ご参加は月に1回までとさせていただきます。）
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

1/23（金）に転倒予防トレーニングセミナーを開催します。

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まだ大丈夫と思っていても、転倒のリスクは気づかないうちに高まっていることがあります。
本セミナーでは、転倒につながりやすい身体の変化を知り、今日から始められる予防のポイントと簡単な体操を実践を交えてご紹介します。

• 日時：1/23（金）11:00～12:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：弓野渚沙
  　　　あさば整骨院　鍼灸師、あんまマッサージ指圧師
• 定員：10名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

1/20（火）、1/29（木）に食のミニ講座を開催します。

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今月のテーマは長ネギ。
長ネギは、白い部分と青い部分それぞれに栄養が詰まっています。
また、硫化アリルを多く含み、血行促進や疲労回復、免疫力アップに役立ちます。
体を温める作用もあり、冷え対策や風邪予防にも効果的。
薬味や鍋物だけでなく、大瀬先生のレシピで、日々の食事を楽しみましょう。

• 日時： 1/20（火）14:00～14:30
      1/29（木）14:00～14:30
  今月は、講座終了後、15:30まで自由参加のお茶の時間とします！
  あ・し・たのコーヒーなど（すべて￥100）でも、ご自身のポットの飲み物でも、自販機の飲み物でも、なんでもお好みのものをお持ちください。お菓子の持ち寄りもOK！
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：　先着10名
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

1/4、1/10、1/18、1/25に野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

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1回45分の講座を2回実施いたします。
今月のテーマは、「頚椎(首)が気になりませんか？　猫背を防止して首下がりを予防」

肩を動かす三角筋、腕を前に動かす大胸筋、
背中を覆い、人体でもっとも広く、腕を後ろに引く広背筋、
それぞれの筋肉を意識して緊張を和らげ、柔軟性を高め、猫背を防止しましょう。

・三角筋…肩を回す
・大胸筋…胸を開いて深呼吸
・広背筋…背伸びをするようにバンザイ

• 日時：
  
• 場所：まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

1/15（木）にワニFitのなんでも相談会を開催します。

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昨年４月から、「かしわ健康アプリ ワニFit」が導入されました。
まだカードからアプリに移行していない方、ポイントの交換方法を知りたい方、歩数が計測できない方など、
皆様のお困りごとを、柏市の職員の方に直接ご相談いただけるチャンスです！
この機会にぜひご参加ください！
参加を希望される方は、お電話でお申込みください！

• 日時：1／15（木）
  　　　10：15～12：00
• 場所：ららぽーと柏の葉　北館３F　　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：15名
• 持ち物：スマホ、筆記用具
• お申込み：04-7197-7713

【会員様限定】12/23（火） いつでも元気に動けるカラダをつくる教室を開催します。

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R-bodyのコンディショニングコーチによる運動講座を開催します。
カラダの専門家から、正しいカラダの使い方やストレッチ・トレーニングの方法を学びましょう！
今回のテーマは「準備運動の大切さについて」
運動前になぜ準備運動を入れる（活性化）必要があるのか？をもっと詳しく理解できるようになります。
体を動かして寒い冬を元気に過ごしましょう！

• 日時：12/23（火） 14:00～15:40
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：松下雅弥　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：６名
• 参加費：1,000円
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

12/18（木）に転倒予防トレーニングセミナーを開催します。

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加齢や運動不足によって低下しがちな 「筋力」「バランス力」「柔軟性」 これらの力が弱まると、日常生活のちょっとした動作でも転倒につながることがあります。
このセミナーでは、専門スタッフが転倒の仕組みをわかりやすく解説し、ご自宅でも継続できるトレーニング方法を実践を交えてお伝えします。

• 日時：12/18（木）13:00～14:00　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：弓野渚沙
  　　　あさば整骨院　鍼灸師、あんまマッサージ指圧師
• 定員：10名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

【ウェルネス会員特典】12/5～26（対象外の日あり）酸素カプセルがご体験いただけます。

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ウェルネス会員様限定で、1回500円（※500円チケット使用可）にて酸素カプセルがご利用いただけます。

酸素カプセルとは：気圧を高めたカプセル内で酸素を効率よく体に取り込む装置です。 ご利用いただくことで、疲労回復・新陳代謝促進などの効果が期待できます。

• 期間：12/5(金)～12/26(金)　※一部除外日あり
  ※お電話にて予約可能な日時をご確認ください
• 定員：1日4名様まで
• 場所：ららぽーと柏の葉北館3F まちの健康研究所あ・し・た
• 利用条件：11月の有料イベント(※おとなの寺子屋を除く)に参加された方、 　　　　　 12月限定トライアルウェルネス会員お申込みの方が対象
• 利用時間：初回は30分、2回目以降60分を上限にご希望に応じて調整　
  　　　　　※1日1回のみご利用可
• 利用料：1回500円　※500円チケット使用可
• 注意事項
  ・心臓や脳に疾患のある方、高血圧の方、インスリンを使用している方、低血糖症の方、耳・鼻・のど・呼吸器に疾患のある方、妊娠中の方やその可能性のある方、風邪症状のある方、ペースメーカー使用の方はご利用できません。
  ・持病のある方や現在治療中の方は、事前に医師へ確認のうえご利用ください。
  ・耳抜きができない、耳が弱い、飲酒直後などの場合はご利用をお控えください。
  ・受付でお荷物をお預かりします。
  ・参加前にご利用規約にご同意の署名をいただきます。
• お申込み：04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

12/13(土)、将棋のルールが分かる方対象の将棋道場を柏の葉で開催します！

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三枚堂七段との対局やトークショー＆質問タイム、お楽しみ抽選会も実施！
皆様お誘いあわせの上、奮ってご参加ください！

• 日時： 12/13（土） 10:00～12:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：30名（定員になり次第締め切り）
  　　　※こども１名につき、保護者１名同伴可能
  　　　小学校低学年は保護者１名の同伴をお願いします
• 参加費：イベント参加費　500円　※当日、現金でお支払いください　 　　　　　　　
  　　　　指導対局料金　　3,000円（先着10名様）
• 講師：日本将棋連盟　三枚堂達也七段（流山市立八木北小学校OB）
• プログラム：
  　　10:00-11:30 「将棋を指して楽しもう」
  　　〇指導対局コーナー：先着10名が三枚堂七段と対局できます　
  　　〇自由対局コーナー：参加者同士で対局します　最多勝利者や最多対局者には景品贈呈
  　　11:30-12:00「三枚堂七段トークショー＆質問タイム！」
  　　※お楽しみ抽選会も実施
• 協力：柏将棋センター
• 申込方法：電話または直接ご来店ください　
  　　　　　まちの健康研究所あ・し・た　０４－７１９７－７７１３

【12/27（土）開催】スマートエイジレスサロン～ゲームでからだリフレッシュ！～

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柏の葉eスポーツ研究会主催のイベントを、まちの健康研究所あ・し・たで初めて開催します。
「フィットボクシング3 Yourパーソナルトレーナー」を使って、体を動かしてリフレッシュしましょう！
ゲームの遊び方から運動の方法まで、スタッフが完全サポート。年齢は問いません。
皆様お誘いあわせの上、奮ってご参加ください！

• 日時： 12/27（土）13:00～17:00　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 対象：全年齢対象（3分ほどの腕の運動が可能な方、座っても可）
• 定員：1時間ごとに8名ずつ（申込時に参加時間をご指定ください）
• 参加費：入場時　おひとり様　500円
• 協力：柏将棋センター
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

12/1，12/7，12/15，12/21に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

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1回45分の講座を2回実施いたします。
今月のテーマは、「頚椎(首)が気になりませんか？」
体重の10%(4〜6kg)もある頭の重みが首の負担となり、頸椎が変形しやすくなります。
首の後の筋力が低下すると、顔を持ち上げて真直ぐ前を向くことができない状態になるかもしれません。　(疾病の場合もあります)
顎を引いて良い姿勢を維持しましょう！

・肩甲骨周りの筋肉を鍛え、首への負担を軽減
・背筋を鍛える上体おこし
・首のストレッチ

• 日時：
  
• 場所：まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

12/11、12/24に食のミニ講座を開催します。

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今月のテーマは酒粕。
酒粕にはさまざまな栄養素が含まれており、血圧の上昇を抑えたり、整腸・美肌・生活習慣病予防などの効果があります。
甘酒だけでなく、大瀬先生のレシピで、日々の食事に酒粕を取り入れましょう！

• 日時： 12/11（木）14:00～14:30
      12/24（水）14:00～14:30
  今月は、講座終了後、15:30まで自由参加のお茶の時間とします！
  あ・し・たのコーヒーなど（すべて￥100）でも、ご自身のポットの飲み物でも、自販機の飲み物でも、なんでもお好みのものをお持ちください。お菓子の持ち寄りもOK！
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：　先着10名
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

12/17（水）、12/24（水）に瀬川先生の美容アドバイスを開催いたします。

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毎回大好評のポイントメイクのアドバイスをいたします。日ごろお使いのメイク用品をご持参のうえご参加ください！
１２時以降は、初めての方と２回目の方限定といたしますので、ご予約の際にその旨お申し出ください。
また、ご予約は月に１回までとし、2ヶ月連続の予約はご遠慮くださいますようお願いいたします。

• 日時：12/17（水）10:30～13:30
     12/24（水）10:30～13:30
• 要予約：Tel　04-7197-7713
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• おひとり３０分ずつ
  眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  日ごろお使いのメイク道具をご持参のうえ、必ず５分前にお越しください。

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

12/15，12/22に理学療法士の阿部先生による肩腰ひざの相談室を開催いたします。

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肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様20分、無料です。

• 日時：12/15（月）13:30～16:30
  　　　12/22（月）13:30～16:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：　０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：　ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

12/1（月）、12/15（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

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ポールウォーキングは、日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。
歩くことに少し不安がある方、歩く速さ・が遅くなったと感じる方におすすめ！

• 開催日：　12/1（月）、12/15（月）
• 開催時間：10:15〜12:15（10分前集合）
• 集合：　　まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
• 参加費：　300円(保険・資料代含む)
       別途レンタルポール代：200円
• 服装・持ち物：　ウォーキングに適した服装とシューズ、飲み物。
          ※両手が空くようなポーチ・リュック等に入れてください。
• 申込み：　04-7197-7713（10：00～18：00）

12/18，12/22に会員様限定で「ゆるらくウォーキング」を開催いたします。

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みんなでおしゃべりもしながら柏の葉ウォーキングを楽しみませんか？
距離は２㎞～３㎞。会員様限定で開催します。
（一社）日本ウオーキング協会公認ウオーキング指導員がやさしく丁寧に指導します！

• 日時：　12/18（木）、12/22（月）　10:15～11:45
  　　　（雨天決行、あ・し・たでウォーキング教室を開催します。）
• 定員：　　20名　（あ・し・た　会員様限定）
• 参加費：　無料
• 持ち物：　歩きやすい服装・靴・帽子、飲み物、タオル、筆記用具
• 集合場所：ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み、問い合わせ：　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

12/3（金）に鍼灸サロン和美茶美による健康小顔への道「骨盤編」を開催します。

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鍼灸サロン和美茶美の鍼灸師による無料講第3弾は「骨盤」編です！
　　★つらい頭痛・目の疲れを緩和！
　　★食べる・話す・笑うがスムーズに！
　　★心身がリラックス！質の良い眠りへ

• 日時：　12/3（金）　13:00～14:00
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　鍼灸サロン和美茶美　新津　智也
• 参加費：無料
• 定員：　20名
• 持ち物：筆記用具
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

12/8（水）にプロのトレーナーが教える～足腰の問題による将来の不安を運動で解消できたら～を会員様限定で開催いたします。

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足腰の問題による将来の不安、それを運動で解消できたらどれだけ幸せか？
そのきっかけをお伝えします。

• 日時：12/8（月）11:00～12:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：川田真琴　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：20名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

12/10，12/24にはじめてピラティスを開催します。

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深い呼吸を行いながら、骨盤や肩甲骨を動かし体幹を鍛えていきます。
ピラティスの基本的な動きを行うことで、正しい身体の使い方を身に着け、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防・改善が期待できます。

• 日時：12/10（水）13:00~14:00
  　　　12/24（水）13:00~14:00
  　　　　　45分運動、その後質問タイム、個人カウンセリング
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：石澤　舞
• 参加費：無料
• 定員：10名（ご参加は月に1回までとさせていただきます。）
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

12/13（土）におとなの寺子屋「能登はいま、、、」を開催します。

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能登はやさしや土までも
そういわれる能登が、2024年地震と豪雨という2度の災害に見舞われた。
最近報道されることも少ないが、隆起した海岸には新たな道路や港が造られ、地域の祭りも復活しつつあるという。
しかし、復興というにはなお遠い。
そんな能登に、2026年トキが放鳥されることになった。
能登は本州最後のトキがいた場所なのだ。
トキは能登に希望を運んでくれるだろうか。
自身も能登出身で、金沢大学在勤中は地域連携コーディネーターとして長く能登に関わり、今も足繁く現地に通い、ブログで現状の発信を続けている宇野文夫氏に聞く。

• 日時：12/13（土）　13:30～15:30　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：元　金沢大学地域連携コーディネーター　宇野文夫氏
• 参加費：500円（ワンドリンクつき）
• 定員：30名程度
• 申込み：不要
• お問合せ：Tel　04-7197-7713

12/23（火）に、ふれあい親子広場わいわいを開催します。

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ふれあい親子広場わいわいは、未就園児と保護者が対象。
手遊び、体遊び、エプロンシアターなど、しこだ児童センターの児童厚生員と一緒に遊びませんか？

• 日時：12/23（火）　10:30～11:15
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 持ち物：　水分補給用の飲み物
• 定員：　　１５組（申し込み不要）
• お問合せ：柏市しこだ児童センター　Tel. 04-7145-2522

