背骨と太ももをつなぐ骨盤は、上半身のほとんどの重みを支えています。
その骨盤が傾くと、体がゆがみ、さまざまな不調につながります。
骨盤を正しい位置に保つため、今月も骨盤周りの筋肉、腹直筋・腹斜筋・腹横筋・腸骨筋に注目しましょう！
（PDFファイル）

日時：
1月12日（金）10：30～11：30
1月28日（日）10：30～11：30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

乾燥した寒い日が続いています。
朝の一杯のみそ汁は身体だけでなく、心も温めてくれます。
今月のテーマは、発酵調味料の代表格「みそ」。
みその上手な使い方や魅力を
大瀬先生といっしょに学びましょう！
（PDFファイル）

日時：
1月25日（木）10：30～11：00
1月29日（月）14：00～14：30
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

厳しい寒さが続き、肌にとっては最も過酷な季節です。気温の低下と大気の乾燥によって、お肌はトラブルを起こしやすくなります。
おうちで出来る簡単なフェイシャルエステで、肌を健康に保ち、冬を乗り切りましょう。
お肌の状態がよくなると、ファンデーションののりもよくなり、メイクが楽しくなりますよ！
大人気、眉の描き方も！
（PDFファイル）

日　時：
1月11日（木）10：30～13：30
1月22日（月）10：30～13：30
・場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、無料
・問合せ：04-7197-7713
　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

理学療法士阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を開催します。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

日時：
1月22日（月）13：30～15：00
場所：ららぽーと北館３F　まちの健康研究所「あ・し・た」前
予約：Tel. 04-7197-7713
おひとり15分とさせていただきます。

※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

背骨と太ももをつなぐ骨盤は、上半身のほとんどの重みを支えています。
その骨盤が傾くと、体がゆがみ、さまざまな不調につながります。
骨盤を正しい位置に保つため、今月も骨盤周りの筋肉、腹直筋・腹斜筋・腹横筋・腸骨筋に注目しましょう！
（PDFファイル）

日時：
12月10日（日）10：30～11：30
12月24日（日）10：30～11：30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

柏の３大野菜といえば、かぶ・ネギ・ほうれん草。
今月は、「ほうれんそう」を取り上げます。
霜に当たっても凍らず、甘みも栄養分も増すほうれんそう。
旬のこの時期、地元産の新鮮なほうれんそうをおいしく食べましょう！
（PDFファイル）

日時：
12月14日（木）14：00～14：30
12月20日（水）14：00～14：30
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

お出かけしたり、人と会う機会が多い年末年始。
ワンランクアップのメイクを目指しませんか？

どうすればいいのかわからない、、、派手にしたくない、、、若々しく見せたい、、、
元気に見せたい、、、など、簡単に出来るメイクのポイントをアドバイスします。

大好評の眉の描き方も引き続き、、、、。
（PDFファイル）

日　時：
12月7日（木）10：30～13：30
12月22日（金）10：30～13：30
・場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、無料
・問合せ：04-7197-7713
　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

理学療法士阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を開催します。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

日時：
12 月25 日（月）13：30～15：00
場所：ららぽーと北館３F　まちの健康研究所「あ・し・た」前
予約：Tel. 04-7197-7713
おひとり15分とさせていただきます。

※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

まちの健康研究所『あ･し･た』では、健康長寿社会の実現に向けて、国民が自律的に健康づくりを開始・継続したくなるシステムや制度の開発に取り組んでいるスマートウエルネスコミュニティ協議会（以下、SWC協議会）と共催で下記の「健幸アンバサダー養成講座」を開催することとなりました。

健幸アンバサダーとは、健康づくりに関する正しい知識や情報の伝え方を学び、友人や近所の方などにその情報を伝える役割を担っていただく方々です。健康や運動に無関心な人が健康づくりをはじめるきっかけとしては、身近な人からのクチコミが有効であるといわれています。

SWC協議会は、最新の健康情報をわかりやすく解説したチラシをご提供することで、クチコミ力を遺憾なく発揮していただくお手伝いをいたします。あなたご自身だけでなく周りの方にももっと健康になっていただくため、どなたでもご参加いただける『健幸アンバサダー養成講座』をぜひご受講ください。
皆様のご参加をお待ちしております。

PDFファイルはこちら

◆「健幸アンバサダー養成プロジェクト」紹介動画

◆SWC協議会HP

　　　－　記　－
日時：2017年12月12日（火）9：30～12：00
場所：柏の葉カンファレンスセンター
（つくばエクスプレス柏の葉キャンパス駅西口
三井ガーデンホテル柏の葉２F）
認定資格：健幸アンバサダー
（受講された方には認定証を差し上げます。）
受講料：無料（交通費等はご負担ください。）
受講資格：なし、どなたでもご参加いただけます。
講座内容：所要時間：130分（講義内容は適宜変更あり）

※　開・閉会あいさつ、認定証授与、アンケート記入を含め、計3時間
主催：まちの健康研究所「あ・し・た」　・　スマートウェルネスコミュニティ協議会
協力：カーブスジャパン・第一生命・スギ薬局・つくばウエルネスリサーチ
お申し込み：電話、または、あ・し・たにご来所の上お申し込みください。
　TEL　04-7197-7713
　電話受付時間　 平日11：30～15：30
　　　　　　　 　土日、祭日 10：00～18：00
締め切り：12月11日（月）　15：30

大瀬先生の食のミニ講座でしばしば取り上げられる発酵調味料の代表格であるしょうゆ。
大瀬先生に引率していただき、野田市のキッコーマンを訪れます。
（PDFファイル）

・日時：12月13日(水)　13:00～14:00
・集合場所・時間：
　工場内　もの知りしょうゆ館　12:40
・アクセス方法：
東武アーバンパークライン野田市駅より徒歩約3分
柏の葉キャンパス駅　からTXで１駅目、流山おおたかの森駅で東武アーバンパークライン（野田線）に乗り換えて５駅目

駅からの経路は地図をご参照ください。
・申し込み：電話　04-7197-7713
　　まちの健康研究所「あ･し･た」
　　　平日：11:30～15:30
　　　土日：10:00～18:00
・定員：20名（定員に達し次第締め切ります。）

※　傷害保険はかけておりませんので、自己責任にてご参加ください。

ドライヤーの熱で髪が傷む、ヘアスタイルが決まらない、すぐにくずれてしまう、etc.　お悩みではありませんか？
上手にスタイリングしてヘアスタイルを長持ちさせるには、ヘアスタイルがきまったときに、根元から毛先まで髪全体が しっかりと乾いていることが大切です。
ドライヤーを上手に使って、髪を傷めることなく、ヘアスタイルを決める“こつ”を覚えましょう！
後半は、恒例の眉の描き方も！
（PDFファイル）

日　時：
11月20日（月）10：30～13：30
11月30日（木）14：00～17：00
※毎回、前半にドライヤー、フェイシャル、後半に眉のアドバイスをします。
・場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所「あ・し・た」
・申込み不要、無料
・問合せ：04-7197-7713
　まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキングとは・・・・・・・
日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてパランスよく歩けるようになります。ポールを持つことで左右のバランスが取れて姿勢良く歩けるので、転倒の不安もなく、安心して歩くことができます。
健康寿命の鍵は　「歩く速さ」だったと納得いただける体験教室です。
（PDFファイル）

日　時：
12月4日(月)、18日(月)
13:15～14:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

背骨と太ももをつなぐ骨盤は、上半身のほとんどの重みを支えています。
その骨盤が傾くと、体がゆがみ、さまざまな不調につながります。
骨盤を正しい位置に保つため、今月は、骨盤周りの筋肉、腹直筋・腹斜筋・腹横筋・腸骨筋に注目しましょう！
（PDFファイル）

日時：
11月4日（土）10：30～11：30
11月25日（土）13：30～14：30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」

※お知らせ
本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

柏の３大野菜といえば、かぶ・ネギ・ほうれん草。
今月は、かぶに続き、「ねぎ」を取り上げます。
鍋物、味噌汁、薬味、、、食卓に欠かせないねぎは１１，１２月が旬。
地元産の新鮮なねぎをおいしく食べましょう！
（PDFファイル）

日時：
11月23日（木）14：00～14：30
11月29日（水）10：30～11：00
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」

※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

理学療法士阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を開催します。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

日時：
11月20日（月）13：30～15：00
場所：ららぽーと北館３F　まちの健康研究所「あ・し・た」前
予約：Tel. 04-7197-7713
おひとり15分とさせていただきます。

※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

今回は、新年のしつらえに彩りを添える作品を折ります。
お買い物やお食事のついでに、ぜひお立ち寄りください。 おしゃべりしながら、楽しく作りましょう！
（PDFファイル）

日時：11月20日（月）、12月4日（月）
　　　いずれも、14：00～16：00
場所：ららぽーと柏の葉北館3F
　　　まちの健康研究所「あ・し・た」前
持ち物：はさみ
参加費：￥100
申し込み：不要
問合せ：04-7197-7713
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」

まちの健康研究所『あ･し･た』では、健康長寿社会の実現に向けて、国民が自律的に健康づくりを開始・継続したくなるシステムや制度の開発に取り組んでいるスマートウエルネスコミュニティ協議会（以下、SWC協議会）と共催で下記の「健幸アンバサダー養成講座」を開催することとなりました。