【ウェルネス会員特典】もっとメイトを12/16・12/23に開催いたします。

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ウェルネス会員様限定で、もっとメイトのサービスがご体験いただけます。

※モットメイト：シニアの皆様にとって、孫世代の相棒サービス。20~30代のスタッフがスマートフォンやパソコンの使い方を個別にお教えしたり、散歩やお出かけの付き添い、趣味の時間のお供など、シニアの皆様の日々のくらしが楽しく前向きになるようサポートします。

• 日時：12/16（火）・12/23（火）1枠2時間・各日4枠限定
  　　　10:30〜17:30の内 お1人2時間まで
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 利用条件：11月の有料イベント(※おとなの寺子屋を除く)に参加された方、
  　　　 12月限定トライアルウェルネス会員お申込みの方が対象
• 定員：先着8名
  　　　 定員になり次第締め切り。お電話にて予約可能な時間をご確認ください。
• 参加費：無料
• できること：スマホ・パソコン操作のレクチャー（LINE・写真整理・検索など）、
  　　　お散歩買い物の同行、カフェでのおしゃべり、趣味のお供など
• 注意事項：・集合と解散は必ずあ・し・たでお願いしております。
  　　　　　 ・外出同行は徒歩20分圏内の公共の場のみ。
  　　　　　 ・自宅訪問は行いません。
  　　　　 　・スタッフの性別はお選びいただけません。
  　　　　 　・参加前にご利用規約にご同意の署名をいただきます。
• お申込み：04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

【ウェルネス会員特典】キッズスペース無料開放！を12/14・12/20に開催いたします。

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ウェルネス会員様とそのご家族限定で、キッズスペースが無料でご利用いただけます。

• 日時：12月14日（日）・20日（土）各日10:00～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 利用条件：11月の有料イベント(※おとなの寺子屋を除く)に参加された方および
  　　　　　 12月限定トライアルウェルネス会員お申込みの方とそのご家族が対象
  　　　　　 ※お子様は未就学のお子様限定とさせていただきます。
• 注意事項：ご利用前にご利用規約にご同意の署名をいただきます。
• 申込み不要、参加費無料
  ※ウェルネス会員でない方は、当日500円を現金でお支払いいただくと、ウェルネス会員としてご利用いただけます。

12月限定ウェルネス会員（トライアル料金：¥500）募集！

（詳細pdfを表示）

12月限定“ウェルネス会員” のトライアル制度のご案内をいたします。

★ウェルネス会員とは：
毎日を健康で前向きに自分らしく過ごしたい方のための会員制度です。
各種イベントの参加や施設利用など、多彩なサービスを月額500円でお得にご利用いただける12月1ヶ月限定の会員制度です。
トライアル料金として500円お支払いいただきます。

★12月のウェルネス会員（トライアル料金：¥500）にお申込みいただくと：
会員特典として、500円チケット×3枚（1,500円分）をプレゼントします。
有料イベント参加や酸素カプセルの使用にご利用ください。
また、フリードリンクや共有スペース（イベント等で使用している場合を除く）なども12月中は自由にご利用いただけます。

★12月のウェルネス会員（トライアル料金¥500）に申し込まれた方の特典の詳細：
•健康・交流・学びの有料イベントに参加（チケット利用OK）
•酸素カプセル体験（予約制／1回500円、チケット利用OK、12/1受付開始、12/5運用開始予定）
•フリードリンク（コーヒー・緑茶・ココアなど）
•ゆったり座れる共有スペース利用（ソファ席・テーブルなど無料、ただしイベント等で使用していないとき限定）
•キッズ向けオープンスペース利用（未就学児と保護者対象、無料、12/14，12/20限定、予約不要）
•スマホレクチャーなどが受けられる「もっとメイト」（無料、12/16，12/23限定、予約制、11/25受付開始）
　※モットメイトとは：　シニアの皆様にとって、孫世代の相棒サービス。20~30代のスタッフがスマートフォンやパソコンの使い方を個別にお教えしたり、散歩やお出かけの付き添い、趣味の時間のお供など、シニアの皆様の日々のくらしが楽しく前向きになるようサポートします。

★ ウェルネス会員（トライアル）登録方法：
店頭にてトライアル料金をお支払いください。（現金のみ）
500円チケット×3枚（1,500円分）をお渡しします。
ご登録の際に、お名前とお電話番号をお伺いいたします。
11月25日（月）からお申込みいただけます。

★　500円チケットをご利用いただける有料イベント（1回につき3枚まで）
個別のイベントの詳細は、HPのイベントページをご参照ください。
未掲載のイベントも順次掲載してまいります。
　✓ 12/2（火）　スマホ教習所　LINE編　3回目
　✓ 12/8（月）、15（月）、22（月）　スマホ教習所　Google Map編
　✓ 12/13（土）こども将棋道場
　✓ 12/14（日）、12/20（土）キッズフリースペース(10:00～15:00)
　✓ 12/15（月）　羊毛フェルト講座
　✓ 12/16（火）　40～80代向けファッション講座
　✓ 12/16（火）　ネイル講座
　✓ 12/16（火）、17（水）　水引細工講座
　✓ 12/20（土）　20～40代向けファッション講座
　✓ 12/27（土）　e-スポーツ体験　（詳細未定）

★　11月の有料イベントにご参加いただいた方への特典
11月の有料イベント（おとなの寺子屋を除く）にご参加くださった方にも、12月に使える500円チケットｘ3枚のほか、12月のウェルネス会員ととみなし、同じ特典をプレゼントします。

皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

12/16(火)に大人世代のシンプルネイル＆ネイルケアを開催します。

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指先が整うと、気分も前向きに。ご自身へのご褒美に、
やさしいネイルケアを体験しませんか？男性も大歓迎です。

• 日時：12/16（火）10：00-14：00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館3F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：吉野 麻衣（看護師・福祉ネイリスト）
• コース：【マニキュアコース（20分）】
  　　　　　お爪切り＋マニキュアカラーリング
  　　　　　※追加でアート1本300円
  　　　　　※匂いの少ない速乾ポリッシュ使用。リムーバーで落とせます。
  　　　　【手もみ手ピカコース （20分）】男性の方にもお勧め！
  　　　　　・アロマオイルでの保湿トリートメント
  　　　　　・お爪切り＋お爪磨き
• 定員：先着8名　※定員になり次第締め切り
  　　　ご予約出来る枠は下記の通りです。
  　　　①10：00～②10：30～③11：00～④11：30～
  　　　⑤12：00～⑥12：30～⑦13：00～⑧13：30～


• 参加費：各コース3,300円（税込）
  　　　　※現金でお支払いください。
• お申込み：04-7197-7713

12/8にR-bodyさんの講座を会員様限定で開催します。

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足腰の問題による将来の不安、それを運動で解消できたらどれだけ幸せか？
そのきっかけをお伝えします。

• 日時：12/8（月）11:00～12:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：川田真琴　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：20名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

12/16(火)、12/17(水)に水引細工のワークショップを開催します。

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初心者歓迎！伝統の水引細工「あわじ結び」に挑戦し、世界にひとつのお正月飾りを手作りしましょう。

• 日時：① 12/16（火） ② 12/17（水）　各回10：30-12:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館3F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：清水佳代子（筆文字あーと講師、水引細工講師、3色パステルアート認定講師）
• 定員：各回5名（定員になり次第締め切り）
• 参加費：3,000円
  　　　　（税込、材料付きです。現金でお支払いください。）
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　04-7197-7713

12/8，15, 22にスマホ教習所を開催します。

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「地図アプリは難しそう…」と思っていませんか？
Googleマップが使えると、場所の確認や道案内はもちろん、
近くのお店やお気に入りスポット探しも簡単に。
毎日の生活やおでかけがもっと楽しく、便利に！

• 日時：12/8（月） Googleマップの基本
  　　　（Googleマップの基本操作、現在地の確認方法、
  　　　地図の種類を知ろう、ストリートビューで世界旅行）
  　　　12/15（月） 道案内とお店探し
  　　　（道案内・経路検索の方法、徒歩・バス・車でのルート案内、
  　　　「近くのお店」を調べてみよう、レストラン公園など）
  　　　12/22（月） お気に入り登録と共有
  　　　（お気に入りの場所を登録する、家族や友人とスポットをシェア、
  　　　便利な活用アイデア紹介、使ってみて困った!を解決）
  　　　各回13：00～14：30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：１５名　（定員に達し次第締め切り）
• 参加費：1回500円（税込み、現金でお支払いください。）
• 持ち物：スマホ、筆記用具
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０04-7197-7713

オンラインアンケートにご協力ください！

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千葉大学が実施する調査「ヨーグルトを活用したまちづくりの健康増進効果の検証」のオンラインアンケートにご協力くださる柏の葉地域（船戸、小青田、新十余二、大青田、花野井、大室、正連寺、松葉町、松ヶ崎、大山台、高田、若柴、十余二、中十余二、柏インター南、青田新田飛地、柏の葉）にお住い、または、柏の葉で働いていらっしゃる20歳以上の方を募集しています。

ご協力くださる方は、下記をご参照のうえ、こちらからアンケートにご回答ください。

2回のアンケートにご協力くださった方のうち先着1,000名様にAmazonギフト1,000円分が贈呈されます。
詳細につきましては、下記をご参照ください。

―　記　―
1. 調査概要：
この調査は株式会社明治、三井不動産株式会社、一般社団法人UDCKタウンマネジメントの協力のもと、千葉大学予防医学センターが実施するものです。
今年度より、「ヨーグルトで街にミライをプロジェクト」の第2弾として「ヨーグルトを活用したまちづくりの健康増進効果の検証：柏の葉での縦断研究」に関する調査を行います。
この調査ではヨーグルトを活用した地域住民向けの健康増進イベント参加状況や健康状態についてのアンケート情報などを利用させて頂きます。柏の葉キャンパスエリアが魅力的なまちであることの検証にぜひ、ご協力ください。

* ヨーグルトで街にミライをプロジェクト：
https://www.meiji.co.jp/kashiwanoha-meiji/

* ヨーグルトで街にミライをプロジェクト　第2弾：
https://www.meiji.co.jp/corporate/pressrelease/2025/07_04/

2.アンケートにご協力いただきたい方：
* 柏の葉地域にお住まいの20歳以上の方、または、
* 柏の葉地域で働いていらっしゃる20歳以上の方

3. 調査方法、内容：
アンケートページ冒頭の説明文書をお読みになり、同意いただける場合は「同意する」をタップ、「次へ」をタップして、ご回答ください。
日頃の生活やお体の状態、ヨーグルトを活用した地域住民向けの健康増進イベントへの参加状況などに関し、ご回答いただきます。
所要時間は１５～20分程度です。

4. スケジュール：
* 第1回　：　　2025年7月～12月下旬
* 第2回　：　　2026年1月～2月

※ 2026年1月ごろに、第1回アンケートでご登録いただいたアドレス宛に第2回アンケートのURLをお送りいたします。

5. 謝礼：
第1回アンケート（2025年7月～12月）、第2回アンケート（2026年1月～2月）のどちらもご回答くださった方のうち、先着1,000名様にアマゾンギフト1,000円分が贈呈されます。

6. 説明会：
調査方法や参加の流れなどに関する説明会を行います。（参加は任意です。希望される方のみお申込みの上ご参加ください。）
* 日時：　　2025年8月7日（木） 9:30～　
* 会場：　　KOIL TERRACE　(コイルテラス)　１階アトリウム　（辻仲病院の向かい）
〒277-0871柏市若柴226番地44 中央141街区1
https://www.koil.jp/terrace/

* 参加申込み：　参加を希望される方は、こちらからお申込みください。
※説明会の動画は、後日研究用ホームページに掲載されます。

7.アンケートページ：
第1回調査には、こちらからご回答ください。

8. お問い合わせ：
ご不明な点やオンラインアンケートへの回答に困難がございましたら、下記のお問い合わせまでご連絡お願い致します。
千葉大学予防医学センター　事務局
TEL：043-290-3177（受付時間：平日8:30-17:00）
ホームページのお問い合わせフォームはこちら。
（一番下までスクロールするとお問い合わせ欄があります。）

11/12にR-bodyさんの講座を 会員様限定で開催します。

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足腰の問題による将来の不安、それを運動で解消できたらどれだけ幸せか？
そのきっかけをプロのトレーナーがお伝えします。

• 日時：11/12（水）10:30～12:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：川田真琴　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：20名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

11/26(水)、12/15(月)に羊毛フェルトショップを開催します。

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ふわふわ羊毛で作る癒しの時間♪
心ほっこり羊毛フェルトワークショップで世界にひとつの作品を作ってみませんか。
11月は、クリスマスに向けてサンタさんを作ります！
12月は、ネコちゃんブローチを作ります！

• 日時：① １１/２６(水)　② １２/１５(月)　各回11:00～12:30　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：西岡美和
  　　　リアル羊毛第一人者の下でアシスタントをつとめ、現在は各地で講座を開催
• 定員：各回 ６ 名
• 参加費：① サンタ 3,000円　② ネコちゃんブローチ 2,500円　
  　　　（税込み、材料・針・マット付きです。現金でお支払いください。）
• 持ち物：ハサミ
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

11/18，25, 12/2にスマホ教習所を開催します。

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「いまさら聞けないLINE」を基礎から応用まで！
トークやスタンプ、グループ昨日から写真共有まで、日常に役立つLINEの使い方を楽しく学びます。
初心者さんも大歓迎！（3回シリーズ）

• 日時：11/18（火）　LINEの基本とトーク機能
  　　　　　　　　　　(基本操作、安全に使うためのポイント、
  　　　　　　　　　　　トーク機能で会話を楽しもう！、
  　　　　　　　　　　　スタンプで気持ちを伝えよう！）
  　　　11/25（火）　通話とグループ機能
  　　　　　　　　　　（音声・ビデオの通話、写真や動画の共有・グループ機能で
  　　　　　　　　　　　友達とつながる）
  　　　12/2（火）　 LINEの便利な機能
  　　　　　　　　　　（スタンプを追加、アルバムを作って共有しよう、
  　　　　　　　　　　　公式アカウントフォロー、使ってみて困った！を解決）
  　　　各回13:00～14:30
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：　１５名　（定員に達し次第締め切り）
• 参加費：3回で1,500円（税込み、現金でお支払いください。）
• 持ち物：スマホ、筆記用具
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

12/3におりがみさろんを開催します。

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今回は、ポインセチアのグリーティングカードと来年の干支の午を作ります。
お誘いあわせの上、ぜひご参加ください。

• 日時：　12/3（水）　10:30～12:00、14:30～16:00
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：　各回１５名
• 参加費：材料費200円　（作品はお持ち帰りいただけます。）
• お申込み：04-7197-7713
• 持ち物：はさみ

11/10、11/17に膝がよろこぶ２つの特別体験会を開催します。

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理学療法士による、講座と施術ベッドでのケア体験をセットで実施します。
マンツーマンの指導で、お体の変化を実感してみてください！

• 日時：講座　11/10（月）10:00～11:30
  　　　　　　ひざの「痛みの原因」と「正しい動かし方」
  　　　特別体験会
  　　　　①　あ・し・たで施術ベッドでの20分の本格的なケア体験
  　　　　　　11/17（月）13時～30分ごと
  　　　　　　※先着7名、講座のお申込み時にご予約ください。
  　　　　②　柏たなかのアクト・プラス店舗でのケア体験
  　　　　　　11/10の講座ご参加時にご予約ください。
  　　　　　　※柏市内で唯一のredcordをご体験いただけます。　
• 講師：阿部朋広、理学療法士、スポーツシューフィッター、
  　　　　健康経営エキスパートアドバイザー
• 定員：講座　14名　
  　　　　あ・し・たでの特別体験会は先着　7名
  　　　　アクト・プラス店舗でのケア体験　7名
• 参加費：1,000円（税込み、現金でお支払いください。）
• 服装：ズボンでお越しください。
• お申込み:04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

11/12，11/16にはじめてピラティスを開催します。

（画像を拡大）

深い呼吸を行いながら、骨盤や肩甲骨を動かし体幹を鍛えていきます。
ピラティスの基本的な動きを行うことで、正しい身体の使い方を身に着け、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防・改善が期待できます。

• 日時：11/12（水）13:00~14:00
  　　　11/26（水）13:00~14:00
  　　　　　45分運動、その後質問タイム、個人カウンセリング
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：石澤　舞
• 参加費：無料
• 定員：10名（ご参加は月に1回までとさせていただきます。）
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

11/21に転倒予防トレーニングセミナーを開催します。

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高齢者の3人に1人は1年間に1度以上の転倒を経験し、そのうちの約10%の方は骨折しています。
しかし、転倒は年齢のせいだけではありません。
筋力や姿勢を整えることでしっかり予防することができます。
このセミナーでは体力に自信のない方でもできる簡単な転倒予防トレーニングをお伝えします。

• 日時：11/21（金）11:00～12:00　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：弓野渚沙
• 定員：10名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

11/24におひさまひろばを開催します。

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連休最終日、ママに一人時間をあげたいパパとお子さんで過すのも、
家族みんなでゆっくり過ごすのもOK。
絵本を読んだり、お絵かきやおままごとをしたり、、、楽しく過ごしましょう！
出入り自由です。お好きな時間にどうぞ！

• 日時：　11月24日（月・祝）　10:30～15:00
• 対象：　未就学児と保護者
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 参加費：無料
• 申込：　不要
• お問い合わせ：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

11/5（水）、11/17（水）にゆるらくウォーキングを会員様限定で開催いたします。

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みんなでおしゃべりもしながら柏の葉ウォーキングを楽しみませんか？
距離は２㎞～３㎞。会員様限定で開催します。
（一社）日本ウオーキング協会公認ウオーキング指導員がやさしく丁寧に指導します！

• 日時：　11/5（水）、11/17（月）　10:15～11:45
  　　　（雨天決行、あ・し・たでウォーキング教室を開催します。）
• 定員：　　20名　（あ・し・た　会員様限定）
• 参加費：　無料
• 持ち物：　歩きやすい服装・靴・帽子、飲み物、タオル、筆記用具
• 集合場所：ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み、問い合わせ：　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

11/10（月）、11/24（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

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ポールウォーキングは、日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。
歩くことに少し不安がある方、歩く速さ・が遅くなったと感じる方におすすめ！

• 開催日：　11/10（月）、11/24（月）
• 開催時間：10:15〜12:15（10分前集合）
• 集合：　　まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
• 参加費：　300円(保険・資料代含む)
       別途レンタルポール代：200円
• 服装・持ち物：　ウォーキングに適した服装とシューズ、飲み物。
          ※両手が空くようなポーチ・リュック等に入れてください。
• 申込み：　04-7197-7713（10：00～18：00）

11/22（土）柏市リサイクルプラザ　リボン館　があ・し・たに出張します！

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柏市リサイクルプラザ　リボン館　があ・し・たに出張します！

• 日時：11/22（土）10:00～15:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た

★　不要品のご寄付をお願いします！
（ご寄付いただけるものは、衣類・食器など、詳細は下記をご参照ください。）

11/22（土）に大人の寺子屋　～腸から考える 健康の新常識～を開催します。

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こんな人におすすめ
・ ストレスや不調に振り回されず、笑顔で過ごせる毎日にしたい
・ 科学的根拠に基づく健康維持の方法を知りたい
腸内細菌を育てる食事の工夫をお伝えします!

• 日時：　11/22（土）　15:00～16:30　
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　ばんどう博士 坂東浩二 ちとせ研究所 主席研究員 薬学博士
• 参加費：500円（ワンドリンクつき）
• 定員：　30名程度
• 申込み：不要
• お問合せ：Tel　04-7197-7713

11/13に鍼灸師が伝授！快眠のツボ　睡眠改善講座（有料　\1,500）を開催します。

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こんなお悩みありませんか？
　　✓寝つきに時間がかかる
　　✓夜中に目が覚めてしまう
　　✓季節の変化で睡眠リズムが乱れる
そんなあなたに、鍼灸師が快眠のツボを伝授します！
おひとり5分程度の施術体験も！

• 日時：　11/13（木）14:00～15:00
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　新津智也　鍼灸サロン和美茶美　鍼灸師
• 内容：　講義＋施術
  　　　　　　心地よい眠りを得るツボや習慣をわかりやすくご紹介し、
  　　　　　　おひとり5分程度の施術をご体験いただきます。
• 定員：　6名　（定員に達し次第締め切ります。）
• 費用：　1,500円（税込み、現金でお支払いください。）
• お申込み：Tel.　０４－７１９７－７７１３

11/20，11/27に明日の朝、お肌がかわる！スキンケアのきほん（有料　各回\1,000）を開催します。

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正しいスキンケアでお肌は劇的にかわります。マッサージはお手入れの土台。
元カリスマ美容部員がスキンケアのきほんをご紹介します。

• 日時：　1.　洗顔、化粧水と乳液のつけ方　１１／２０（木）　10:30～12:00
  　　　　2.　マッサージ　　　　　　　　　１１／２７（木）　10:30～12:00　
• 場所：　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　瀬川未来　元化粧品メーカーのカリスマ美容部員
• 定員：　各回10名
• 参加費：　各回　1,000円（税込み、現金でお支払いください。）
• 持ち物：　フェイスタオル2本、日ごろお使いのスキンケア、メイク用品
• お申込み：　Tel.０４－７１９７－７７１３
• お願い：
  　　・ふき取り化粧水（あ・し・たで用意）でメイクを落としていただきます。
  　　　うすめのメイクでお越しください。
  　　・講座用の化粧水・乳液は当方でご用意します。
  　　　（敏感肌の方は日頃お使いのスキンケア用品をお持ちください。）
  　　・講座後はご自身のメイク用品でメイクをしてください。

11，12月に私らしく輝く、秋冬スタイル　ファッション講座　（有料　各回\1,000）

（画像を拡大）

プロのスタイリストが、秋冬のおしゃれの基本をご紹介します。
参加者おひとりずつ、１ヶ所変えるだけで激変するポイントもアドバイスします！

• 日時：20～40代のあなたに　自分の軸を整えて、美しい人になる
  　　　　11/29（土）　10:30～12:00
  　　　　12/20（土）　10:30～12:00　※内容は両日とも同じです。
  　　　40～80代のあなたに　時代に流されない余裕世代のおしゃれ
  　　　　11/25（火）　10:30～12:00
  　　　　12/16（火）　13:00～14:30　※内容は両日とも同じです。
• 場所：ららぽーと柏の葉　北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：スタイリスト　yumiko
  　　　　一般の方を対象に、似合う服を自分で選べるようサポートをしている。
  　　　　ショッピングアテンド、クローゼット診断、モデルのスタイリングも！
• 定員：　各回15名
• 参加費：　￥1,000（税込み）
• 服装：　お好きなファッション
• 持ち物：　筆記用具

10/20，10/27に肩腰ひざの相談室の特別版　～　部位別からだの相談室　＆　施術体験　～　を開催します。

（画像を拡大）

施術ベッドを使用して、理学療法士による本格的なトレーニング指導と施術の体験ができます！

• 日時：10/20（月）　13:00～16:30
  　　　　　肩のかたさにさようなら！肩甲骨トレーニング体験
  　　　10/27（月）　13:00～16:30
  　　　　　痛む腰をそのままにしない！腰部トレーニング体験
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 担当：阿部朋広、理学療法士、スポーツシューフィッター、
  　　　健康経営エキスパートアドバイザー
• 定員：各回7名　（おひとり20分）
• 参加費：無料
• 服装：ズボンでお越しください。
• お申込み：04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

10/27（月）にあ・し・たの会員様限定で、「初めてのフラダンス」を開催します。

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• 日時：10/27（月）　10:30～11:30（相談時間込み）
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 参加費：無料
• 定員：10名
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

あ・し・たは、PLIMES株式会社の「アイスクリームの食べやすさに及ぼす物性の影響」の研究に協力し、同研究にご参加いただける方を募集いたします。

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ご協力くださる方は、以下の（１）～（４）のすべてに該当することをご確認いただき、下記をご参照のうえお申込みください。

（１）11/7現在75歳以上の方　（男女各15名）
（２）卵・乳成分・小麦アレルギーのない方
（３）以下の既往歴あるいは現病歴のない方
　　　・脳血管疾患
　　　・嚥下に関連する腫瘍（咽頭・喉頭腫瘍・食道がん等）
　　　・神経変性疾患　および　神経筋疾患
　　　　（パーキンソン病、筋萎縮性側索硬化症、
　　　　　球脊髄性筋萎縮症、重症筋無力症等を含めた
　　　　　嚥下機能に影響を与える疾患）
　　　・呼吸器疾患
　　　　（気管支喘息、咳喘息、慢性気管支炎、70歳以降の肺炎、COPD等）
　　　　　※COPDは慢性閉そく性肺疾患
　　　・上部消化器疾患（胃潰瘍、十二指腸潰瘍、逆流性食道炎等）
（４）あ・し・たまで介助なく来られる方

• 日時：11月7日（金）、8日（土）
  　　　10時～、11時～、12時～、13時～
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• やっていただくこと：
  　・普段の生活や体調・気分についてのアンケート
  　・ウェアラブルデバイスをつけてのどの音を計測
  　・アイスクリーム、クラッカー、水の飲食
  （所要時間は45分程度）
• お申込み：お電話（04-7197-7713）でお申込みください。
  　　　　　お名前、年齢、電話番号、ご希望の時間をお知らせください。
• 締め切り：10月24日（金）　ただし、定員に達し次第締め切り
• 謝礼：2,000円（交通費を含む）

10/28にあさば整骨院による健康寿命を伸ばすカギ　自律神経セルフケアセミナー（無料）を開催いたします。

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健康寿命を伸ばすカギのひとつが【自律神経】。
年齢やストレスによって乱れると、疲れ や不眠、だるさなど様々な不調を招きます。
放っておくと生活の質が下がり、心身の病気に つながることもあります。
このセミナーでは、 自律神経の仕組みをわかりやすく解説し、セルフケアの方法をお伝えします。

• 日時：　　10/28（火）11:00～12:00
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　　弓野渚沙
  　　　　　あさば整骨院　鍼灸師、あんまマッサージ指圧師
• 定員：　　１０名
• 参加費：　無料
• 持ち物：　動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

10/31に鍼灸サロン和美茶美による健康小顔セルフケア講座を開催いたします。

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★つらい頭痛・目の疲れを緩和！
★食べる・話す・笑うがスムーズに！
★心身がリラックス！質の良い眠りへ

• 日時：　　10/31（金）　13:00～14:00
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　　鍼灸サロン和美茶美　新津　智也
• 参加費：　無料
• 定員：　　20名
• 持ち物：　筆記用具
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

10/5，10/8，10/13，10/22に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

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1回45分の講座を2回実施いたします。
今月のテーマは、「頚椎(首)が気になりませんか？」
体重の10%(4〜6kg)もある頭の重みが首の負担となり、頸椎が変形しやすくなります。
首の後の筋力が低下すると、顔を持ち上げて真直ぐ前を向くことができない状態になるかもしれません。　(疾病の場合もあります)
顎を引いて良い姿勢を維持しましょう！