健幸アンバサダーとは、健康づくりに関する正しい知識や情報の伝え方を学び、友人や近所の方などにその情報を伝える役割を担っていただく方々です。健康や運動に無関心な人が健康づくりをはじめるきっかけとしては、身近な人からのクチコミが有効であるといわれています。

SWC協議会は、最新の健康情報をわかりやすく解説したチラシをご提供することで、クチコミ力を遺憾なく発揮していただくお手伝いをいたします。あなたご自身だけでなく周りの方にももっと健康になっていただくため、どなたでもご参加いただける『健幸アンバサダー養成講座』をぜひご受講ください。
皆様のご参加をお待ちしております。

PDFファイルはこちら

◆「健幸アンバサダー養成プロジェクト」紹介動画

◆SWC協議会HP

　　　－　記　－
日時：2017年11月21日（火）13:00～16:00
場所：柏の葉カンファレンスセンター
（つくばエクスプレス柏の葉キャンパス駅西口
三井ガーデンホテル柏の葉２F）
認定資格：健幸アンバサダー
（受講された方には認定証を差し上げます。）
受講料：無料（交通費等はご負担ください。）
受講資格：なし、どなたでもご参加いただけます。
講座内容：所要時間：130分（講義内容は適宜変更あり）

※　開・閉会あいさつ、認定証授与、アンケート記入を含め、計3時間
主催：まちの健康研究所「あ・し・た」　・　スマートウェルネスコミュニティ協議会
協力：カーブスジャパン・第一生命・スギ薬局・つくばウエルネスリサーチ
お申し込み：電話、または、あ・し・たにご来所の上お申し込みください。
　TEL　04-7197-7713
　電話受付時間　 平日11：30～15：30
　　　　　　　 　土日、祭日 10：00～18：00
締め切り：11月20日（月）　15：30

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキングとは・・・・・・・
日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてパランスよく歩けるようになります。ポールを持つことで左右のバランスが取れて姿勢良く歩けるので、転倒の不安もなく、安心して歩くことができます。
健康寿命の鍵は　「歩く速さ」だったと納得いただける体験教室です。
（PDFファイル）

日　時：
11月13日(月)、27日(月)
13:15～14:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

スタジオ・アクト自立支援を担当されている理学療法士の友野晴元先生にひざの痛みの対策について実技を交えてお話しいただきます。
痛みが和らいだら、秋の陽ざしを浴びて、元気にお出かけましょう！
（PDFファイル）

日時：
10月30日（月）　13：30～14：30
場所：ららぽーと北館３F　まちの健康研究所「あ・し・た」前
予約不要、無料、どなたでも。
※　今月は、肩・腰・ひざの相談室のかわりに本講演会を開催いたします。

背骨と太ももをつなぐ骨盤は、上半身のほとんどの重みを支えています。
その骨盤が傾くと、体がゆがみ、さまざまな不調につながります。
骨盤を正しい位置に保つため、今月は、骨盤周りの筋肉、腹直筋・腹斜筋・腹横筋・腸骨筋に注目しましょう！
（PDFファイル）

日時：
10月6日（金）13：30～14：30
10月22日（日）10：30～11：30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

柏の３大野菜といえば、かぶ・ネギ・ほうれん草、
中でも柏市が生産量全国1位と言われているのが「小かぶ」です。
春の七草で「すずな」と呼ばれている
小かぶの旬は10月から。
地元柏の小かぶをおいしく食べましょう！
（PDFファイル）

日時：
10月26日（水）14：00～14：30
10月30日（月）10：30～11：00
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

秋は夏の疲れ、紫外線による乾燥ダメージが出る季節です。
乾燥によってハリが失われ、小じわができやすくなる冬が来る前に、しっかり保湿のお手入れをしましょう。
後半は、骨格に合せた好印象な眉の描き方です。
自分に似合う眉が描けると、メイクもお出かけも楽しくなりますよ！！！
（PDFファイル）

日　時：
10月12日（木）10：30～13：30
10月19日（金）10：30～13：30
※毎回、前半にスキンケア、フェイシャル、後半に眉のアドバイスをします。
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
持ち物：タオル２本、髪をまとめるもの
肌が敏感な方は、普段使用している化粧品各開始時間までに日頃お使いのメイク道具をご持参の上、ご参加ください。
申込み不要、無料
問合せ：04-7197-7713まちの健康研究所
　　　「あ・し・た」
※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキングとは・・・・・・・
日本の整形外科医が開発した新しい健康法、専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてパランスよく歩けるようになります。ポールを持つことで左右のバランスが取れて姿勢良く歩けるので、転倒の不安もなく、安心して歩くことができます。
健康寿命の鍵は　「歩く速さ」だったと納得いただける体験教室です。
（PDFファイル）