・肩甲骨周りの筋肉を鍛え、首への負担を軽減
・背筋を鍛える上体おこし
・首のストレッチ

• 日時：
  
• 場所：まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

10/9、10/14に食のミニ講座を開催します。

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今月のテーマはさつまいも。
さつまいもは、イモ類の中で最も食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えたり、生活習慣病予防する効果が期待できる野菜です。
さらに、美肌に欠かせないビタミンＣ、Ｂ1、Ｂ2も豊富で、女性に嬉しい食材です。
さつまいもの旬は10月～1月。大瀬先生のレシピで旬のさつまいもを味わいましょう！

• 日時： 10/9（木）14:00～14:30
      10/14（火）14:00～14:30
  今月は、講座終了後、15:30まで自由参加のお茶の時間とします！
  あ・し・たのコーヒーなど（すべて￥100）でも、ご自身のポットの飲み物でも、自販機の飲み物でも、なんでもお好みのものをお持ちください。お菓子の持ち寄りもOK！
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：　先着10名
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

10/6（月）、10/16（木）に瀬川先生の美容アドバイスを開催いたします。

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毎回大好評のポイントメイクのアドバイスをいたします。日ごろお使いのメイク用品をご持参のうえご参加ください！
１２時以降は、初めての方と２回目の方限定といたしますので、ご予約の際にその旨お申し出ください。
また、ご予約は月に１回までとし、2ヶ月連続の予約はご遠慮くださいますようお願いいたします。

• 日時：10/6（月）10:30～13:30
     10/16（木）10:30～13:30
• 要予約：Tel　04-7197-7713
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• おひとり３０分ずつ
  眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  日ごろお使いのメイク道具をご持参のうえ、必ず５分前にお越しください。

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

10/13（月）、10/27（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

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ポールウォーキングは、日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。
歩くことに少し不安がある方、歩く速さ・が遅くなったと感じる方におすすめ！

• 開催日：　10/13（月）、10/27（月）
• 開催時間：10:15〜12:15（10分前集合）
• 集合：　　まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
• 参加費：　300円(保険・資料代含む)
       別途レンタルポール代：200円
• 服装・持ち物：　ウォーキングに適した服装とシューズ、飲み物。
          ※両手が空くようなポーチ・リュック等に入れてください。
• 申込み：　04-7197-7713（10：00～18：00）

10/6，10/21に会員様限定で「ゆるらくウォーキング」を開催いたします。

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みんなでおしゃべりもしながら柏の葉ウォーキングを楽しみませんか？
距離は２㎞～３㎞。会員様限定で開催します。
（一社）日本ウオーキング協会公認ウオーキング指導員がやさしく丁寧に指導します！

• 日時：　10/6（月）、10/21（火）　10:15～11:45
  　　　（雨天決行、あ・し・たでウォーキング教室を開催します。）
• 定員：　　20名　（あ・し・た　会員様限定）
• 参加費：　無料
• 持ち物：　歩きやすい服装・靴・帽子、飲み物、タオル、筆記用具
• 集合場所：ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み、問い合わせ：　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

10/22，10/23にR-bodyさんの講座を 会員様限定で開催します。

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足腰の問題による将来の不安、それを運動で解消できたらどれだけ幸せか？
そのきっかけをプロのトレーナーがお伝えします。

• 日時：10/22（水） 12:00～13:30
  　　　10/23（木） 10:00～11:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：川田真琴　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：20名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

10/8，10/20にピラティススタジオPeaceの講座を開催します。

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深い呼吸を行いながら、骨盤や肩甲骨を動かし体幹を鍛えていきます。
ピラティスの基本的な動きを行うことで、正しい身体の使い方を身に着け、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防・改善が期待できます。

• 日時：10/8（水）  11:00～12:00
  　　　10/20（月）13:30～14:30
  45分運動、その後質問タイム、個人カウンセリング
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：石澤　舞
• 参加費：無料
• 定員：10名　（ご参加は月に1回までとさせていただきます。）
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

10/14，11/13にワニFitアプリのインストール支援会を行います。

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アプリに移行していない方は、この機会にぜひご参加ください！
ウォーキングや食事の記録などでポイントがもらえる便利な使い方も教えていただけます。
（ アプリインストール時にパスワードを要求される方は、パスワードをメモしてお持ちください。）

かしわ健康アプリ　ワニFit　詳しくは　https://kashiwa-wanifit.com/

• 日時：　１０／１４（火）、１１／１３（木）
  　　　　　１０：１５～１２：００
• 場所：　ららぽーと柏の葉　北館３F　　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：　15名（柏市に住民票のある18歳以上の方のみ）
• 参加費：無料
• 持ち物：スマホ、筆記用具
• お申込み：04-7197-7713

10/15，10/21に柏北部第２地域包括支援センター主催のフレイルチェックフォローアップ講座を開催します。

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6/2と6/24に実施したフレイルチェックのフォローアップ講座ですが、どなたでもご参加いただけます。

• 日時：
  ・管理栄養士による栄養講座　　10/15（水）10:30～11:30
  ・理学療法士による運動講座　　10/21（火）13:30～14:30
• 講師：
  ・栄養講座：　齋藤里乃氏　管理栄養士　日本調剤柏の葉公園局
  ・運動講座：　原田涼平氏　認定理学療法士　柏の葉整形外科リハビリテーションクリニック
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：　各20名　先着順
• 持ち物：スマホ、筆記用具
• お申込み：柏北部第2地域包括支援センター　04-7154-0200

10/23（木）に柏北部第2地域包括支援センター主催の権利擁護講座を開催します。

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• 日時：10/23（木）　13:30～15:00
• 講師：中野雄平氏（ファイナンシャルプランナー）
  　　　　　　　　(株)鎌倉新書　シニアと家族の相談室　店長
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：　各20名　先着順
• 内容：　遺品整理、デジタル終活、相続と遺言、成年後見制度、等
• お申込み：柏北部第2地域包括支援センター　04-7154-0200

9/30（火）に、ALOHAフィットネスLeiによる、「ウェーブリングを使って　５年先も輝ける体を作る！」を会員様限定で開催いたします。

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体を整える、リンパを流す。有資格者しか教えることのできないウェーブリングを使ったストレッチと筋トレ講座です。

• 日時：　　９／３０（火）　13:30～14:30（相談時間込み）
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 参加費：　無料
• 定員：　　12名
• 持ち物：　動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：Tel　０４－７１９７－７７１３

10/11（土）におとなの寺子屋第2回　宇宙研究最前線を開催いたします。

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1990年代後半、宇宙の膨張が加速していることがわかりました。
宇宙が物質だけで構成されているとしたら、重力相互作業でやがてつぶれてしまうはず。しかし、加速膨張を引き起こすエネルギーの正体はまだわかっていません。
研究が進めば進むほど、謎もまた大きくなる宇宙。
その138億年の歴史を紐解き、宇宙がどのような終焉を迎えるのか、最新の研究に迫ります。

• 日時：　　10/11（土）　15:00～17:00　
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　　国立科学博物館、日本科学未来館サイエンスボランティア　前沢　進　
• 参加費：　500円（ワンドリンクつき）
• 定員：　　30名程度
• 申込み：　不要
• お問合せ：Tel　04-7197-7713

9/17（水）にかしわ健康アプリ「ワニFit」のアプリインストール支援会を開催します。

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かしわフレイル予防ポイントのカードが使えるのは、12月31日まで。
４月からは「かしわ健康アプリ ワニFit」が導入されています。
柏市の職員の方が、ワニFitのインストール支援のため、あ・し・たに来てくださることになりました。
まだアプリに移行していない方は、この機会にぜひご参加ください！
お申込みはお電話で！　　１０月も実施予定です。

• 日時：　９/１７（水）　１０：３０～１２：００
• 場所：　ららぽーと柏の葉　北館３F　　まちの健康研究所あ・し・た
• 定員：　15名
• 参加費：無料
• 持ち物：スマホ、筆記用具
• お申込み：04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

9/18（木）にバランス能力向上　運動運動セミナーを開催します。

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転倒予防は健康寿命を伸ばす一つの鍵！
ちょっとした段差やふらつきが思わぬケガや寝たきりの原因になることもあります。
このセミナーでは、現状のバランス確認とバランス力を向上させ、転びにくい身体にするために運動をお伝えします！

• 日時：　9/18（木）11:00～12:00
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　池田　拓
  　　　　　あさば整骨院　柔道整復師
• 定員：　１０名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

9/27（土）におとなの寺子屋　～新薬開発の現場～を開催します。

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新薬はどのように開発され、患者さんのもとに届けられるのか。
現在も白血病やがん治療薬の開発に取り組むアステラス製薬さんをお迎えして、お話をうかがいます。

• 日時：　9/27（土）　15:00~17:00　
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　アステラス製薬(株)　　白ケ澤智生氏
• 参加費：500円（ワンドリンクつき）
• 定員：　30名程度
• 申込み：不要
• お問合せ：Tel　04-7197-7713

9/9（火）、9/15（月）に食のミニ講座を開催します。

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今月のテーマはきのこ。
低カロリーでありながら、きのこには健康維持に役立つ成分が豊富！　特に注目すべきは食物繊維。 水溶性食物繊維は、血中のコレステロール値を低下させる効果が期待され、不溶性食物繊維は、腸の蠕動運動を促し、便秘や腸の病気を予防します。
大瀬先生のレシピできのこをおいしく食べ、健康に過ごしましょう！

• 日時： 9/9（火）14:00～14:30
      9/15（月）14:00～14:30
  今月は、講座終了後、15:30まで自由参加のお茶の時間とします！
  あ・し・たのコーヒーなど（すべて￥100）でも、ご自身のポットの飲み物でも、自販機の飲み物でも、なんでもお好みのものをお持ちください。お菓子の持ち寄りもOK！
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：　先着10名
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

9/9（火）、9/25（木）に瀬川先生の美容アドバイスを開催いたします。

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毎回大好評のポイントメイクのアドバイスをいたします。日ごろお使いのメイク用品をご持参のうえご参加ください！
１２時以降は、初めての方と２回目の方限定といたしますので、ご予約の際にその旨お申し出ください。
また、ご予約は月に１回までとし、2ヶ月連続の予約はご遠慮くださいますようお願いいたします。

• 日時：9/9（火）10:30～13:30
     9/25（木）10:30～13:30
• 要予約：Tel　04-7197-7713
• おひとり３０分ずつ
  眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  日ごろお使いのメイク道具をご持参のうえ、必ず５分前にお越しください。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

9/22（月）に理学療法士の阿部先生による肩腰ひざの相談室を開催いたします。

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肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様20分、無料です。

• 日時：9/22（月）13:30～16:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：　０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：　ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

9/8（月）、9/22（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

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ポールウォーキングは、日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。
歩くことに少し不安がある方、歩く速さ・が遅くなったと感じる方におすすめ！

• 開催日：　9/8（月）、9/22（月）
• 開催時間：10:15〜12:15（10分前集合）
• 集合：　　まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
• 参加費：　300円(保険・資料代含む)
       別途レンタルポール代：200円
• 服装・持ち物：　ウォーキングに適した服装とシューズ、飲み物。
          ※両手が空くようなポーチ・リュック等に入れてください。
• 申込み：　04-7197-7713（10：00～18：00）

9/3（水）、9/17（水）に「はじめてピラティス」を開催します。

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深い呼吸を行いながら、骨盤や肩甲骨を動かし体幹を鍛えていきます。
ピラティスの基本的な動きを行うことで、正しい身体の使い方を身に着け、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防・改善が期待できます。

• 日時：9/3（水）  13:00～14:00
  　　　9/17（水） 13:00～14:00
  45分運動、その後質問タイム、個人カウンセリング
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：石澤　舞
• 参加費：無料
• 定員：10名
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

9/10（水）に、ふれあい親子広場わいわいを開催します。

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ふれあい親子広場わいわいは、未就園児と保護者が対象。
手遊び、体遊び、エプロンシアターなど、しこだ児童センターの児童厚生員と一緒に遊びませんか？

• 日時：9/10（火）　10:30～11:15
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 持ち物：　水分補給用の飲み物
• 定員：　　１５組（申し込み不要）
• お問合せ：柏市しこだ児童センター　Tel. 04-7145-2522

8/21（木）　ALOHAフィットネスLeiさんによる「初めてのフラダンス」を会員様限定で開催いたします。

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北館３FのALOHAフィットネスLeiによるあ・し・たの会員様限定の初心者向けフラダンス講座。 ”楽しむをモットーに”　初めてでも、運動が苦手でも安心！

• 日時：　　8／21（木）　10:30～11:30（相談時間込み）
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 参加費：　無料
• 定員：　　10名
• 持ち物：　動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

8/23（土）柏市リサイクルプラザ　リボン館　があ・し・たに出張します！

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柏市リサイクルプラザ　リボン館　があ・し・たに出張します！

• 日時：8/23（土）
  　　　10:00～15:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た

★　不要品のご寄付をお願いします！
（ご寄付いただけるものは、衣類・食器など、詳細は下記をご参照ください。）

★　フードドライブ　食料品のご寄付もお願いします。
　　　（賞味期限まで3ヶ月以上、常温保存可能、未開封）

★　ご寄付いただいた品を販売します！

★　お問い合せ：リボン館　04-7199-5082

※ご寄付は 8/16（土）から受付けます！
　　北館３Fのまちの健康研究所あ・し・たにお届けください！

8/31（日）におひさまひろばを開催いたします。

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8月最後の日曜日、ママに一人時間をあげたいパパとお子さんで過すのも、
家族みんなでゆっくり過ごすのもOK。
絵本を読んだり、お絵かきやおままごとをしたり、、、楽しく過ごしましょう！
出入り自由です。お好きな時間にどうぞ！

• 日時：　8/31（日）　10:30～15:00
• 対象：　未就学児と保護者
• 場所：　ららぽーと柏の葉　北館３F
  　　　　まちの健康研究所あ・し・た
• 参加費：無料
• 申込：　不要