日　時：
10月9日(月)、23日(月)
13:15～14:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

稲刈りが始まり、新米が出回る季節です。
白米より、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれる玄米について
大瀬先生と一緒に学びましょう！
（PDFファイル）

日時：
9月20日（水）10：30～11：00
9月28日（木）14：00～14：30
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

人間のからだの動きで土台となる骨。
骨と骨をつなげるために必用な関節。
筋肉が骨、関節と連携して全身をうごかします。
股関節は胴体と脚をつないでいるからだの中でもっとも大きな関節です。
今月も、股関節を動かす筋肉に注目しましょう！
（PDFファイル）

日時：
9月8日（金）13：30～14：30
9月30日（土）10：30～11：30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

夏の疲れ、紫外線による乾燥ダメージが出る季節です。
乾燥によってハリが失われ、小じわができやすくなる冬が来る前に、しっかり保湿のお手入れをしましょう。
後半は、骨格に合せた好印象な眉の描き方です。
自分に似合う眉が描けると、メイクもお出かけも楽しくなりますよ！！！
（PDFファイル）

日　時：
9月21日（木）10：30～13：30
9月29日（金）14：00～17：00
※毎回、前半にスキンケア、フェイシャル、後半に眉のアドバイスをします。
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
持ち物：タオル２本、髪をまとめるもの
肌が敏感な方は、普段使用している化粧品各開始時間までに日頃お使いのメイク道具をご持参の上、ご参加ください。
申込み不要、無料
問合せ：04-7197-7713まちの健康研究所
　　　「あ・し・た」
※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

１０月４日は中秋の名月。
今回は、お月見のグリーティングカードと、おしゃれなぽち袋を作ります。
お買い物やお食事のついでに、ぜひお立ち寄りください。 おしゃべりしながら、楽しく作りましょう！
（PDFファイル）

日時：9月11日（月）、25日（月）
　　　いずれも、14：00～16：00
場所：ららぽーと柏の葉北館3F
　　　まちの健康研究所「あ・し・た」前
持ち物：はさみ
参加費：￥100
申し込み：不要
問合せ：04-7197-7713
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」

※　月を作る厚紙は、NPO法人カモミールさんに手すきで作っていただきました。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
9月11日(月)、25日(月)
10:15～11:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

人間のからだの動きで土台となる骨。
骨と骨をつなげるために必用な関節。
筋肉が骨、関節と連携して全身をうごかします。
股関節は胴体と脚をつないでいるからだの中でもっとも大きな関節です。
今月も、股関節を動かす筋肉に注目しましょう！
（PDFファイル）

日時：
8月4日（金）10：30～11：30
8月26日（土）13：30～14：30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

夏野菜がおいしい季節です。
お店に並ぶ色とりどりの野菜を、手間をかけずにおいしく食べられるといいですね。
今月はナスを取り上げて、大瀬先生のとっておきレシピを教えていただきます。
（PDFファイル）

日時：
8月24日（木）14：00～14：30
8月31日（木）10：30～11：00
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ノースリーブの服や浴衣を着たり、サンダルを履いたり、、、、そんなとき、ひじやかかとが気になりますね。
夏本番の今月のテーマはひじ・かかとのお手入れ。
お家でできるお手入れ法を覚えて、自信をもって過ぎゆく夏のおしゃれを楽しみましょう！
ご要望の多い、眉の描き方も教えていただきます！
（PDFファイル）

日　時：
8月25日（金）10：30～13：30
8月28日（月）14：00～17：00
※毎回、前半に眉の描き方、後半に ひじ・かかとのお手入れのアドバイスをします。
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
各開始時間までに日頃お使いのメイク道具をご持参の上、ご参加ください。
申込み不要、無料
問合せ：04-7197-7713まちの健康研究所
　　　「あ・し・た」
※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

8月21日（月）に理学療法士阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を開催します。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

日時：8月21日（月）13：30～15：00
予約：Tel. 04-7197-7713
　　　おひとり15分とさせていただきます。
※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
8月14日(月)、28日(月)
10:15～11:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

知らず知らずのうちに脳の働きを低下させ、ガンや認知症のリスクを高める可能性があると言われる“睡眠負債”（蓄積される睡眠不足）が注目されています。子供の場合は、睡眠は脳や身体の成長に関わると言われております。
夜なかなか眠れない、 夜中に目が覚めてしまう、朝起きてもすっきりしない、日中に眠気があるなど、睡眠にかかわる悩みはさまざまです。寝苦しい夜が続く季節、大人も子供も正しい睡眠習慣を身に着け快適に眠る技術をお伝えする本セミナーにぜひご参加ください。
（PDFファイル）