R-bodyの講座を9月は 会員様限定で3回開催いたします。

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会員様限定で開催いたします。
年齢のせいにしてあきらめない。
人生100年時代を快適に過ごすために怪我をしないカラダについて学ぶ教室です。
コンディショニングや健康寿命について座学で学んでから、運動します。
～慢性痛を根本改善する方法を学んで、実践するセミナー～

• 日時：9/9（火）　11:00～12:30　　肩こり編
  　　　9/16（火） 13:00～14:30　　ひざ痛編
  　　　9/18（木） 13:30～15:00　　股関節編
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：川田真琴　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：20名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

9/10（火）に、柏市と東大が2012年から実施した「柏スタディ」の成果をご紹介いただきます。

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柏市と東京大学高齢社会総合研究機構は、2012年から「柏スタディ」を通じて、高齢者の健康や暮らしを継続的に調査し、柏市発のフレイル予防戦略を全国へと広げてきました。
本講演では、この13年間の歩みから見えてきた“健幸長寿”の秘訣を、豊富なデータと現場での経験を交えてご紹介します。
明日からすぐに取り入れられる実践のヒントもお届けします。

• 日時：9/10（火）　13:30～15:00　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：田中友規
  東京大学 未来ビジョン研究センター・高齢社会総合研究機構 特任講師。　
  地域在住高齢者の健康づくりやフレイル予防の研究に取り組み、データを活用した住民主体の健康活動を全国に広げている。
  東京大学大学院で博士（医学）、慶應義塾大学で修士（健康マネジメント学）を取得。
  柏市の特別職（分析アドバイザー）としても活動し、産学官民が連携する健康づくりモデルの構築を推進している。
  日本老年医学会長寿科学賞、日本老年歯科医学会賞など多数受賞。
• 参加費：無料
• 定員：30名程度
• 申込み：不要
• お問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　04-7197-7713

9/16，9/29に会員様限定で「ゆるらくウォーキング」を開催いたします。

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みんなでおしゃべりもしながら柏の葉ウォーキングを楽しみませんか？
距離は２㎞～３㎞。会員様限定で開催します。
（一社）日本ウオーキング協会公認ウオーキング指導員がやさしく丁寧に指導します！

• 日時：　9/16（火）、9/29（月）　10:15～11:45
  　　　（雨天決行、あ・し・たでウォーキング教室を開催します。）
• 定員：　　20名　（あ・し・た　会員様限定）
• 参加費：　無料
• 持ち物：　歩きやすい服装・靴・帽子、飲み物、タオル、筆記用具
• 集合場所：ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み、問い合わせ：　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

9/1、9/13、9/24、9/28に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

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1回45分の講座を2回実施いたします。
今月のテーマは、「筋肉は、使いすぎると硬くなり使わないと弱くなる」
硬い筋肉は意識的にストレッチでほぐし、弱い筋肉は鍛える必要があります。
※硬くなりやすい：　首から背中、腸腰筋、ハムストリングなど
※弱くなりやすい：　姿勢を維持するために働いている筋肉
　　　　　　　　　　　　　(背筋、腹筋、下肢の筋肉)
※日々の暮らしの中で姿勢を悪くする習慣を無くしていく事が重要

「出来ないを数えない」「動くことでやる気を出す」 藤井英子著書より

• 日時：
  
• 場所：まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

8月に運動教室柏の葉キッズラボの無料体験会を開催いたします。

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柏の葉整形外科リハビリテーションクリニック勤務の理学療法士の監修による安心・安全な子供運動教室♪
9月1日のオープンを前に、無料でご参加いただける体験会です。
医学的根拠に基づいた運動で、眠っているお子さんの可能性や才能を引き出し、運動能力を開花させます！

• 日時：8/21（木）　15:00～16:00　　8/28（木）　15:00～16:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館3F　まちの健康研究所あ・し・た
• 対象：年少～小学6年生　（保護者の方にご同伴いただけます。）
• 定員：各回10名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

8/26（火）に鍼灸サロン和美茶美による無料講座「健康小顔セルフケア」を開催いたします。

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～顔が変われば、毎日がかわる～
　　★つらい頭痛・目の疲れを緩和！
　　★食べる・話す・笑うがスムーズに！
　　★心身がリラックス！質の良い眠りへ

• 日時：8/26（火）　13:30～14:30　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：鍼灸サロン和美茶美　新津　智也
• 参加費：無料
• 定員：　20名
• 持ち物：筆記用具
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

8/6（水）、8/20（水）に「はじめてピラティス」を開催します。

（画像を拡大）

深い呼吸を行いながら、骨盤や肩甲骨を動かし体幹を鍛えていきます。
ピラティスの基本的な動きを行うことで、正しい身体の使い方を身に着け、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防・改善が期待できます。

• 日時：8/6（水）  13:00～14:00
  　　　8/20（水）13:00～14:00
  45分運動、その後質問タイム、個人カウンセリング
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：石澤　舞
• 参加費：無料
• 定員：10名
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

8/14（木）に、健康寿命が伸びる！？　運動セミナー（無料）を開催します。

（画像を拡大）

健康寿命と平均寿命には、 男性で約9年、女性で約12年の差があると言われています。その差は、「元気に動けるかどうか」。
将来介護に頼らず、いつまでも自分の 足で歩き、いきいきと過ごすために今からできる体づくりのセミナーです。
ぜひお気軽にご参加ください！

• 日時： 8/14（木）11:00～12:00
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　池田　拓
  　　　　　あさば整骨院　柔道整復師
• 定員：　10名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

8/3（日）、8/13（水）、8/23（土）、8/27（水）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

（画像を拡大）

1回45分の講座を2回実施いたします。
今月のテーマは、「筋肉は、使いすぎると硬くなり使わないと弱くなる」
硬い筋肉は意識的にストレッチでほぐし、弱い筋肉は鍛える必要があります。
※硬くなりやすい：　首から背中、腸腰筋、ハムストリングなど
※弱くなりやすい：　姿勢を維持するために働いている筋肉
　　　　　　　　　　　　　(背筋、腹筋、下肢の筋肉)
※日々の暮らしの中で姿勢を悪くする習慣を無くしていく事が重要

「出来ないを数えない」「動くことでやる気を出す」 藤井英子著書より

• 日時：
  
• 場所：まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

8/4（月）、8/21（木）に食のミニ講座を開催します。

（画像を拡大）

今月のテーマはゴーヤ。
緑が濃く、βカロテンを含みますが、実はゴーヤはビタミンCを豊富に含む淡色野菜。
独特な苦みは水溶性なので、塩もみや軽くゆでることで減らすことができ、捨ててしまいがちなワタやタネも食べられます。
旬のゴーヤを大瀬先生のレシピで楽しみましょう！

• 日時： 8/4（月）14:00～14:30
      8/21（木）14:00～14:30
  今月は、講座終了後、15:30まで自由参加のお茶の時間とします！
  あ・し・たのコーヒーなど（すべて￥100）でも、ご自身のポットの飲み物でも、自販機の飲み物でも、なんでもお好みのものをお持ちください。
  お菓子の持ち寄りもOK！！
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：　先着10名
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

8/4（月）、8/13（水）に瀬川先生の美容アドバイスを開催いたします。

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毎回大好評のポイントメイクのアドバイスをいたします。日ごろお使いのメイク用品をご持参のうえご参加ください！
１２時以降は、初めての方と２回目の方限定といたしますので、ご予約の際にその旨お申し出ください。
また、ご予約は月に１回までとし、2ヶ月連続の予約はご遠慮くださいますようお願いいたします。

• 日時：8/4（月）10:30～13:30
     8/13（水）10:30～13:30
• 要予約：Tel　04-7197-7713
• おひとり３０分ずつ
  眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  日ごろお使いのメイク道具をご持参のうえ、必ず５分前にお越しください。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

8/18（月）に理学療法士の阿部先生による肩腰ひざの相談室を開催いたします。

（画像を拡大）

肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様20分、無料です。

• 日時：8/18（月）13:30～16:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：　０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：　ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

8/5（火）R-bodyのセミナー「プロのトレーナーが教える自宅でできる効果的な運動」を 会員様限定で開催いたします。

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今月は、「慢性腰痛を根本改善する方法を学んで、実践するセミナー　」です。

• 日時：8/5（水）10:00～11:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：川田真琴　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：20名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

8/11（月）、8/25（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

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ポールウォーキングは、日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。
歩くことに少し不安がある方、歩く速さ・が遅くなったと感じる方におすすめ！

• 開催日：　8/11（月）、8/25（月）
• 開催時間：10:15〜12:15（10分前集合）
• 集合：　　まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
• 参加費：　300円(保険・資料代含む)
       別途レンタルポール代：200円
• 服装・持ち物：　ウォーキングに適した服装とシューズ、飲み物。
          ※両手が空くようなポーチ・リュック等に入れてください。
• 申込み：　04-7197-7713（10：00～18：00）

8/16（土）におとなの寺子屋「核軍縮と核不拡散への道」を開催いたします。

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講師は、元日本軍縮学会会長で、あ・し・たのスタッフでもある菊地昌廣さん。
核兵器の拡散を防止し、平和利用に限定して人類のために原子力技術を活用しようとする国際的な活動を、いくつかの事例を含めて紹介していただきます。

• 日時：　8/16（土）　15:00～17:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　菊地昌廣
  　　1952年水戸生まれ
  　　元公益財団法人核物質管理センター業務執行理事
  　　元国際原子力機関保障措置局シニアアナリスト
  　　元日本軍縮学会会長
  　　英国王立国際問題研究所核セキュリティ部門コンサルタント
  　　米国NTI核セキュリティ部門フェロー
  　　まちの健康研究所あ・し・たスタッフ
• 対象：　高校生以上
       別途レンタルポール代：200円
• 参加費：500円（ワンドリンクつき）
• 申込み：不要
• 定員： 30名
• 主催・問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

7/14（月）に理学療法士の阿部先生による肩腰ひざの相談室を開催いたします。

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肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様20分、無料です。

• 日時：7/14（月）13:30～16:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：　０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：　ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

7/29（火）に北館３FのALOHAフィットネスLeiによるあ・し・たの会員様限定のヨガ講座を開催いたします。

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はじめてでも、運動が苦手でも安心！　無理なく体がほぐれる時間です。

• 日時：　　7／29（火）　13:30～14:30
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 参加費：　無料
• 定員：　　10名
• 持ち物：　ヨガマット（またはバスタオル）、動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

花王(株)が20～40代の女性を対象としたアンケートを実施します。

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街中の窓にふと映る自分、友達がアップしたSNSの写真に映り込む自分…。
その瞬間、思わず『これが私？』と疑いたくなることはありませんか？

花王は、あなたのリアルな声をもとに、
より良い生活をサポートする製品を開発してまいります。

上記のように感じることがあり、そのお話を聞かせてくださる
20‐40代の女性の方を募集いたします。
アンケートに参加して、あなたの思いをぜひ私たちに届けてください。

アンケートにご協力くださる方は、7月15日（火）までに、画像のQRコードを読み込んで、または、こちら　からご回答ください。
　　※締め切りは都合により、変更する場合があります。
　　※講座コード欄に　　2025HB と入力してください。

回答してくださった方の中から抽選で10名様に花王製品をプレゼントいたします！

7/10（木）に「これからも歩ける膝に　トレーニングセミナー」を会員様限定で開催します。

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「もう歳だから・・・」と諦めていませんか？
膝の痛みは加齢だけが原因ではありません。
日々の姿勢や身体の使い方、筋力の低下などが大きく関係しています。
「もう少し楽に歩けたら、、、。」「これからも歩いていたい。」
そんな方はぜひご参加ください！

• 日時：　7/10（木）11:00～12:00
• 場所：　ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　池田　拓
  　　　　あさば整骨院　柔道整復師
• 定員：　先着10名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

7/16（水）、7/30（水）に「はじめてピラティス」を会員様限定で開催します。

（画像を拡大）

深い呼吸を行いながら、骨盤や肩甲骨を動かし体幹を鍛えていきます。
ピラティスの基本的な動きを行うことで、正しい身体の使い方を身に着け、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防・改善が期待できます。

• 日時：7/16（水）13:00～14:00
  　　　7/30（水）11:00～12:00
  45分運動、その後質問タイム、個人カウンセリングとさせていただきます。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：石澤　舞　LEGIT　インストラクター
• 参加費：無料
• 定員：10名
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

7/9（水）、7/19（土）、7/22（火）、7/30（水）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

（画像を拡大）

1回45分の講座を2回実施いたします。
今月のテーマは、「筋肉は、使いすぎると硬くなり使わないと弱くなる」
硬い筋肉は意識的にストレッチでほぐし、弱い筋肉は鍛える必要があります。
※硬くなりやすい：　首から背中、腸腰筋、ハムストリングなど
※弱くなりやすい：　姿勢を維持するために働いている筋肉
　　　　　　　　　　　　　(背筋、腹筋、下肢の筋肉)
※日々の暮らしの中で姿勢を悪くする習慣を無くしていく事が重要

「出来ないを数えない」「動くことでやる気を出す」 藤井英子著書より

• 日時：
  
• 場所：まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

7/10（木）、7/22（火）に食のミニ講座を開催します。

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今月のテーマはねばねば野菜。オクラやモロヘイヤといったねばねば野菜は夏が旬です。
水溶性の食物繊維が豊富で消化を助けたり、粘膜を保護したり、免疫を高めたり、、、、、
夏バテの予防や解消に役立つ成分が豊富です。ねばねばの力で、猛暑の夏を乗り切りましょう！

• 日時： 7/10（木）14:00～14:30
      7/22（火）14:00～14:30
  今月は、講座終了後、15:30まで自由参加のお茶の時間とします！
  あ・し・たのコーヒーなど（すべて￥100）でも、ご自身のポットの飲み物でも、自販機の飲み物でも、なんでもお好みのものをお持ちください。
  お菓子の持ち寄りもOK！！
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：　先着10名
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

7/4（金）、7/24（木）に瀬川先生の美容アドバイスを開催いたします。

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毎回大好評のポイントメイクのアドバイスをいたします。日ごろお使いのメイク用品をご持参のうえご参加ください！
１２時以降は、初めての方と２回目の方限定といたしますので、ご予約の際にその旨お申し出ください。
また、ご予約は月に１回までとし、2ヶ月連続の予約はご遠慮くださいますようお願いいたします。

• 日時：7/4（金）10:30～13:30
     7/24（木）10:30～13:30
• 要予約：Tel　04-7197-7713
• おひとり３０分ずつ
  眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  日ごろお使いのメイク道具をご持参のうえ、必ず５分前にお越しください。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

7/14（月）、7/28（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

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ポールウォーキングは、日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。
歩くことに少し不安がある方、歩く速さ・が遅くなったと感じる方におすすめ！

• 開催日：　7/14（月）、7/28（月）
• 開催時間：10:15〜12:15（10分前集合）
• 集合：　　まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
• 参加費：　300円(保険・資料代含む)
       別途レンタルポール代：200円
• 服装・持ち物：　ウォーキングに適した服装とシューズ、飲み物。
          ※両手が空くようなポーチ・リュック等に入れてください。
• 申込み：　04-7197-7713（10：00～18：00）

7/15（火）に会員様限定で「ゆるらくウォーキング」を開催いたします。

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みんなでおしゃべりもしながら柏の葉ウォーキングを楽しみませんか？
距離は２㎞～３㎞。
（一社）日本ウオーキング協会公認ウオーキング指導員がやさしく丁寧に指導します！

• 日時：　　7/15（火）10:15～11:45　
  　　　（雨天決行、あ・し・たでウォーキング教室を開催します。）
• 定員：　　20名　（あ・し・た　会員様限定）
• 参加費：　無料
• 持ち物：　歩きやすい服装・靴・帽子、飲み物、タオル、筆記用具
• 集合場所：ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み、問い合わせ：　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

6/17（火）美姿勢で腰を守る　トレーニングセミナーを開催いたします。

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反り腰になると、体幹のバランスが崩れて転倒リスクが高まるだけでなく、腰痛やひざ痛が出やすくなります。
正しい姿勢を身につけ、怪我も防止しながら美しい姿勢を手に入れましょう！

• 日時：　　6／17（火）11:00～12:00
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　　池田　拓　
• 　　　　　　　あさば整骨院　柔道整復師
• 定員：　　10名
• 参加費：　無料
• 持ち物：　動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

6/21（土）　柏の葉キャンパスまちづくり協議会主催の「親子で備える！防災講座」を開催いたします。

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いつかわからない、でも必ず起きる南海トラフ地震、首都直下地震。
小さいお子さんがいるのに、水道も電気もガスも使えない状況を想像できますか？
火災が起きれば在宅避難もできません。
備えるのは今！防災士の つはさやかさんにお話をうかがいます。

• 日時：　6月21日（土）　13:00～14:00
• 対象：　未就学児と保護者
• 場所：　ららぽーと柏の葉　北館3F　まちの健康研究所「あ・し・た
• 講師：　ママコミュスマイル　つは　さやか　（防災士）
• 参加費：無料　　　　
• 申込：　不要　　　
• 定員：　15組　先着順
• 持ち物：水分補給用の飲み物、　 ねんねの赤ちゃんはバスタオル
• 内容：　2011年の体験談、防災絵本の読み聞かせ、柏市の防災についてのお話、さらしおんぶの実演、防災グッズ紹介、防災食コーンパンケーキ試食
• 主催：　柏の葉キャンパス駅前まちづくり協議会
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

7/2（水）におりがみさろんを開催いたします。

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今回は夏の夜の花火のグリーティングカードを作ります。
遠い昔を思い出しながら、あなたの近況を添えて、懐かしい人に送ってみませんか？
お申込み（Tel.　04-7197-7713）をお待ちしております。

• 場　所　：　ららぽーと　北館3F　まちの健康研究所「あ・し・た」
• 定　員　：　各回15名
• 申込み　：　Tel：　04-7197-7713
• 持ち物　：　はさみ
• 参加費　：　￥200（1組分の材料費）
  　　　　　　作品はお持ち帰りいただけます。

7/5（土）京葉ガスさんと共催で、「短冊クッキーにお願い事を書いて叶えてもらおう！」を開催いたします。

（画像を拡大）

短冊クッキーにお願い事を書いて叶えてもらおう！
そして折り紙で天の川や提灯をつくります。
★　お申込みは、6月2日（月）から6月29日（日）まで受付け、定員に達し次第締め切ります。

• 日時：　7月5日（土）　1回目　10:30～12:00, 2回目　13:30～15:00
• 場所：　ららぽーと柏の葉　北館3F　京葉ガス料理教室
• 参加費用：1,000円／人
• 定員：　各回8組
• 対象：　4歳～高校生
  　　　　　※　10歳未満のお子様は、保護者の同伴をお願いいたします。 　　　　　※　保護者1名につき、お子様2名までご参加いただけます。
• 持ち物：エプロン、三角巾
• お申込み：6/2（月）～　6/29（日）　定員に達し次第締め切ります。
  　　　　　まちの健康研究所あ・し・た　Tel　04-7197-7713（10時～18時）
  　　または、こちらから
  ★まちの健康研究所あ・し・たからの確認メールをもって、受付完了といたします。

6/17（火）に北館３FのALOHAフィットネスLeiによるあ・し・たの会員様限定の全身ストレッチ講座が始まります！

（画像を拡大）

伸ばす、ほぐす、整える。
有資格者しか教えることのできないウェーブリングを使ったストレッチと筋トレ講座です。

※　裸足になって運動します！
※　ウェーブリング：　　https://wavestretch.com/about/

• 日時：　　６/１７（火）　13:30～14:30
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 参加費：　無料
• 定員：　　12名
• 持ち物：　動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

6/9（月）、6/23（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

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ポールウォーキングは、日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。
歩くことに少し不安がある方、歩く速さ・が遅くなったと感じる方におすすめ！

• 開催日：　6/9（月）、6/23（月）
• 開催時間：10:15〜12:15（10分前集合）
• 集合：　　まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
• 参加費：　300円(保険・資料代含む)
       別途レンタルポール代：200円
• 服装・持ち物：　ウォーキングに適した服装とシューズ、飲み物。
          ※両手が空くようなポーチ・リュック等に入れてください。
• 申込み：　04-7197-7713（10：00～18：00）

6/1（日）、6/11（水）、6/16（月）、6/25（水）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

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1回45分の講座を2回実施いたします。
今月のテーマは、「運動することで　成長ホルモンの分泌を促して健康を維持…若返りもあり？」
スロースクワットは、負荷の軽い運動ですが、ゆっくり行うことで、筋肉がずっと力を出し続けるため、成長ホルモンの分泌を促す効果があます。
「いい筋肉は人を前向きにする」　　「今さらは禁句」藤井英子著書より

• 日時：
  
• 場所：まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

6/10（火）、6/20（金）に食のミニ講座を開催します。

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今月のテーマはらっきょう。らっきょうといえば、カレーの付け合わせ、と思いがちですが、実は意外な実力の持ち主。
らっきょう漬けのセットがスーパーでも売り出されています。
大瀬先生のレシピで、今年はらっきょう漬けに挑戦してみては？

• 日時： 6/10（火）14:00～14:30
      6/20（金）14:00～14:30
  今月は、講座終了後、15:30まで自由参加のお茶の時間とします！
  あ・し・たのコーヒーなど（すべて￥100）でも、ご自身のポットの飲み物でも、自販機の飲み物でも、なんでもお好みのものをお持ちください。
  お菓子の持ち寄りもOK！！
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：　先着10名
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

6/9（月）、6/23（月）に瀬川先生の美容アドバイスを開催いたします。

（画像を拡大）

毎回大好評のポイントメイクのアドバイスをいたします。日ごろお使いのメイク用品をご持参のうえご参加ください！
１２時以降は、初めての方と２回目の方限定といたしますので、ご予約の際にその旨お申し出ください。
また、ご予約は月に１回までとし、2ヶ月連続の予約はご遠慮くださいますようお願いいたします。

• 日時：6/9（月）10:30～13:30
     6/23（月）10:30～13:30
• 要予約：Tel　04-7197-7713
• おひとり３０分ずつ
  眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  日ごろお使いのメイク道具をご持参のうえ、必ず５分前にお越しください。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

6/23（月）に理学療法士の阿部先生による肩腰ひざの相談室を開催いたします。

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肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様20分、無料です。

• 日時：6/23（月）13:30～16:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：　０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：　ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

6/30（月）に会員様限定で「ゆるらくウォーキング」を開催いたします。

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みんなでおしゃべりもしながら柏の葉ウォーキングを楽しみませんか？
距離は２㎞～３㎞。
（一社）日本ウオーキング協会公認ウオーキング指導員がやさしく丁寧に指導します！

• 日時：　　6/30（月）10:15～11:45
• 定員：　　20名　（あ・し・た　会員様限定）
• 参加費：　無料
• 持ち物：　歩きやすい服装・靴・帽子、飲み物、タオル、筆記用具
• 集合場所：ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み、問い合わせ：　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

6/25（水）R-bodyのセミナー「プロのトレーナーが教える自宅でできる効果的な運動」を開催いたします。
今月から会員様限定とさせていただきます。

（画像を拡大）

年齢のせいにしてあきらめない。
人生100年時代を快適に過ごすために怪我をしないカラダについて学ぶ教室です。
コンディショニングや健康寿命について座学で学んでから、運動します。

• 日時：6/25（水）13:00～14:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：川田真琴　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：14名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

6/11（水）、6/24（火）はじめてピラティス　を開催します。

（画像を拡大）

深い呼吸を行いながら、骨盤や肩甲骨を動かし体幹を鍛えていきます。
ピラティスの基本的な動きを行うことで、正しい身体の使い方を身に着け、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防・改善が期待できます。

• 日時：6/11（水）11:00～12:00
  　　　6/24（火）13:00～14:00
  今月から、45分運動、その後質問タイム、個人カウンセリングとさせていただきます。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：石澤　舞　LEGIT　インストラクター
• 参加費：無料
• 定員：10名
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

5/22（木）正しい姿勢で健康美　レーニングセミナーを開催します。

（画像を拡大）

猫背になると、体幹のバランスが崩れ、転倒リスクが上がってしまいます。
それに加え、背中が丸まっていると実年齢よりも上に見られてしまうことも、、、。
正しい姿勢を身につけ、怪我も防止しながら美しい姿勢を手に入れましょう！

• 日時： 5/22（木）11:00～12:00
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　池田　拓
  　　　　　　　あさば整骨院　柔道整復師
• 定員：　先着10名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

5/5（月）、5/10（土）、5/14（水）、5/28（水）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

（画像を拡大）

1回45分の講座を2回実施いたします。
今月のテーマは、「運動することで　成長ホルモンの分泌を促して健康を維持…若返りもあり？」
スロースクワットは、負荷の軽い運動ですが、ゆっくり行うことで、筋肉がずっと力を出し続けるため、成長ホルモンの分泌を促す効果があます。
「いい筋肉は人を前向きにする」　　「今さらは禁句」藤井英子著書より

• 日時：
  
• 場所：まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

5/15（木）、5/27（火）に食のミニ講座を開催します。

（画像を拡大）

今月のテーマはトマト。
ビタミンCやリコピンを豊富に含むトマトは、夏が旬と思われていますが、栽培には春の気象条件のほうが適しているんだとか、、、。　夏場に比べて品質、風味や色合いも良いそうです。
大瀬先生のレシピで、夏を待たずに、安くなってきたトマトを楽しみましょう！

• 日時： 5/15（木）14:00～14:30
      5/27（火）14:00～14:30
  今月は、講座終了後、15:30まで自由参加のお茶の時間とします！
  あ・し・たのコーヒーなど（すべて￥100）でも、ご自身のポットの飲み物でも、自販機の飲み物でも、なんでもお好みのものをお持ちください。
  お菓子の持ち寄りもOK！！
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：　先着10名
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

5/14（水）、5/29（木）に瀬川先生の美容アドバイスを開催いたします。

（画像を拡大）

毎回大好評のポイントメイクのアドバイスをいたします。日ごろお使いのメイク用品をご持参のうえご参加ください！
１２時以降は、初めての方と２回目の方限定といたしますので、ご予約の際にその旨お申し出ください。
また、ご予約は月に１回までとし、2ヶ月連続の予約はご遠慮くださいますようお願いいたします。

• 日時：5/14（水）10:30～13:30
     5/29（木）10:30～13:30
• 要予約：Tel　04-7197-7713
• おひとり３０分ずつ
  眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  日ごろお使いのメイク道具をご持参のうえ、必ず５分前にお越しください。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

5/19（月）に理学療法士の阿部先生による肩腰ひざの相談室を開催いたします。

（画像を拡大）

肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様20分、無料です。

• 日時：5/19（月）13:30～16:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：　０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：　ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

5/20（火）R-bodyのセミナー「プロのトレーナーが教える自宅でできる効果的な運動」を開催いたします。

（画像を拡大）

年齢のせいにしてあきらめない。
人生100年時代を快適に過ごすために怪我をしないカラダについて学ぶ教室です。
コンディショニングや健康寿命について座学で学んでから、運動します。

• 日時：5/20（火）10:30～12:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：川田真琴　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：14名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

5/21（水）はじめてピラティス　を開催します。

（画像を拡大）

深い呼吸を行いながら、骨盤や肩甲骨を動かし体幹を鍛えていきます。
ピラティスの基本的な動きを行うことで、正しい身体の使い方を身に着け、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防・改善が期待できます。