＜日時＞ 2017年7月28日（金）、29日（土）
両日ともに、午前の部（10：00～11：30）、午後の部（13：30～15：00）

＜会場＞ 柏の葉カンファレンスセンター・ルーム３（三井ガーデンホテル柏の葉 ２階）

＜対象＞ 男女・年齢問わず

＜定員＞ 各回先着20名様

＜講師＞ 小林 孝徳　氏　
㈱ニューロスペース代表取締役…睡眠カウンセラー、吉野家やDeNAなど多くの企業で睡眠改善セミナーを開催

＜申込方法＞ まちの健康研究所「あ・し・た」
（お電話の場合）TEL.04－7197－7713
＊受付時間　平日11：30～15：30　土日祝10：00～18：00
（ご来所の場合）　ららぽーと柏の葉　北館３階　まちの健康研究所「あ・し・た」
＊受付時間　10：00～18：00

＜主催＞ まちの健康研究所「あ・し・た」

＜協賛＞ 三井不動産グループ、レジコミュ（レジデンシャルコミュニティサロン柏の葉）

夏野菜がおいしい季節です。
お店に並ぶ色とりどりの野菜を、手間をかけずにおいしく食べられるといいですね。
今月は、大瀬先生の夏野菜のとっておきレシピを教えていただきます。
（PDFファイル）

日時：
7月19日（水）14：00～14：30
7月27日（木）14：00～14：30
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

人間のからだの動きで土台となる骨。
骨と骨をつなげるために必用な関節。
筋肉が骨、関節と連携して全身をうごかします。
股関節は胴体と脚をつないでいるからだの中でもっとも大きな関節です。
今月は、股関節を動かす筋肉に注目しましょう！
（PDFファイル）

日時：
7月9日（日）10：30～11：30
7月22日（土）13:30～14：30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ノースリーブの服や浴衣を着たり、サンダルを履いたり、、、、そんなとき、ひじやかかとが気になりますね。
夏本番を前に、今月のテーマはひじ・かかとのお手入れ。
お家でできるお手入れ法を覚えて、自信をもって夏のおしゃれを楽しみましょう！
ご要望の多い、眉の描き方も教えていただきます！
（PDFファイル）

日　時：
7月14日（金）10：30～13：30
7月20日（木）10：30～13：30
※毎回、前半（10：30～）に眉の描き方、後半（12：00～）に ひじ・かかとのお手入れのアドバイスをします。
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
各開始時間までに日頃お使いのメイク道具をご持参の上、ご参加ください。
申込み不要、無料
問合せ：04-7197-7713まちの健康研究所
　　　「あ・し・た」
※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

7月24日（月）に理学療法士阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を開催します。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

日時：7月24日（月）13：30～15：00
予約：Tel. 04-7197-7713
　　　おひとり15分とさせていただきます。
※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
7月10日(月)、24日(月)
10:15～11:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

紫外線の影響による肌のトラブルが悪化するのはこの季節です。
しっかり対策をして、肌のダメージを防ぎましょう！
紫外線対策のためにも化粧くずれは避けたいもの。
ムラや塗り残しのないファンデーションの付け方を覚えて、本格的な夏に備えましょう！
（PDFファイル）

日　時：
6月16日（金）10：30～13：30
6月29日（木）10：30～13：30
※毎回、前半（10：30～）にスキンケアと紫外線対策、後半（12：00～）に ファンデーションのアドバイスをします。
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
各開始時間までに日頃お使いのメイク道具をご持参の上、ご参加ください。
申込み不要、無料
問合せ：04-7197-7713まちの健康研究所
　　　「あ・し・た」
※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

白みりん発祥の地である流山本町は今も明治時代の建物や土蔵が残っており、当時の風情が感じられます。
博物館で白みりんについて学んだ後は、ボランティアガイドさんの案内で、神社仏閣やレストラン・カフェなどに生まれ変わった歴史的建造物を訪ねながら散策します。
（PDFファイル）

日時・場所：6月29日（土）現地集合、現地解散

Aコース：11：25　流山駅前バス停集合
流山おおたかの森駅西口バス乗り場から流３系統の京成バスに乗車、流山駅で下車
（所要時間　約15分）
町屋づくりのイタリアンレストラン丁子屋で昼食（\2.130）後、市立博物館でBコースと合流

Bコース：13：05　京成バス　文化会館入口バス停で集合
流山おおたかの森駅西口バス乗り場から流３系統の京成バスに乗車、文化会館入り口で下車
（所要時間　約10分）
徒歩で市立博物館に移動し、Aコースと合流

スケジュール：
13：15 市立博物館でみりんの製造工程の展示を見学
14：00 市立博物館出発
流山本町まちなかミュージアム
万華鏡ギャラリー見世蔵　（国登録有形文化財）
清水屋（国登録有形文化財、和菓子）
（株）秋元、近藤勇陣屋跡、閻魔堂、常世寺
浅間神社（富士塚）
新川屋（国登録有形文化財、呉服）
流山あかり館彩（照明器具、和紙小物）
ましや（市指定有形文化財、呉服・和装小物）
15：40 蔵のカフェ「灯環」（とわ）で休憩、解散

参加申し込み：お電話（04-7197-7713 11：30～15：30）　または、あ・し・たにてお申し込みください。

参加費：無料

その他：
※　歩きやすい服装、靴でご参加ください。
※　傷害保険は付保しておりません。自己責任でご参加ください。
※　交通費・飲食費等は各自でご負担ください。
※　晴れの場合、帽子や日傘で熱中症・ＵＶ対策をしっかり！
※　水分補給のため、飲み物もお忘れなく！

今月のテーマはストレッチ＋有酸素運動＋ストレッチ。
脂肪燃焼効果を高めるためには、運動の前後のストレッチが有効です。
ミニ講座では、有酸素運動としてリズム運動を行います。
血流を良くして、全身に酸素を行き渡らせましょう！
（PDFファイル）

日時：
6月3日（土）13:30～14：30
6月30日（金）13:30～14：30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

白みりん発祥の地である流山本町を訪ねる29日のミニ遠足に先立ち、今月はみりんを取り上げます。
ミニ遠足にもぜひご参加ください。
（PDFファイル）

日時：
6月15日（木）14：00～14：30
6月22日（木）14：00～14：30
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

6月19日（月）に阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を開催します。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

日時：6月19日（月）13：30～15：00
予約：Tel. 04-7197-7713
　　　おひとり15分とさせていただきます。
※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
6月12日(月)、26日(月)
10:15～11:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くようなポーチ・リュック等。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

今月のテーマはストレッチ＋有酸素運動＋ストレッチ。
脂肪燃焼効果を高めるためには、運動の前後のストレッチが有効です。
ミニ講座では、有酸素運動としてリズム運動を行います。
血流を良くして、全身に酸素を行き渡らせましょう！
（PDFファイル）

日時：
5月1日（月）13:30～14：30
5月21日（日）10:30～11:30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

発酵調味料である酢には調味料としてだけではなく、さまざまな機能があります。
酢の上手な使い方を発酵マイスターの大瀬由生子先生にわかりやすくお話しいただきます。
（PDFファイル）

日時：
5月18日（木）14：00～14：30
5月25日（木）14：00～14：30
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

紫外線が強くなる5月。
紫外線の影響による肌のトラブルが悪化するのはこの季節です。
しっかり対策をして、肌のダメージを防ぎましょう！
紫外線対策のためにも化粧くずれは避けたいもの。
ムラや塗り残しのないファンデーションの付け方を覚えて、本格的な夏に備えましょう！
（PDFファイル）

日　時：
5月18日（木）10：30～13：30
5月26日（金）10：30～13：30
※毎回、前半にスキンケアと紫外線対策、後半に ファンデーションのアドバイスをします。
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
各開始時間までに下記の持ち物をご持参の上、ご参加ください。
持ち物：日頃お使いのメイク道具
申込み不要、無料
問合せ：04-7197-7713まちの健康研究所
　　　「あ・し・た」
※お知らせ 本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

スタジオ・アクトの理学療法士　友野晴元先生に腰痛症対策について実技を交えてお話しいただきます。
木々のみどりがまぶしい季節、腰痛とさよならして、元気に出かけましょう！
（PDFファイル）

日時：5月15日（月）　13：30～14：30

場所：ららぽーと北館３F　
　　まちの健康研究所「あ・し・た」前
予約不要、無料、どなたでも。

※　今月は、肩・腰・ひざの相談室のかわりに本講演会を開催いたします。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキング体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
5月8日（月）、22日（月）
10:15～11:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

4月から、あ・し・たに来られるお客様と一緒に折り紙をする「おりがみの日」を始めます。
スケジュールは、毎月のワンポイントアドバイスのカレンダーに記載いたしますので、お好きな折り紙をご持参の上、あ・し・たにお越しください。

詳細は下記をご参照ください。
どなたにもおりがみをお楽しみいただけるよう、皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
皆様のお越しをお待ちしております。
（PDFファイル）

・実施日：不定期、カレンダーをご参照ください。
　　翌月の予定は、月末に決定いたします。
・時間帯：A　12:30～13:45
　　　　　B　14:00～15:15
・材料、道具：
　　お好きな折り紙をご持参ください。
　　はさみ、ボンド、装飾用のビーズ・リボン等はあ・し・たでご用意いたします。
・お願い事項：
　混雑時は、新規登録や測定を優先させていただく場合があります。予めご了解ください。
　お子様は、必ず保護者の方同伴の上、お越しください。
　一回のご来場につき、一作品を折ることとさせていただきます。
　差し上げる説明書は当日の作品の分一部のみとさせていただきます。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキング体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
4月10日（月）、24日（月）
10:15～11:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