• 日時：5/21（水）　13:00～14:30
  　　　45～60分運動、その後質問タイム、個人カウンセリング
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：石澤　舞　LEGIT　インストラクター
• 参加費：無料
• 定員：10名
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

5/12（月）、5/26（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

（画像を拡大）

ポールウォーキングは、日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。
歩くことに少し不安がある方、歩く速さ・が遅くなったと感じる方におすすめ！

• 開催日：　5/12（月）、5/26（月）
• 開催時間：10:15〜12:15（10分前集合）
• 集合：　　まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
• 参加費：　300円(保険・資料代含む)
       別途レンタルポール代：200円
• 服装・持ち物：　ウォーキングに適した服装とシューズ、飲み物。
          ※両手が空くようなポーチ・リュック等に入れてください。
• 申込み：　04-7197-7713（10：00～18：00）

5/2（金）に会員様限定で「ゆるらくウォーキング」を開催いたします。

（画像を拡大）

みんなでおしゃべりもしながら柏の葉ウォーキングを楽しみませんか？
距離は２㎞～３㎞。
（一社）日本ウオーキング協会公認ウオーキング指導員がやさしく丁寧に指導します！

• 日時：　　5/2（金）10:15～11:45
• 定員：　　20名　（あ・し・た　会員様限定）
• 参加費：　無料
• 持ち物：　歩きやすい服装・靴・帽子、飲み物、タオル、筆記用具
• 集合場所：ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み、問い合わせ：　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

4/21（月）　バランス能力とレーニングセミナーを開催します。

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高齢の方が転倒してしまうと、1/3の方は自由に外出することが難しくなるそうです。
バランス機能を向上させて転倒を予防し、これからもお出かけを楽しみましょう！

• 日時： 4/21（月）11:00～12:00　
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　池田　拓
  　　　　　　　あさば整骨院　柔道整復師
• 定員：　先着10名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

5/6（火・祝）　おひさまひろばを開催します。

（画像を拡大）

連休の最終日、ママに一人時間をあげたいパパとお子さんで過ごしたり、
家族みんなでゆっくり過ごしたり、、、。
ときどき絵本の読み聞かせや、ときどき手遊びも楽しみましょう！
出入り自由です。お好きな時間にどうぞ！

• 日時： 5月6日（火・祝）　10:30～15:00
• 対象：　未就園児と保護者
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 参加費：無料
• 申込：　不要

5/10（土）柏市リサイクルプラザリボン館があ・し・たに出張します。

（画像を拡大）

柏市リサイクルプラザ　リボン館　があ・し・たに出張します！

• 日時：5/10（土）　10:00～15:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た

★　不要品のご寄付をお願いします！
（ご寄付いただけるものは、衣類・食器など、詳細は下記をご参照ください。）

★　フードドライブ　食料品のご寄付もお願いします。
　　　（賞味期限まで3ヶ月以上、常温保存可能、未開封）

★　ご寄付いただいた品を販売します！

★　お問い合せ：リボン館　04-7199-5082

※ご寄付は5/3（土）から受付けます！
　　北館３Fのまちの健康研究所あ・し・たにお届けください！

4/7（月）、4/13（日）、4/21（月）、4/29（火・祝）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

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1回45分の講座を2回実施いたします。
今月のテーマは、「運動することで　成長ホルモンの分泌を促して健康を維持…若返りもあり？」
スロースクワットは、負荷の軽い運動ですが、ゆっくり行うことで、筋肉がずっと力を出し続けるため、成長ホルモンの分泌を促す効果があます。
「いい筋肉は人を前向きにする」　　「今さらは禁句」藤井英子著書より

• 日時：
  
• 場所：まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

4/11（金）、4/23（水）に食のミニ講座を開催します。

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今月のテーマは新玉ねぎ。
収穫後すぐに出荷されるため、みずみずしく辛みが少ないのが特徴です。
栄養成分に違いはなく、辛みのもと硫化アリルは、消化液の分泌を促して新陳代謝を盛んにし、血液をサラサラにする働きがあるといわれています。
大瀬先生のレシピで、旬の新たまねぎを食べ、サラサラ血液を目指しましょう！

• 日時： 4/11（金）14:00～14:30
      4/23（水）14:00～14:30
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：　先着10名
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

4/17（木）、4/30（水）に瀬川先生の美容アドバイスを開催いたします。

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毎回大好評のポイントメイクのアドバイスをいたします。日ごろお使いのメイク用品をご持参のうえご参加ください！
１２時以降は、初めての方と２回目の方限定といたしますので、ご予約の際にその旨お申し出ください。
また、ご予約は月に１回までとし、2ヶ月連続の予約はご遠慮くださいますようお願いいたします。

• 日時：4/17（木）10:30～13:30
     4/30（水）10:30～13:30
• 要予約：Tel　04-7197-7713
• おひとり３０分ずつ
  眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  日ごろお使いのメイク道具をご持参のうえ、必ず５分前にお越しください。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

4/21（月）に理学療法士の阿部先生による肩腰ひざの相談室を開催いたします。

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肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様20分、無料です。

• 日時：4/21（月）13:30～16:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：　０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：　ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

4/7（月）に転倒防止トレーニングセミナーを開催します。

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高齢者の3人に1人は1年間に1度以上の転倒を経験し、そのうちの約10%の方は骨折してしまいます。転倒しない身体を作ることで怪我予防にもなります。
ぜひセミナーにご参加下さい！

• 日時：4/7（月）11:00～12:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：池田　拓
  　　　あさば整骨院　柔道整復師
• 定員：10名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

4/15（火）　R-bodyさんのセミナー「怪我をしないカラダづくり」を開催いたします。

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年齢のせいにしてあきらめない。
人生100年時代を快適に過ごすために怪我をしないカラダについて学ぶ教室です。
コンディショニングや健康寿命について座学で学んでから、運動します。

• 日時：４/15（火）10:30～11:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：川田真琴　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：１０名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

３/12（水）はじめてピラティス　を開催します。

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深い呼吸を行いながら、骨盤や肩甲骨を動かし体幹を鍛えていきます。
ピラティスの基本的な動きを行うことで、正しい身体の使い方を身に着け、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防・改善が期待できます。

• 日時：4/16（水）　13:00～14:30
  　　　45～60分運動、その後質問タイム、個人カウンセリング
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：石澤　舞　LEGIT　インストラクター
• 参加費：無料
• 定員：10名
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

4/8（火）、4/23（水）に会員様限定で「ゆるらくウォーキング」を開催いたします。

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みんなでおしゃべりもしながら柏の葉ウォーキングを楽しみませんか？
距離は２㎞～３㎞。
（一社）日本ウオーキング協会公認ウオーキング指導員がやさしく丁寧に指導します！

• 日時：　　4/8（火）10:15～11:45
  　　　　　4/23（水）10:15～11:45
• 定員：　　20名　（あ・し・た　会員様限定）
• 参加費：　無料
• 持ち物：　歩きやすい服装・靴・帽子、飲み物、タオル、筆記用具
• 集合場所：ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み、問い合わせ：　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

4/14（月）、4/28（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

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ポールウォーキングは、日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。
歩くことに少し不安がある方、歩く速さ・が遅くなったと感じる方におすすめ！

• 開催日：　4/14（月）、4/28（月）
• 開催時間：10:15〜12:15（10分前集合）
• 集合：　　まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
• 参加費：　300円(保険・資料代含む)
       別途レンタルポール代：200円
• 服装・持ち物：　ウォーキングに適した服装とシューズ、飲み物。
          ※両手が空くようなポーチ・リュック等に入れてください。
• 申込み：　04-7197-7713（10：00～18：00）

3/16（日）あ・し・たのファッションショー「スニーカーでおしゃれにウォーキング！」を開催いたします。

（PDFを表示）

昨年あ・し・たが10周年を迎えたことを記念して、あ・し・たのシニア会員様、スタッフ、そしてゲストの皆様が館内のファッション店舗のアイテムを着こなして、ランウェイを歩きます。ぜひお誘いあわせの上お越しください。

• 日時： 3月16日（日） 第1部 13:00～13:30
             第2部 15:30～16:00
• 場所：ららぽーと柏の葉本館２F　クリスタルコート

3/24（月）　R-bodyさんのセミナー「怪我をしないカラダづくり」を開催いたします。

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年齢のせいにしてあきらめない。
人生100年時代を快適に過ごすために怪我をしないカラダについて学ぶ教室です。
コンディショニングや健康寿命について座学で学んでから、運動します。

• 日時：3月24日（月）11:30～12:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：川田真琴　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：１０名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

3/17（月）、3/25（火）に食のミニ講座を開催します。

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今月のテーマは酒粕。
酒粕は、日本酒を搾った後に残る「搾りかす」ですが、
主原料である米のほかに、麹や酵母の菌体が含まれて
いるので、米と比べると食物繊維、たんぱく質、ビタミン
などがとても多く含まれます。
甘酒だけでなく、大瀬先生のレシピで日々の食事に酒粕を取り入れてみましょう！

• 日時： 3/17（月）10:30～11:30
      3/25（火）14:00～14:30
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：　先着10名
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

3/24（月）に理学療法士の阿部先生による肩腰ひざの相談室を開催いたします。

（画像を拡大）

肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様20分、無料です。

• 日時：3/24（月）13:30～16:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：　０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：　ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

3/18（火）健康寿命延伸トレーニングセミナーを開催します。

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健康寿命と平均寿命には男性で9歳、女性で 12歳の差があると言われています。 末長く自分の足で歩き、介護要らずの身体を 作るために、ぜひセミナーにご参加下さい！

• 日時：　　3/18（火）11:00～12:00
• 場所：　　ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：　　池田　拓
  　　　　　　　あさば整骨院　柔道整復師
• 定員：　　10名
• 参加費：　無料
• 持ち物：　動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

3/3（月）、3/17（月）、3/22（土）、3/31（月）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

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1回45分の講座を2回実施いたします。
今月のテーマは、「身体をほぐして筋肉をリラックスさせ身も心も軽くなりましょう！」
気温が下がると血行が悪くなり代謝が低下、老廃物や疲労物質が溜まりやすくなると筋肉が硬くなり、更に血行が悪くなります。

• 日時：
  
• 場所：まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

3/19（水）、3/27（木）に瀬川先生の美容アドバイスを開催いたします。

（画像を拡大）

毎回大好評のポイントメイクのアドバイスをいたします。日ごろお使いのメイク用品をご持参のうえご参加ください！
１２時以降は、初めての方と２回目の方限定といたしますので、ご予約の際にその旨お申し出ください。
また、ご予約は月に１回までとし、2ヶ月連続の予約はご遠慮くださいますようお願いいたします。

• 日時：3/19（水）10:30～13:30
     3/27（木）10:30～13:30
• 要予約：Tel　04-7197-7713
• おひとり３０分ずつ
  眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  日ごろお使いのメイク道具をご持参のうえ、必ず５分前にお越しください。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

3/7（金）、3/26（水）に会員様限定で「ゆるらくウォーキング」を開催いたします。

（画像を拡大）

みんなでおしゃべりもしながら柏の葉ウォーキングを楽しみませんか？
距離は２㎞～３㎞。
（一社）日本ウオーキング協会公認ウオーキング指導員がやさしく丁寧に指導します！

• 日時：　　3/7（金）10:15～11:45
  　　　　　3/26（水）10:15～11:45
• 定員：　　20名　（あ・し・た　会員様限定）
• 参加費：　無料
• 持ち物：　歩きやすい服装・靴・帽子、飲み物、タオル、筆記用具
• 集合場所：ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み、問い合わせ：　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

3/10（月）、3/24（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

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ポールウォーキングは、日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。
歩くことに少し不安がある方、歩く速さ・が遅くなったと感じる方におすすめ！

• 開催日：　3/10（月）、3/24（月）
• 開催時間：10:15〜12:15（10分前集合）
• 集合：　　まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
• 参加費：　300円(保険・資料代含む)
       別途レンタルポール代：200円
• 服装・持ち物：　ウォーキングに適した服装とシューズ、飲み物。
          ※両手が空くようなポーチ・リュック等に入れてください。
• 申込み：　04-7197-7713（10：00～18：00）

３/12（水）はじめてピラティス　を開催します。

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深い呼吸を行いながら、骨盤や肩甲骨を動かし体幹を鍛えていきます。
ピラティスの基本的な動きを行うことで、正しい身体の使い方を身に着け、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防・改善が期待できます。

• 日時：３/12（水）　13:00～14:30
  　　　45～60分運動、その後質問タイム、個人カウンセリング
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：石澤　舞　LEGIT　インストラクター
• 参加費：無料
• 定員：10名
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

3/19（水）に高齢者向け住宅に関するセミナー「あなたにぴったりの高齢者向け住宅」を開催いたします。

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有料老人ホーム、特別養護老人ホーム、サービス付き高齢者向け住宅、シニア向け分譲マンション、介護老人保健施設、、、、、、高齢者向けの住宅、施設にはサービスや機能が異なるいくつものタイプがあります。
万一ご自宅での生活が難しくなったとき、どれを選びますか？
それぞれの違いがわかっていれば、いざというときにあわてることなくご自身の状態や希望にあった場所を選べますね。
ではどのように選べばよいか、そのポイントをご紹介します！

• 日時：3／19（水）　10:30～11:45
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：介護の住まい紹介”ウィズ”（(株)ウィズハート）
  　　　澤田　和也　氏
• 参加費：無料
• 定員：30名
• 申し込み不要
• お問い合せ：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３
• 主催：柏北部第２地域包括支援センター、まちの健康研究所あ・し・た