大瀬先生の食のミニ講座の番外編として、農産物直売所かしわでを訪問し、柏市の農業、直売所立ち上げの経緯や思いについてお話をうかがい、新鮮な農産物の買い物、新鮮野菜を使ったビュッフェスタイルのランチを楽しみます。
（PDFファイル）

日時：３月３０日（木）　１０：００～１２：３０
集合場所：かしわで
行き方： 柏の葉キャンパスから
9:35　 柏の葉キャンパス西口駅前２番バスのりばから西柏０２系統柏駅西口行きに乗車
9:50頃　八ツ原入り口下車　（片道　¥240）
来た道を少し戻り、大堀川の橋を渡ってすぐの道を左折
しばらく進んで花畑の中の道を右に曲がり枝折り戸から入る
建物を右に回って、長いベンチの前に集合
日程：
10:00 かしわに集合、買い物
10:30 ２F　会議室にてご講演
11:15 「さんち家」にて昼食、自由解散
（新鮮野菜を使ったビュッフェスタイルのレストラン、　税込１，５１２円）
定員：20名
参加費：無料　（交通費、食事代等自己負担）
申込み：電話　または、直接あ・し・たでお申し込みください。
受付時間：平日：11:30～15:30
土日・祝日：10：00～18：00
Tel　04-7197-7713
※　傷害保険は付保しません。自己責任にてご参加ください。

3月13日（月）に阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を開催します。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

日時：3月13日（月）13：30～15：00
予約：Tel. 04-7197-7713
　　　おひとり15分とさせていただきます。
※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

農産物直売所かしわでに行く３月３０日のミニ遠足に先立ち、今月は野菜を取り上げます。
なぜ野菜を食べなければならないか？
どのくらい食べればよいか？など、野菜について大瀬先生と一緒に考えましょう！
（PDFファイル）

日時：
3月16日（木）10：30～11：00
3月27日（月）10：30～11：00
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは引き続き「リンパ流れは足元から！」
リンパの流れが滞るとむくみや冷えといった症状が現れます。
運動不足になりがちなこの季節、ストレッチでリンパ液のポンプである筋肉をほぐして、リンパの滞りを防ぎましょう！
（PDFファイル）

日時：
3月11日（土）10:30～11:30
3月25日（土）10:30～11:30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ふだん何気なく使っているメイク道具、正しく使えていますか？
ビューラー、マスカラ、アイシャドウ、チーク、アイライン、、、、。
わからないまま使っている、使い方がわからない、何をそろえたらいいの?　などなど
今月は、あなたのメイクの？？？にお答えするメイクのお悩み相談。
日頃お使いのメイク道具をご持参の上、お越しください。もちろん、手ぶらでもOKです。
時間内に、順番にうかがいます。
（PDFファイル）

日　時：
3月13日（月）10：30～13：30
3月23日（木）10：30～13：30
※毎回、前半にフェイシャルエステ、後半に ファンデーションのアドバイスをします。
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
各開始時間までに下記の持ち物をご持参の上、ご参加ください。
持ち物：日頃お使いのメイク道具
申込み不要、無料
問合せ：04-7197-7713まちの健康研究所
　　　「あ・し・た」
※お知らせ 8月から、本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキング体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
3月13日(月)・27日(月)
13:15～14:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

今月のテーマは引き続き「リンパ流れは足元から！」
リンパの流れが滞るとむくみや冷えといった症状が現れます。
運動不足になりがちなこの季節、ストレッチでリンパ液のポンプである筋肉をほぐして、リンパの滞りを防ぎましょう！ （PDFファイル）

日時：
2月4日（土）14:30～15:30
※通常より開始が1時間遅れます
2月26日（日）10:30～11:30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは、あ・し・た周辺で急増した甘酒ファンのご要望にお応えして「甘酒のちから」
大瀬先生とともに、「飲む点滴」ともいわれる米糀から作る甘酒の更なる魅力に迫ります！
（PDFファイル）

日時：
2月15日（水）10：30～11：00
2月23日（木）10：30～11：00
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今回は、3月3日の桃の節句に向けて、おひなさまのグリーティングカードと星型のお皿を作ります。
お買い物やお食事のついでに、お気軽にお立ち寄りください。
（PDFファイル）

日時：2月6日（月）、20日（月）
　　　いずれも、14：00～16：00
場所：ららぽーと柏の葉北館3F
　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
申込み不要、無料、どなたでもお気軽にご参加ください。
持ち物：はさみ
参加費：￥100
問合せ：04-7197-7713
　　　　まちの健康研究所「あ・し・た」

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキング体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
2月13日(月)・27日(月)
13:15〜14:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）

今月のテーマは引き続き「リンパ流れは足元から！」
リンパの流れが滞るとむくみや冷えといった症状が現れます。
運動不足になりがちなこの季節、ストレッチでリンパ液のポンプである筋肉をほぐして、リンパの滞りを防ぎましょう！ （PDFファイル）

日時：
1月7日（土）10:30～11:30
1月16日（月）10:30～11:30
場所：二番街　レジコミュ
（こちらの地図をご参照ください。）
申込み不要、参加費無料
服装、持ち物：運動しやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
問合せ：04-7197-7713 まちの健康研究所
「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

今月のテーマは、～食事の質を考える～玄米ごはん
定食とコンビニのドーナッツ2個のカロリーはそれほど変わりませんが、その中に含まれるさまざまな栄養素に目を向けてみると大きな違いがあります。
今月は、玄米ごはんを取り上げて、食事の質について考えましょう。
（PDFファイル）

日時：
1月18日（水）14：00～14：30
1月26日（木）10：30～11：00
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
申込み不要、参加費無料
定員：先着12名
問合せ：04-7197-7713
まちの健康研究所「あ・し・た」
※お知らせ 本講座は、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただきます。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

厳しい寒さが続き、肌にとっては最も過酷な季節です。
気温の低下と大気の乾燥によって、お肌はトラブルを起こしやすくなります。
おうちで出来る簡単なフェイシャルエステで、肌を健康に保ち、冬を乗り切りましょう。
（PDFファイル）

日　時：
1月19日（木）10：30～13：30
1月30日（月）10：30～13：30
2月2日（木） 14：00～17：00
2月25日（土）10：30～13：30
※毎回、前半にフェイシャルエステ、後半に ファンデーションのアドバイスをします。
場所：ららぽーと 北館3Fまちの健康研究所
　　「あ・し・た」
各開始時間までに下記の持ち物をご持参の上、ご参加ください。
持ち物：フェイスタオル2本、前髪をとめるピンなど、敏感肌の方はご自身のスキンケア用品
申込み不要、無料
問合せ：04-7197-7713まちの健康研究所
　　　「あ・し・た」
※お知らせ 8月から、本アドバイスは、原則まちの健康研究所「あ・し・た」の会員様向けとし、会員でない方の体験参加は2回までとさせていただいております。
以降は、会員登録（無料）の上、引き続きご参加くださいますようお願いいたします。

ららぽーと本館３Ｆタリーズさんのご協力により、あ・し・た初のミニコーヒースクールを開催いたします。
最近、コーヒーに含まれるポリフェノールの抗酸化作用が注目されています。
おうちでできるハンドドリップのおいしいコーヒーの淹れ方を教えていただきます。
（コーヒーの試飲ができます。）

日時：2017年1月13日(金)　10：30～11：30
場所：ららぽーと北館３Ｆ　
　　　まちの健康研究所「あ・し・た」
定員：10名　
お電話でお申し込みください。
　　04-7197-7713
　　平日：11：30～15：30
　　土日・祭日：　10：00~18：00
（12月29日～1月4日は年末年始の休業とさせていただきます。）
参加費：無料

1月16日（月）に阿部先生の「肩・腰・ひざの相談室」を開催します。
肩・腰・ひざに悩みをおもちの会員の方は、お電話にてご予約ください。
（PDFファイル）

日時：1月16日（月）13：30～15：00
予約：Tel. 04-7197-7713
　　　おひとり15分とさせていただきます。
※お知らせ：本相談室は会員様限定とさせていただいております。
相談は原則2回まで、以降は（株）アクトデザイン主催「健康塾」にご参加ください。

ポールウォーキング体験教室のご案内

ポールウォーキング体験教室を開催します。
ポールウォーキングは、日本の整形外科医により、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)・認知症・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたものです。
専用ポールで正しい姿勢のまま歩幅を広げて、バランスよく歩けるようになります。
団塊の世代や高齢者の方にお薦めです!
（PDFファイル）

日　時：
1月9日(月)・23日(月)
13:15〜14:45
集合：ららぽーと柏の葉　北館３F
まちの健康研究所「あ・し・た」
参加費：専用ポール持参の方：300円
専用ポールをお持ちでない方：600円
（ポールレンタル料含む）
服装・持ち物：
ウォーキングに適した服装とシューズ。飲み物・タオル・手袋・帽子。
※両手が空くように荷物はポーチ・リュック等に入れてください。
申込み：
TEL 04-7197-7713（10：00～18：00）