2/15（土）、2/25（火）に食のミニ講座を開催します。

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今月のテーマは大根。
冬に旬を迎える大根ですが、春大根、夏大根としても収穫され、一年を通して手に入れやすい野菜です。
ビタミン、ミネラルの他、消化を助ける成分も豊富で、しかも様々な調理法で季節に応じた食べ方ができる、とても重宝な野菜です。
そんな大根を大瀬先生のレシピで一本まるごと、葉までおいしく食べましょう！

• 日時： 2/15（土）14:00～14:30　（2/17から変更になりました。）
      2/25（火）14:00～14:30
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 申込み不要、参加費無料
• 定員：　先着10名
• 問合せ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

3/16（日）開催のあ・し・たのファッションショーにモデルとしてご参加くださる６０歳以上の会員様を募集いたします。

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おかげさまで、あ・し・たは昨年7月に開業から10年目を迎えました。
10年も継続できましたことは、ひとえに会員の皆様のおかげと、心より御礼申し上げます。
この度、ららぽーと柏の葉様にご賛同・ご支援をいただき、10周年を記念して、60歳以上の会員の皆様を中心に、スタッフや日頃お世話になっている方々にモデルとしてご登場いただくファッションショー「スニーカーでおしゃれにウォーキング」を開催する運びとなりました。
ショーでは、ららぽーと様のさまざまな店舗様ご推薦の商品を着用していただき、あ・し・たに関わる方々がいかにアクティブで魅力的であるかを広く世間に発信したいと考えております。
つきましては、モデルとしてファッションショーにご出演いただける3月16日現在60歳以上の方を募集いたしますので、ご参加くださる方は、下記をご参照のうえ、お申込みくださいますようお願いいたします。
皆様のお申込みをお待ちしております。

―　記　―

• ファッションショー日時：3月16日（日）
  　　1回目：13:00～13:30
  　　2回目：15:30～16:00
  　　※集合は各回開始3時間前
• 場所：ららぽーと柏の葉　本館２F　クリスタルコート
• 概要：「スニーカーでおしゃれにウォーキング」をテーマに
• スニーカーは自前のお気に入りのスニーカーを着用
• トップス、ボトムスのうち、どちらか一方または両方ををららぽーとで購入、
  どちらか一方のみ購入の場合、もう一方は自前。両方の場合は同一店舗で購入。
• 購入限度額税込み1万円、1.5万円、2万円の3グループに分け、
  購入額の30％（100円未満四捨五入）を参加費としてご負担いただきます。
• 購入限度額を超えた場合は、参加費のほかに超過分もご負担いただきます。
• お申込みの際に購入限度額1万円、1.5万円、2万円のグループを選択していただきます。
• 万一、商品購入後に参加を取りやめられる場合は、あ・し・たの負担分もご返金いただきます。
• モデル条件：2025年3月16日現在60歳以上のあ・し・たの会員様
  　　男女を問いません。
  　　杖を使っている方、車いすの方もぜひご参加ください。
  　　（ランウェイは赤じゅうたんのみで、段になっていません。付き添いの方もご参加いただけます。）
• 参加費：税込み購入額の30％（100円未満四捨五入）
• スケジュール：詳細は、都度メールでご連絡いたします。
  2月初旬：モデル決定
  2/10（月）～2/14（金）の平日：
  　　ららぽーと店舗にてファッションショーで着用する商品購入
  　　※購入できるショップ名は追ってお知らせいたします。
  　　※希望者にはスタイリストが同行します。
  　　※トップスかボトムス一方を購入される方は、それと合わせるご自身の服をご持参ください。
  　　※購入後、各自でお支払いをお済ませください。
  　　※購入した商品と持参された服はいったんあ・し・たでお預かりし、撮影後、または、ファッションショー当日にお返しいたします。
  　　※購入後にあ・し・たに戻っていただき、精算いたします。レシートをご持参ください。
  　　※購入後にショーでご紹介するモデルさんのコメントを伺います。
  2月下旬：　商品の撮影、メイク教室開催
  　　（詳細なスケジュールは追ってお知らせいたします。）
  3/16（日）：　　ファッションショー本番、13:00～と15:30～の2ステージ
  　　※仕上げのメイク、ヘアメイクは専門家が行います。
  　　※ランウェイでの停止位置、ポージングは当日リハーサルの際に指導があります。
• 定員：各回17名、計34名
• 申込み：こちらから
  あ・し・たからの返信をもってお申込み完了とさせていただきます。
  または、
  電話（04-7197-7713）(10:00～18:00)でお申込みください。
  あ・し・たからの確認電話をもってお申込み完了とさせていただきます。
  以下の事項を伺います。
  * 13:00～と15:30～どちらの回を希望するか
  * 購入限度額1万円、1.5万円、2万円のどのグループを希望するか（参加費は購入額の30％、100円未満四捨五入）
  限度額を超える場合は、超過分は各自でご負担いただきます。
  * 商品購入の際、スタイリストの同行を希望する方は、希望日時を選択してください。
  2/10（月）～2/14（金）の平日
  10:30、13:00、14:30、16:00　あ・し・たに集合
  各回3名
  * シメイ、年齢、電話番号、メールアドレス
  * 先着順とし、定員に達し次第締め切ります。
  * 未定の事項につきましては、決定次第メールにてお知らせいたします。
• お問い合わせ：まちの健康研究所あ・し・た　04-7197-7713

2/10（月）、2/24（月）にポールウォーキング体験教室を開催します！

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ポールウォーキングは、日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。
歩くことに少し不安がある方、歩く速さ・が遅くなったと感じる方におすすめ！

• 開催日：　2/10（月）、2/24（月）
• 開催時間：10:15〜12:15（10分前集合）
• 集合：　　まちの健康研究所「あ・し・た」TX柏の葉キャンパス駅 ららぽーと北館3F
• 参加費：　300円(保険・資料代含む)
       別途レンタルポール代：200円
• 服装・持ち物：　ウォーキングに適した服装とシューズ、飲み物。
          ※両手が空くようなポーチ・リュック等に入れてください。
• 申込み：　04-7197-7713（10：00～18：00）

2/13（木）、2/26（水）に会員様限定で「ゆるらくウォーキング」を開催いたします。

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みんなでおしゃべりもしながら柏の葉ウォーキングを楽しみませんか？
距離は２㎞～３㎞。
（一社）日本ウオーキング協会公認ウオーキング指導員がやさしく丁寧に指導します！

• 日時：　　2/13（木）10:15～11:45
  　　　　　2/26（水）10:15～11:45
• 定員：　　20名　（あ・し・た　会員様限定）
• 参加費：　無料
• 持ち物：　歩きやすい服装・靴・帽子、飲み物、タオル、筆記用具
• 集合場所：ららぽーと北館３Fまちの健康研究所あ・し・た
• 申し込み、問い合わせ：　04-7197-7713　まちの健康研究所あ・し・た

2/17（月）　バランス能力向上トレーニングセミナーを開催します。

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高齢者が自立した生活を送れなくなる要因の 3位は、転倒と言われています。
また、バラ ンス能力の低下は転倒リスクを高める要因と なります。
バランス能力を高めるために何を するべきか、お話しさせていただきます！

• 日時：2/17（月）11:00～12:00　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：松沼亮人　理学療法士、
  　　　　　　　　メディカルトレーニングジムPeace店長
  　　　　　　　　あさば整骨院　柏の葉店　店長代理
• 定員：１０名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

2/24（月）　怪我をしないトレーニングセミナーを開催します。

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年齢のせいにしてあきらめない。
人生100年時代を快適に過ごすために怪我をしないカラダについて学ぶ教室です。
コンディショニングや健康寿命について座学で学んでから、運動します。

• 日時：2月24日（月）10:30～11:30　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：市橋洋大　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：１０名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

2/22（土）、23（日）に柏市のリサイクルプラザ　リボン館があ・し・たに出張します。

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柏市リサイクルプラザ　リボン館　があ・し・たに出張します！

• 日時：2/22（土）、23（日）
  　　　　　10:00～15:30
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た

★　不要品のご寄付をお願いします！
（ご寄付いただけるものは、衣類・食器など、詳細は下記をご参照ください。）

★　フードドライブ　食料品のご寄付もお願いします。
　　　（賞味期限まで3ヶ月以上、常温保存可能、未開封）

★　ご寄付いただいた品を販売します！

★　お問い合せ：リボン館　04-7199-5082

※ご寄付は2/15（土）から受付けます！
　　北館３Fのまちの健康研究所あ・し・たにお届けください！

2/17（月）に理学療法士の阿部先生による肩腰ひざの相談室を開催いたします。

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肩や腰に不調や痛みを感じるようになった方、慢性的な痛みにお悩みの方など、理学療法士の阿部朋広先生にご相談ください。
希望される方は、０４－７１９７－７７１３にお電話でご予約ください。
おひとり様20分、無料です。

• 日時：　2/17（月）13:30～16:30
• 場所：　ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た
• 予約・お問い合わせ：　０４－７１９７－７７１３
• お知らせ：　ご相談はお一人2回までとし、以降は「スタジオ・アクト」にご相談ください。

2/3（月）、2/9（日）、2/16（日）、2/22（土）に、野村先生の運動のミニ講座を会員様限定で開催します。

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1回45分の講座を2回実施いたします。
今月のテーマは、「身体をほぐして筋肉をリラックスさせ身も心も軽くなりましょう！」
気温が下がると血行が悪くなり代謝が低下、老廃物や疲労物質が溜まりやすくなると筋肉が硬くなり、更に血行が悪くなります。

• 日時：
  
• 場所：まちの健康研究所あ・し・た　イベントスペース
• 服装、持ち物：運動しやすい服装、フェイスタオル（80㎝くらいのもの）、飲み物
• 問合せ：04-7197-7713　まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は会員様限定とさせていただきます。参加を希望される方は、まちの健康研究所「あ・し・た」にて会員登録（無料）後にご参加ください。

2/3（月）、2/5（水）に瀬川先生の美容アドバイスを開催いたします。

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毎回大好評のポイントメイクのアドバイスをいたします。日ごろお使いのメイク用品をご持参のうえご参加ください！
１２時以降は、初めての方と２回目の方限定といたしますので、ご予約の際にその旨お申し出ください。
また、ご予約は月に１回までとし、2ヶ月連続の予約はご遠慮くださいますようお願いいたします。

• 日時：2/3（月）10:30～13:30
     2/5（水）10:30～13:30
• 要予約：Tel　04-7197-7713
• おひとり３０分ずつ
  眉、アイメイク、チーク、リップのいずれかひとつ
  日ごろお使いのメイク道具をご持参のうえ、必ず５分前にお越しください。
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３Ｆ　まちの健康研究所あ・し・た

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

2/12（水）はじめてピラティス　を開催します。

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深い呼吸を行いながら、骨盤や肩甲骨を動かし体幹を鍛えていきます。
ピラティスの基本的な動きを行うことで、正しい身体の使い方を身に着け、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防・改善が期待できます。

• 日時：2/12（水）　13:00～14:30
  　　　45～60分運動、その後質問タイム、個人カウンセリング
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：石澤　舞　LEGIT　インストラクター
• 参加費：無料
• 定員：10名
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

2/8（土）在宅医療＆訪問診療セミナーを開催します。

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医療機関への通院が困難になった場合、住み慣れた自宅や施設などの「生活の場所」に医師や看護師などが訪問して、診察や治療、健康管理などを行うことを『在宅医療』といいます。
柏市では、訪問診療・看護・介護・リハビリなどのさまざまな専門家が連携して在宅医療を支えています。
今回は、在宅医療に移行するまでのながれやしくみを柏市の健康医療部地域医療推進課に、そして、訪問診療の具体的な実例を在宅医療を支える訪問診療クリニックのコーディネーターである池部さんにお話しいただきます。

※　終了後にささやかな茶話会を開催いたします。お時間のある方はご参加ください。

• 日時：2/8（土）　13:30～15:00
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：柏市健康医療部地域医療推進課
  　　　メドアグリクリニックのだ　地域連携部　池部比佐代氏
• 参加費：無料
• 定員：30名　申し込み不要
• お問い合せ：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３
• 主催：柏市柏の葉地域ふるさと協議会、柏の葉キャンパス駅前まちづくり協議会

1/17（金）シニア世代のための！筋肉増強トレーニングセミナー　を開催します。

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筋量低下は30代から始まり、年間1％減少して いくと言われています。
筋力低下は転倒・骨折リスクの増大や、冷え性、血圧増加、肥満の原因になります。筋力トレーニングで健康増進を図りましょう！

• 日時：１月１７日（金）11:00～12:00　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：松沼亮人　理学療法士、
  　　　　　　　　メディカルトレーニングジムPeace店長
  　　　　　　　　あさば整骨院　柏の葉店　店長代理
• 定員：１０名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

1/20（月）　怪我しないカラダづくり　セミナーを開催します。

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年齢のせいにしてあきらめない。
人生100年時代を快適に過ごすために怪我をしないカラダについて学ぶ教室です。
コンディショニングや健康寿命について座学で学んでから、運動します。

• 日時：１月２０日（月）10:30～11:30　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：松下雅弥　R-body　コンディショニングコーチ
• 定員：１０名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３

1/21　猫背予防・改善　トレーニングセミナーを開催します。

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猫背姿勢は、よくある悪い姿勢のひとつです。 猫背姿勢が続くと首肩こりや腰痛の原因に なりますが、自分でどの姿勢が正しいのか判断することは難しいものです。セミナーのトレーニングを通し、正しい姿勢に修正しましょう！

• 日時：１月２１日（火）11:00～12:00　
• 場所：ららぽーと柏の葉北館３F　まちの健康研究所あ・し・た
• 講師：松沼亮人　理学療法士、
  　　　　　　　　メディカルトレーニングジムPeace店長
  　　　　　　　　あさば整骨院　柏の葉店　店長代理
• 定員：１０名
• 参加費：無料
• 持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
• お申込み：まちの健康研究所あ・し・た　Tel　０４－７１９７－７７１３